체중은 식이 체력은 운동 [새창]

이해해요 근데 몸의 영역이고 내몸의 문제라 말랑말랑하게 생각하기 힘든 영역이예요

7237 2017-08-16 18:43:09 1

[새창]

그리고 오늘 울진에서 대게 못먹고 올라온 1인입니다 ㅋㅋ

7236 2017-08-16 18:42:19 1

[새창]

가끔가다 중량 비교하면 제 중량이 맞는건지 과한건지 모르겠어요

헬스 블로그에서 추천하는 적정무게량의 두배는 치는거 같아요

체스트 프레스 40치는데 ㅠㅠ 보통 헬장 아가씨 아줌마들은 제무게 반도 못치는데;;;

너무 힘이 쎄진건지 자세가 이상한건지 가늠을 못하겠어요 ㅠㅠ 분명히 자극오고 펌핑오는데

7235 2017-08-16 18:23:09 0

체중은 식이 체력은 운동 [새창]

식사라고 하는걸 1식으로 제한한거지 폭식막기위한 틈틈이 식사까지 합치면 다욧을 위한 칼로리 섭취량이예요

기본원칙과 계획 중요해요 이번에 올만에 일을 쉬는거라 제대로 잡아보려고 한거라 하루 두번운동은 견딜만하고 괜찮아요

7234 2017-08-16 18:16:54 1

북스리브로 평택역에 전시되어 있는 전두환회고록 [새창]

리브로 자체가 전씨일가 회사임

7233 2017-08-16 18:07:56 0

저중량으로 근육통없이 운동하면 아무효과가 없나요? [새창]

아 운동되요 대신에 횟수를 화악 늘려보세요

7232 2017-08-16 18:06:31 0

저중량으로 근육통없이 운동하면 아무효과가 없나요? [새창]

팔은 저중량 쳐도 되용 반동오기가 쉬워서 운동하는 사람들은 꼬마아령으로 자극점이랑 펌핑하고 무게 늘려용

7231 2017-08-16 17:27:10 1

특정부위만 빼주는 운동은 없다는 말이랑 [새창]

부위 빠지는거 사람마다 달라요

저는 배부터 빠지고 허벅지 종아리 마지막에 빠지고 있어요

모순이라 생각치는 않아요

사람마다 빠지눈 순서 지방 쌓인게 달라요 그래서 전체적으로 빼봐야 몸의 밸런스를 알수 있다란 말로 이해를 하거든요

제몸만 봐도 다리 살집히는거랑 뱃살잡히는 두께가 달라요

그렇다고 제가 하체에 집중해야되나?? 그렇지 않거든요 유산소 강도 늘려서 뱃살 집히는 정도까지 빼봐야되요

7230 2017-08-16 16:28:47 0

운동지식 없이 운동하려니 몸만 고생하는것 같아요.. [새창]

아 윗분 말씀처럼 세트 의미없어요 자세가 문제지 천천히 해도 자극이 문제예요

7229 2017-08-16 16:26:43 2

운동지식 없이 운동하려니 몸만 고생하는것 같아요.. [새창]

스쾃이나 대드리프트가 중요한게 제대로 하면 몸에 약이고 못하면 독이예요

저는 스쾃이랑 데드로 재활하고 몸 교정되서 인생운동 됐지만 ...

아무튼 저도 올해초에 맨몸으로 시작해서 중량치는데 맨몸할때 20개 5세트 치구요

무릎아픈 스쾃은 무조건 자세교정하든가 래그프레스로 대체하셔야되요

스쾃은 잘되면 발목이랑 무릎관절 좋아지는 운동이예여 하고나서 허벅지랑 엉덩이 더 잘되면 배도 자극와요

7228 2017-08-15 20:00:38 1

2017.08.15 운동일지 [등] [새창]

언더클로즈드 그립 해봐야겠어요 저는 로우는 좁게 잡는데 여자는 좁게 잡는게 맞나요? 넓게 잡기가 부피크게 해준다해서도 그렇고 좁게 잡아야 자극이 제대로 와요 바도 이지바로 잡아야 자극도 더 잘오고요

7227 2017-08-15 19:56:05 0

헬스장이 너무 좁아서 그런가... [새창]

빠워랙이 없다뉘 ㅠㅠ 눙물나

7226 2017-08-15 18:17:59 1

헤헤 입으로 운동하는 운동 쪼렙들 ㅎ ㄷ ㄷ [새창]

글쓴님 저예요 ㅋㅋㅋ??

저는 헬장에 제가 싫어하는 따라쟁이가 있는데 제가 파워랙에서 스쾃하니까 따라하다가 몇일뒤 관둠

아무도 안쓰는 14키로 케틀벨 쓰니 담날 지가 씀 ㅋㅋ

요즘엔 파워랙에서 감는빙법도 모름서 리프팅 스트랩쓰고 허리망가지는 자세로 데드치고 있음 애잔해 ㅜㅜ

이 따라쟁이눈치살살보며 자세 따라하면서 자세는 다 엉망임 ㅋ 심지어 매너도 엉망

7225 2017-08-15 17:38:12 0

여자 근육형종아리(종아리앙 ㅠㅠ) 관리방법이 있나요?? [새창]

잘부으면 마사지하고 근육이 많우면 다리를 최대한 쓰지마세요

고정자전거가 제일 나아요 뛰거나 달리면 종아리에 힘이 제일 많이 가요

7224 2017-08-15 17:22:55 1

다게에 의외로 조용하네요? [새창]

저는 생선으로 대체생각중이예요