[새창]

글쎄요 .. 2-3개로 절제가 된다면야 전 드셔도 된다라고 생각합니다. 식단에 대해 너무 스트레스 받으면 금방 무너져 버리죠.
운동을 꾸준히 하고 있다면 전혀 문제가 없는 양이라고 봅니다.

93 2015-02-24 03:13:07 1

고3 입니다. 멸치같은데 도와주세요ㅜㅜ [새창]

줄넘기는 도움이 되죠 다만 충분히 먹으면서 해야해요
먹는건 그대로인데 유산소를 늘려버리면 살 더 빠집니다 ...

92 2015-02-24 03:05:57 0

내일 헬스장 처음가요 ! [새창]

3달 꽉꽉 채워 몸짱 되길 !!

91 2015-02-24 02:49:42 0

[새창]

네 어느정도 의지만 있으면 충분히 감량 할수 있어요 !
다만 .. 거기에 근육운동만 넣어주면 물살이 아니라 탄탄한 살로 변할겁니다....만 꽤 힘듭니다 거기까지 의지를 불태우길 !! 화이팅

90 2015-02-24 02:40:51 1

[본삭금]실내자전거로 다이어트를 성공해보겠습니다.(비장) [새창]

힘내시길 !! 스쿼트 자세 잘 익히고 하세요. 그리고 점점 횟수가 늘어나야 합니다 화이팅!!

89 2015-02-23 20:34:39 0

줌바댄스같은 춤의 효과 [새창]

그렇군요. 전 줌바댄스는 못 해봤기에 다른 분이 답변을...

88 2015-02-23 19:44:10 0

줌바댄스같은 춤의 효과 [새창]

이분 글삭튀 ...

87 2015-02-23 18:17:58 2

ㅂㅅㄱ)다이어트 식단 질문이요!! [새창]

견과류로 충분한 식사가 되던가요? 그것도 절제가 안된다면 무시 못할 칼로리라고 하던데요.
차라리 아침/점심/저녁 다 일반식으로 먹되 2/3~3/4 정도로 약간만 줄이고 운동하는걸 추천해요. 유산소만 하는건가요? 현재 어떤 상태(비만? 과다체중? 마른?)인지는 모르겠지만 근육운동도 추가해주세요

86 2015-02-23 17:56:32 0

[새창]

살을 찝어보면 탄력이 있지 않고 약간 늘어져서 이거 빼야되는데?? 라고 느낄수도 있겠네요. 위 답변들 처럼 근육운동 열심히하면 달라집니다.
무슨 운동을 하든 자세를 잘 갖추고, 숨이 헥헥~ 거릴때 까지 자신을 밀어붙여보세요. 그리고 살을 뺄려고 식단을 줄인거 같은데 오히려 늘려보세요.(이건 약간의 공부가 필요합니다. 건강한 식단으로) 그래야 운동하면서 근육도 더 잘 자랍니다.

85 2015-02-23 17:42:32 1

고3 입니다. 멸치같은데 도와주세요ㅜㅜ [새창]

이 글을 링크하고 싶네요 꼭 읽어보세요
http://blog.naver.com/kiltie999/70044064795
음식은 탄수화물,단백질 가리지 말고 뭐든 먹어요. 그리고 적당한 운동 !!
야식은 음 ... 야식먹고 자면 살은 찌겠지만 역류성식도염의 위험도 있습니다. 비추요

84 2015-02-23 14:47:00 1

ㅂㅅㄱ] 지금 스쿼트를 하는중에 [새창]

정 걱정된다면 병원에 가보는게 맞습니다 꼭 가보세요 !!
근데 댓글처럼 별다른 소견이 없다라든가 통증 없는 소리는 괜찮다 라는 진단을 받을꺼 같네요.
작성자분이 원래 무릎이 안 좋았다거나, 비만? 몸무게가 늘었던 기간이 길어서 그때 무릎이 안 좋아졌다거나, 스쿼트시 체중이동 자세가 안 좋다거나, 엉덩이근육이 다른 신체기관에 비해 발달이 늦어서 무릎에 힘이 더 가중된다거나 등등 여러가지 원인이 있을수 있는데 우선은 자세를 한번 더 가다듬고, 둔근을 키워보고 스쿼트 해보세요.

83 2015-02-23 02:13:41 0

급격하게 찐 뱃살이 너무 안 빠지네요. 어쩌죠 [새창]

아빠별님 말씀대로 근육운동 30분 기간에 최대한 몸을 밀어부쳐 보세요. 매일 해야되는게 스트레스라면 일주일에 3-4회 하셔도 됩니다. 그리고 유산소는 수영, 달리기, 등산, 줄넘기, 런닝머신, 스피닝 등등 조금은 다른 버피테스트, 마운틴클라이머도 괜찮고요.

82 2015-02-23 01:08:05 3

급격하게 찐 뱃살이 너무 안 빠지네요. 어쩌죠 [새창]

식단은 2/3로 유지하되, 근육운동30분 후 유산소운동 30분 정도 추가해보세요. 근육운동은 뭘하는지 스트레칭은 20분간 뭘하는지 써주셔야 더 나은 답변이 나오겠네요. 유산소운동은 현재 비만인지 아닌지에 따라 추천할수 있는 것도 조금은 달라지니 정확한 키/몸무게를 공개하는게 좋겠습니다.

근육운동 30분은 효과가 없지는 않습니다. 얼마나 열심히 했냐에 따라 다르지만 근육으로 만들어주는데 시간이 걸릴뿐이죠. 여기서 유산소를 추가한다면 금방 원상복귀될겁니다.

81 2015-02-22 23:59:50 1

아....속상하네요.. [새창]

제가 그때 댓글을 달아드린거 같은데 뒤에 허리강화에 도움이 되는 운동으로 브릿지가 포함이 됩니다. 허리를 완전히 일직선상으로 올리지 않고 조금만 올리는 정도로요. 허리 굽히는 운동을 다 걷어내고 코어운동 중심으로 하다보면 언제 아팠냐는 듯이 금방 나아질겁니다. ( 물론 아픔이 완전히 가시기 전까지는 자세가 아주 아주 중요합니다 )

80 2015-02-22 23:17:16 0

아....스쿼트 하고싶네요...ㅠㅠ [새창]

풀스쿼트시 엉덩이근육이 형편없으면 무릎에 좀 더 힘이 가중된다는 글을 본적 있습니다. 이 글을 조금 비틀어보면 둔근을 발달시키면 스쿼트시 무릎의 개입을 조금 줄일수 있습니다 ( 물론 힘이 들어가긴 하지만 )
데드리프트, 힙쓰러스트, 케틀벨스윙 등으로 힙을 조금 더 발전시키고 스쿼트를 해보세요 ( 물론 잘 알고 계시겠지만 자세의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다 )