이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]

쌀 안 들어간 식단은 나중에 요요와요
평생 저렇게 먹는다면 모르겠지만
그리고 과일로 끼니를 때우는 건 정말 안 좋습니다
나중에 체지방이 쌓이는 촉매제 역할을 하기 때문에
체지방 관리에 좋지 않아요

39462 2017-08-13 09:33:49 0

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

폼롤러와 요가매트는 영원한 친구죠 ㅋㅋㅋ

39461 2017-08-12 20:23:47 0

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

감사합니다~ㅎㅎ

39460 2017-08-12 19:56:53 1

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

차였으니 몸이나 만들자!가 아닐지 ㅋㅋㅋㅋ

39459 2017-08-12 19:51:45 0

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

2일 전에 이미 등을 한번 했거든요 ㅎㅎㅎ
그래서 중량을 높이지 않고, 저렇게 한 듯 합니다
느낌은 뭐 비슷합니다
한계지점에서 똑같이 고통스러워요

39458 2017-08-12 19:45:26 0

[펌] 저탄수화물 다이어트는 안전할까? [새창]

밥 잘 드세요 ㄷㄷ

39457 2017-08-12 19:13:04 0

[펌] 저탄수화물 다이어트는 안전할까? [새창]

100g미만으로 섭취할 경우, 극단에 치우쳤다고 합니다

39456 2017-08-12 18:53:08 0

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넌 나만의 덤벨이야

39455 2017-08-12 18:52:52 1

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

저도 이두 하는 만큼 안 나와서
할 때마다 하기가 싫어지네요ㅋㅋㅋ
암튼 서로 힘내기로 해요! 화이팅!!!ㅋㅋ

39454 2017-08-12 18:36:04 3

2017.08.12 운동일지 [등, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ 왜 이렇게 잘 차려입고 헬장 왔냐니까 ....주륵....ㅠㅠㅠ
팔운동 마지막에 슈퍼세트로 진행해주는 게 좋다고 합니다 ㅎㅎ
아참!! 수피님 블로그글에서 읽었는데
여성의 팔라인은 고중량, 고반복, 최대가동범위를 총동원해서 이두 해주고,
삼두를 양념치듯이 저중량으로 마무리 해주는 게 이득이라네요
삼두는 속근, 이두는 지근 비율이 높아서
삼두가 빨리 자라는 반면에 이두는 성장이 느리다고 합니다
삼두가 극단적으로 빨리 자라다보니 앞뒤 불균형의 문제가 생기는 ㄷㄷㄷ

http://blog.naver.com/kiltie999/70104711680

요기 들어가셔서 읽어보세요 ㅎㅎ

39453 2017-08-12 16:34:12 1

[새창]

협응근이 아직 덜 발달해서 직각을 유지하면서
삼두에 집중하기 힘들거에요
처음엔 벌려서 하다가 무게가 가볍게 느껴지면
직각을 유지해서 하면 됩니다 ㅎㅎ
마찬가지로 무게가 올라가면 팔꿈치는
자연스럽게 벌려집니다

39452 2017-08-12 15:57:09 1

[새창]

그리고 오늘 한 삼두가 다 힘들고
어려운거라 고생하셨을거 같네요 ㄷㄷ

39451 2017-08-12 15:48:54 1

[새창]

라잉은 무게가 부담스러우면 팔꿈치를
직각으로 하지 마시고, 바깥쪽으로 자연스럽게
벌려주면 좀 더 하기 편할거에여 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다!

39450 2017-08-12 15:37:33 9

[장코치 칼럼] 어깨 뭉침 및 뻐근함, 초간단해결 방법!? [새창]

늘 좋은 자료 감사합니다 :)

39449 2017-08-12 14:07:10 1

저랑같이 다이어트 하실분 [새창]

빤스는 흰색이 진리인데