(퍼옴) 중고는 중고 [새창]

동영상 제외하곤 다 엑박에요

78 2015-02-21 15:23:46 0

베오베간 다이어트 방법 중 댓글 답변해드리겠습니다. [새창]

제가 알고 있는 상식 ( 대부분이 수피님 블로그를 많이 들락날락한 한지라 어느 한쪽으로 휩쓸리는지는 모르겠지만 ) 에서 몇가지 적겠습니다.
1. 카페인은 각성효과와 약한 흥분제의 역할로 운동"시"에 칼로리 소모를 더 돕는건 맞습니다. 그런데 살 빼는 법 - 식단 부분에서 적기는 부적합합니다. 건강에 좋은 제품이 틀림없다구요 ? 카페인이요?

2. 평소에 일반식으로 채소를 많이 먹는 사람은 나트륨에 대해 크게 신경쓸게 없습니다. 칼륨수치량은 바나나 1개에 422mg, 중간크기 고구마 1개 542mg, 요거트 1컵에 576mg, 시금치 240ml에 839mg 등등 .. 이런데 우리나라 국민이 2.9mg를 먹는다구요? 꽤 이상한데요 ..
gi,gl지수는 당뇨병을 앓는 분에게는 중요한 지수지만, 어떻게 요리하느냐에 따라 또 달라지기에 의미를 부여하기 어렵다고 알고 있습니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70091049445

3. 저탄/고단백으로 가다간 기초대사량 자체가 낮아집니다. 근육운동중에는 일반인보단 더 먹어야 되는게 사실이지만, 과도한 단백질 섭취는 간과 신장에 악영향을 미칩니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70157394069
http://blog.naver.com/kiltie999/70034785160

4.5.는 윗부분에 포함되어 있습니다.

베오베에 간 전글에 추천을 눌렀습니다. 글이 길어 제목은 생각은 안하고 난 이런식으로 뺐다 라는 관점에서는 괜찮은 글이였기에... 사람은 체형과 체질이 다 달라서 모든 사람에게 이건 정답이야 라고 확정할만한건 생각보단 적은것으로 알고 있습니다.

77 2015-02-20 06:59:30 1

본삭)파워워킹 하려는데 조언이나 팁 부탁드릴게요! [새창]

수피님의 블로그에서
http://blog.naver.com/kiltie999/70119797331 여긴 광고따위 없습니다.

76 2015-02-19 18:06:48 1

생초보 다이어트 질문드립니다. [새창]

사람 체형/체질에 따라 다 달라서 지금 뛰어도 문제(무릎이나 관절이 안 좋아질수가 있습니다)가 없는지는 모르겠지만 안전한 방법으로 75 정도까지는 식단관리와 걷기나 등산, 수영 등으로 빼고 그 다음에 근육운동+달리는게 나은 방법으로 보입니다

75 2015-02-19 17:54:25 0

젖산에 대해 궁금합니다 [새창]

알이 배다 = 젖산 축적 은 맞지만 이게 근섬유가 찢어졌다 라고 보기는 어렵습니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70082671810

74 2015-02-18 21:47:55 0

재능나눔 [새창]

나눔엔 추천 !

73 2015-02-18 03:03:57 0

문틀철봉 쓰시는 분 계신가요? [새창]

안전성과 내구성이 문제이긴 한데 저도 싼거 사서 사용하고 있습니다.

72 2015-02-18 03:00:08 1

운동초보가 질문드립니다. (부상관련) [새창]

레그레이즈시 허리가 뜨면 허리에 힘이 들어가 통증으로 연결되는 경우가 많습니다. 허리를 지면과 일치시키고 복부에 힘을 확실히 준 후에 하셔야 합니다.
알고 있고 이대로 실행하는데도 아프다면 알게 모르게 디스크가 있었을수도 있습니다.

71 2015-02-17 18:04:57 0

운동 초보에요 뭐부터 해야할까요 [새창]

윗분들과 마찬가지로 몸이 심각수준이라하니 우선은 간단한 유산소로 몸을 만든 후에 근육을 만드는 운동을 하는게 좋을꺼 같습니다. 시간적 여유가 된다면 수영을 추천하는데 여러가지를 해보고 자신에게 맞는, 자신이 좋아하는 운동을 선택해서 하심이 좋겠네요.

수영에 관해서는 수피님 블로그가 있는데 참고하세요 http://blog.naver.com/kiltie999/70175776599 이렇게 하면 좋다는거지, 자신의 상태에 따라 참고만 하세요.

70 2015-02-17 16:20:21 4

[새창]

시원하게 글 잘 쓰셨네요

69 2015-02-17 16:14:32 0

강하나 하체 스트레칭만 하고나면 허리가아파요 [새창]

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=195372&s_no=195372&kind=search&page=1&keyfield=subject&keyword=%ED%97%88%EB%A6%AC

동영상 꼭 보세요

68 2015-02-16 13:25:43 0

[새창]

훌라후프는 위의 분이 말한대로 거의 효과가 없습니다. 그 대신 점핑잭(팔벌려뛰기)이라든가 러닝을 20~30분 하는게 어떨까하네요.
수피님 블로그에서 훌라후프 글을 읽은적이 있어 링크해드릴게요
http://blog.naver.com/kiltie999/70099999301
http://blog.naver.com/kiltie999/70154551405 < 이건 여성의 운동에 대한 글인데 추천

67 2015-02-15 03:16:03 0

저는 저질이에요.. 운동질문이요ㅠㅠ [새창]

근육운동중에서는 가장 기본인 코어운동류 .. 플랭크(종류가 아주 다양합니다),브릿지,당키 킥(다리 들어올리기),슈퍼맨자세,푸쉬업(힘들면 무릎을 땅에대고) 정도 -> 강도를 최대한 낮추고 차츰 차츰 시간과 횟수를 늘리길 바랍니다.
유산소운동은 걷기,등산,조깅,수영 정도가 어떨까 하네요

66 2015-02-15 02:27:36 2

푸쉬업이 안늘어요..ㅠㅠ [새창]

오래된 글인데 한번 읽어보세요. 깨달음과 비슷한 맥락이라고 볼수 있어요
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=21&articleid=993

65 2015-02-02 21:01:57 0

[새창]

수술 잘 됐다는 후기 보고싶습니다