소혜는진짜 주위의 사랑을 듬뿍받고자란거같음 [새창]

소혜는 9엽죠

39477 2017-08-13 21:39:45 0

[새창]

다이어트와 벌크업은 같이 못 합니다
하나를 선택하세요

39476 2017-08-13 21:22:56 0

[새창]

병원에서 진단 받는 것도 잊지 마시구요!

39475 2017-08-13 21:22:32 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_304572 무릎통증 개선을 위한 운동법

무릎 통증은 여기 참고해보세요

39474 2017-08-13 21:21:12 0

8/7~13 1주일차 운동/식단 같이 봐주세요! [새창]

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg

버피 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/Sn5C3wybpkc
스텝업 https://youtu.be/oE75LSwJocU

요런 운동 해주면 좋을거에요

39473 2017-08-13 21:19:16 0

8/7~13 1주일차 운동/식단 같이 봐주세요! [새창]

39472 2017-08-13 21:18:16 0

8/7~13 1주일차 운동/식단 같이 봐주세요! [새창]

하체운동한다고 하체살 안 빠져요 ㄷㄷ
하체비만이라 느껴지는 건
상체가 하체에 비해 너무 작아서 일 수 있습니다
균형이 있게 맞춰가야 밸런스가 좋아지지
무턱대고 하체 운동만 하면 하체 더 굵어집니다

39471 2017-08-13 21:10:49 0

8/7~13 1주일차 운동/식단 같이 봐주세요! [새창]

일주일 동안 먹은 칼로리가 꽤 되는듯 합니다 ㄷㄷ
운동은 전신운동 위주로 하는 게 좋을 듯 하네요

39470 2017-08-13 21:03:57 0

[새창]

숙사밥이 영양사가 짠 식단으로 나오는거라
영양의 측면에서는 훌륭할 겁니다
적당히 양 조절하고 드시면 문제는 없습니다
염분은 다이어트랑 관련이 없다고 하고,
소스만 주의하시면 되겠네요 ㄷㄷ

39469 2017-08-13 20:58:27 0

이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]

링크글을 읽어보면 아시겠지만
과일은 간식으로만 먹길 권합니다
식사 대용이 아니라요
그 근거는 자세히 설명되어 있고,
바나나 하나와 두부로 허기를 채우기 힘들기 때문에
장기적으로는 유지하기 힘든 식단이 됩니다
결국 다이어트 기간의 식단과 끝난 후의
식단 차가 크면 요요는 옵니다

39468 2017-08-13 20:52:42 1

[새창]

스쿼트, 런지하는데 무릎이 아픈건 자세가 잘 못된 게 대부분입니다

http://naver.me/F5cbFuac

여기 참고해서 자세 점검해보시고,
점핑스쿼트는 에어보드에서 하거나 빼는게 좋겠네요
과체중이면 체중감량 후에 점프동작을 하는게 안전합니다
기숙사 살면 숙사밥 나오지 않나요?

39466 2017-08-13 19:26:51 1

이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]

제발 밥 좀 먹고 삽시다 http://blog.naver.com/kiltie999/70022617644

사람마다 음식 취향이 제각각이지만,
한국인이 밥을 안 먹고 살기란 현실적으로 어렵습니다

39465 2017-08-13 19:24:15 0

이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]

과일, 얼마나 어떻게 먹어야 하나? http://blog.naver.com/kiltie999/220812025748

39464 2017-08-13 17:12:32 1

이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]

닭가슴살은 100g씩 나눠드시구요
단백질이 들어오면 흡수는 다 하는데
최대 효율을 보려면 한꺼번에 많이 먹기보다
시간을 두고 먹는 게 좋습니다