[새창]

삼가 고인의 명복을 빕니다. 좋은곳에서 평안히 지내시길 기원합니다.

108 2015-05-20 23:42:43 0

[익명]아빠...가 말기 암이래요. [새창]

힘내세요 기도드리겠습니다

107 2015-05-14 05:44:55 1

인터넷 선택 시 어떻게 선택해야 되나요? (본삭금) [새창]

제 경험상으로만 말해드릴게요. ( 정답이라고 볼수는 없습니다 )
기존 쓰던걸 써도 혜택이 있지만, 바꾸는게 보다 더 큰 혜택이 있습니다. ( 중개업체 검색하면 되구요 - 몇군데 찾아서 전화 해보세요. 스마트폰 쓰는 통신사할인도 있습니다 이것까지 고려 ) 중개업체는 보통 3군데 다 연결이 되고, 각각 할인기준이 다릅니다

지역별, 동네별 차이도 분명 존재하는거 같습니다. 윗분 말씀처럼 주변이웃에게 물어보는게 최상입니다.
검색해서 싼 조건으로 한군데 연락 한 다음에 설치한후 http://speed.nia.or.kr/ 여기서 속도측정과 안정성 ( 다운로드/업로드/ 지연시간 ) 을 측정하면 되겠네요. - 대칭/비대칭은 아시는지? 대칭은 다운-업로드 속도가 동일한거고, 비대칭은 다운로드 속도는 높고, 업로드는 낮은경우입니다 어떤 지역은 대칭이 못 들어가는 통신사도 있습니다. 지연시간은 낮을수록 좋습니다.
측정한 값이 맘에 안든다면(100메가 기준이면 85~95 정도? 이것도 동네에 따라 달라집니다 아파트면 문제없지만 개인주택이면 전봇대에서 선을 따오는 거리가 멀면 조금 느려집니다 ) 컴플레인을 제기하고 a/s 기사 부른후에도 안나온다 싶으면 저기서 바로 해지 한다고 말하지 말고, 할인혜택을 주는 곳에 전화를 해서 속도가 떨어진다 다른 회사로 하고 싶다면 바로 다른 회사로 연결해줍니다 그럼 거기서 다시 설치하고 기존의것을 해지하면, 인터넷은 계속 쓸수 있습니다. 다만 설치기사에 올때 집에 계신분이 있어야겠죠. 조금 귀찮은 작업이죠 ...

우선 현재 측정값을 기록하세요. 지금이 문제없다면 그 값과 비슷하다면 괜찮을겁니다. 제가 설명못한 부분이나 잘못한 부분이 있으면 다음분이 !!

106 2015-02-27 23:53:28 0

초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]

꼬마진/ 자세한 설명 감사합니다. 아 ~ 그렇구나 하고 넘어가는 부분도 많네요

근육운동할때 탄수화물을 사용하고, 유산소할때 처음부터 지방을 사용한다고 하셨는데...
http://blog.naver.com/kiltie999/70029682654 웨이트에 사용되는 글리코겐과 유산소운동에 사용되는 글리코겐은 다른걸로 알고있습니다.

기존 링크에 보면 일상적인 지방연소는 항상 일어나고, 지방의 대량 연소는 탄수화물이 발동을 걸고, 지방이 연소하는 동안에도 탄수화물은 일정비율로 함께 연소하며, 탄수화물이 없을시 글리코겐을 사용한다라고 나와있습니다. 그리고 그 이후에는 지방만을 쓰는데 지방으로 당분을 만드는 과정이 장시간 지속되면 우리 몸이 그에 적응해 기초대사량이 낮아지고, 케톤의 이용비률도 많아진다고 되어있는데 .....

그러니 유산소운동을 할때에도 저탄수는 하지 말아야 되지 않을까요 ?

105 2015-02-27 22:20:28 0

초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]

식단만, 유산소만으로 살을 뺄때 저탄수/고단백 다이어트를 해도 된다는 의미인가요? 아니면 약간의 부연설명이 빠진건가요?
제가 체육이나 영양을 전공한게 아니라 경험적으로 밖에 알지 못하는데 그래서 수피님 블로그에서 많은걸 얻어왔습니다. 여기서 보면 http://blog.naver.com/kiltie999/70123434053 2주 정도는 효과가 있지만 그 이후는 감량효과가 떨어지면서 기초대사량 자체가 떨어진다라고 알고 있습니다.

104 2015-02-27 21:11:59 0

우어어러어 도와주세요.... 172/86.5 남징어 운동좀..... [새창]

가장 기본인 식단을 검색/공부해서 평생 먹어도 될 정도의 식단을 짜보세요. 살 뺀다고 무리하게 잡으면 반드시 탈이 나니 약간은 여유롭게 ... ( 아침에 견과류 먹는다고 하는데 끼니해결정도로 먹다간 칼로리 장난이 아닙니다. 군것질, 술 금지 ) 그리고 걷습니다. 수영도 좋고, 등산도 좋고 ... 딱 그렇게 75~80 만들어보세요
그 이후에 벤치프레스, 스쾃, 데드리프트 배우심 됩니다.

103 2015-02-26 18:07:19 0

2달간 고기금지ㅠ술금지ㅠ [새창]

얼마나 더 좋아지실려고 ...? 힘내세요 !!

102 2015-02-26 17:13:02 0

가슴발달운동은 푸쉬업으로 충분한가요? [새창]

푸시업 쭉 하세요. 충분히 적응이 되면 메는 가방에 무게를 만들어 넣거나, 의자에 다리를 걸치고 하거나, 물구나무 서서 한다거나 해서 부하를 가하면 충분히 가슴운동이 됩니다.

101 2015-02-26 12:10:14 5

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저탄수 고단백 다이어트의 폐해를 몸소 느끼고 있는거 같네요. 현재 작성자님의 몸은 기초대사량 상태가 쭉 떨어진 상태일것이며, 무엇을 먹든 저장하고자 할것입니다. 제대로 된 영양이 공급이 안되니 운동을 해도 근육을 못 만드는 상태고요...
이 고리를 깨려면 식단을 일반식 ( 탄수화물섭취가 반드시 필요합니다 ) 으로 돌리고 ( 물론 지금보다 몸무게는 더 증가하겠지만 ) 하던 운동을 쭉 하면 훨씬 탄력있는 몸을 가질꺼라 봅니다.

여리여리(?)한 몸매를 원한다면 ... 제 댓글은 쓸데없는 오지랖였습니다

100 2015-02-26 01:24:41 0

(본삭금) 아침 운동밖에는 시간이 없는데요.. [새창]

잘 알고 계신데요. 탄력있게 살 빼려면 근육운동을 추가해주시면 됩니다. + 러닝

99 2015-02-26 01:11:10 0

본삭금) 살찌고 싶어서 질문드려요!! [새창]

웨이트가 좋긴하지만, 자신이 좋아하고 즐기는 운동을 하고 그 운동한만큼 먹는것도 바람직하다고 봅니다. 좀 더 많이 드셔야 겠네요

98 2015-02-26 00:58:25 0

[새창]

싯업이나 레그레이즈 자세 잘 잡고 하셔야합니다. 허리 조심하세요

97 2015-02-26 00:49:51 0

[새창]

네 빠집니다. 다만 탄력을 유지하면서 빼려면 근육운동을 추가해주심 됩니다.

96 2015-02-26 00:48:17 0

본삭금! 근육을 만드려고 하는데요 [새창]

1. 체력이 되는대로 하심 됩니다. 종목이 너무 많은데 자세는 확실히 공부하시고 하셔야 합니다.
3. http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=197819&s_no=197819&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet
4. 네
5. 평소보다 조금 더 먹는다 정도면 충분합니다.

95 2015-02-26 00:15:44 2

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레그레이즈시 허리를 바닥에 딱 붙이고 배에 힘을 꽉 주고 하셔야 합니다. 그게 아니면 허리에 힘이 들어가 허리가 아픈 경우가 종종 나타납니다.
다른 분 의견대로 허리가 아프면 더 이상 하지 마시고 다른걸로 하세요.