헬스 vs 등산 [새창]

넹. 하고싶은걸 하세양

4334 2016-08-20 01:45:06 53

17금?) 웃대인 창작 희대의 명작탄생(MEGAL WOMAN) [새창]

그들은 괴물이 맞으니까요.
사람이면 그러곤 못살지...

4333 2016-08-18 22:45:02 1

개인 테이크아웃 카페 진상 몇가지 정리 [새창]

캬... 넘나 시원한것.. ㅠㅠㅠ
사이다에 탄산이 낭낭하고 좋네영

4332 2016-08-18 22:34:12 0

헬스 머신운동 vs 맨몸 3대운동 [새창]

맨몸으로 3대운동은 불가능합니다. 맨몸 데드리프트가 어떤 효과가 있을지...
머신운동보다 프리웨이트가 좋다는말엔 동의할수 있습니다. 물론 머신운동이 필요한 사람들도 있긴 합니다만.

4331 2016-08-17 23:46:36 0

덤벨 vs 바벨 어느거를 구입할까요.. [새창]

저라면 바벨삽니다.

4330 2016-08-17 23:29:56 4

[혐주의] ㅇㅂ가 또 오유 주작자료 만들어서 퍼뜨리고 있네요, [새창]

바보야 일해라!

4329 2016-08-17 23:28:07 0

치팅데이? 식단조절에 관해 질문좀요 ㅜ [새창]

비거 리너 스트롱거(제가 요즘 읽고있는 책)과 나와 가족을 위한 휴먼영양학(더 존 다이어트)를 참고해보시면 대충 감이 오실거라고 생각합니다.
사서 읽기가 부담스러우시면 공공도서관에 신청해보세요 ㅎㅎ;

4328 2016-08-17 23:20:37 0

피티고민올렸었습니다.트레이너쌤바꿨습니다. [새창]

잘바ㄱ꾸셧어양

4327 2016-08-17 23:06:44 2

남편이 싫어하는 제 팔둑과 운동즘 봐주세요 [새창]

제가볼땐 넘나이쁜팔인데 ㅠㅠ
플랭크를 사이드플랭크를 한번 해보세양
그리고 말씀하신것에 비해서 너무 코어운동에만 치중해있는것 같아용...이라기보다 다 코어운동이네요 ㅎㄷㄷ

4326 2016-08-17 23:04:14 0

게이너나 프로틴부작용으로 [새창]

유청단백질 등 특정 성분에 트러블이 발생하는경우가 종종있습니다. 먹어보기전까진 알기 어렵습니다.
어떤분은 우유는 속이 불편한데 유청단백질은 괜찮더라(...)는 분을 본적도 있으니까요 (보통 유당불내증이 있으면 유청단백질도 안받습니다;)

4325 2016-08-17 23:02:19 0

치팅데이? 식단조절에 관해 질문좀요 ㅜ [새창]

아뇨. 근손실이라는건 곳간에서 빼다 쓰는것 같은 느낌이라기보다 지금 당장 급하니 기둥뿌리 뽑는 느낌이라고 보시면 됩니다.
1000~700칼로리정도는 더 드시는게 좋지않을까 생각합니다. 단백질을 더 드시면 좋구요. 이 식단이 장기화되면 탈모등 건강상의 문제가 생길수도 있지 않을까 생각합니다.
물론 본인이 급하시면 원하는정도까지 체중을 줄인 이후에 건강한 식단과 운동을 병행해서 근육을 쌓아올리는 방식을 택하실수도 있지만.... 저는 요요가 오지 않을까 예상합니다.

4324 2016-08-17 22:41:20 3

치팅데이? 식단조절에 관해 질문좀요 ㅜ [새창]

1. 괜찮습니다.
2. 괜찮습니다 보통 성인남성의 기초대사량을 최소 1700정도에서 많게는 2500까지도 잡으니 근손실이 쭉쭉쭉! 식사량을 더 늘리시거나 경도비만,과체중 또는 정상범위에 도달하고나서 건강한 식단을 꾸리시는걸 추천

4323 2016-08-17 22:12:53 7

부산행 미국 반응 [새창]

마쁜이 강제 헐리웃 진출?!

4322 2016-08-17 21:43:10 1

운동 관련해서 트레이너분들에게 질문있습니다 [새창]

1. 분해되서 에너지를 생산하고 물과 이산화탄소가되서 빠져나간다고 알고있습니다.
2. 제가볼때 60초가 한계인사람이 한달만에 안쉬고 300초하는건 말이 안됩니다. 30초씩 해서 여러번 나눠서 하시는걸 추천
3. 저표 만든사람이 아니라 모르겠네융. 걍 30초씩 5번 하시는걸 추천.

개인적인 판단에 플랭크는 정확한 자세아니면 그냥 셀프고문이라고생각합니다. 별 효과없어요.

4321 2016-08-17 21:01:27 1

[새창]

내가! 간다! 오사카에! 가!