39431
2017-08-12 01:24:45
0
http://naver.me/GhR8vxhy
제가 알고 있던 사실과 상반되는 이야기라 ^^;;;
암튼 정성스러운 답변 감사합니다!
제가 알고 있던 사실과 상반되는 이야기라 ^^;;;
암튼 정성스러운 답변 감사합니다!
39429
2017-08-12 00:51:53
0
가장 중요한 점은 탄수화물이나 지방이나
많이 먹으면 체지방으로 바껴서 살 찐다는 겁니다
그리고 20세기 초부터 있어왔던 많은 연구에서
고탄수 쪽이 더 강한 체력을 보여왔던 것도 사실이라
탄수화물이 운동능력에 영향을 미치지 않는다는 건 좀 의아스럽네요
많이 먹으면 체지방으로 바껴서 살 찐다는 겁니다
그리고 20세기 초부터 있어왔던 많은 연구에서
고탄수 쪽이 더 강한 체력을 보여왔던 것도 사실이라
탄수화물이 운동능력에 영향을 미치지 않는다는 건 좀 의아스럽네요
39428
2017-08-12 00:20:23
1
전 경우를 나눠서 적용하는 게 좋다고 봅니다
고지방 저탄수 식단은
고강도 운동(활동)을 하지 않고,
근육량에 크게 욕심이 없고,
살을 빼는 데 더 관심이 많고,
복부지방, 중성지방치가 높은 사람들에게는
추천할 수 있다고 봅니다(의사와 상담은 당연)
반대로 아래의 고강도 운동하거나
근육성장, 체중증가 시키고 싶은 사람들은
충분한 탄수화물을 섭취하는 식단이 좋죠ㅎㅎ
인슐린이 체지방을 쌓는 역할도 하지만
근육생성, 회복, 퍼포먼스 향상에도 도움을 주니까요
결국 자기에게 맞는 식단을 찾아서 선택하는게 좋고,
극단적인 식단만은 피해야 한다고 생각합니다
고지방 저탄수 식단은
고강도 운동(활동)을 하지 않고,
근육량에 크게 욕심이 없고,
살을 빼는 데 더 관심이 많고,
복부지방, 중성지방치가 높은 사람들에게는
추천할 수 있다고 봅니다(의사와 상담은 당연)
반대로 아래의 고강도 운동하거나
근육성장, 체중증가 시키고 싶은 사람들은
충분한 탄수화물을 섭취하는 식단이 좋죠ㅎㅎ
인슐린이 체지방을 쌓는 역할도 하지만
근육생성, 회복, 퍼포먼스 향상에도 도움을 주니까요
결국 자기에게 맞는 식단을 찾아서 선택하는게 좋고,
극단적인 식단만은 피해야 한다고 생각합니다
39427
2017-08-12 00:01:20
1
근데 고대인이 성인병에 잘 걸리지 않는 이유는
영양부족 또는 기대수명이 낮아서가 아닐까요?
현대인은 그만큼 과잉섭취가 문제지
모든 성인병을 곡류탓으로 돌리기엔
너무 성급하지 않나 생각합니다
영양부족 또는 기대수명이 낮아서가 아닐까요?
현대인은 그만큼 과잉섭취가 문제지
모든 성인병을 곡류탓으로 돌리기엔
너무 성급하지 않나 생각합니다
39426
2017-08-11 23:41:58
2
아니면 요런 제품 쓰셔도 좋을 겁니다
39425
2017-08-11 23:28:55
1
스트렙을 바벨에 감으면 비슷한 효과가 있을거에요 ㅎㅎㅎㅎ
39424
2017-08-11 23:26:37
1
스트랩 손목에 감고, 짧은 장갑 끼면 같이 써도 불편한 건 없더라구요 ㅎㅎ
39422
2017-08-11 23:23:52
1
고중량 들 때나 전완근 완전히 털렸을 때 스트렙 써요!
39421
2017-08-11 23:19:53
0
닭가슴살은 점심, 저녁 나눠서 드시는 게 좋을 거 같습니다
한번에 흡수할 수 있는 단백질량이 그렇게 많지 않아서
나눠서 지속적으로 섭취해주는 게 좋습니다
그리고 운동도 단순화 시켜서 하는 게 더 나을 거 같네요ㅎㅎ
한번에 흡수할 수 있는 단백질량이 그렇게 많지 않아서
나눠서 지속적으로 섭취해주는 게 좋습니다
그리고 운동도 단순화 시켜서 하는 게 더 나을 거 같네요ㅎㅎ
39420
2017-08-11 23:13:30
0
무게는 적당히 조절해서 하시는 게 좋아요!
50회 반복이라...ㄷㄷㄷㄷ
무릎 다치지 않게 허벅지에 손 올려 놓고 같이 밀어주면 안전합니다 ㅎㅎ
50회 반복이라...ㄷㄷㄷㄷ
무릎 다치지 않게 허벅지에 손 올려 놓고 같이 밀어주면 안전합니다 ㅎㅎ