3746
2016-07-29 07:46:44
0
고생 많으셨습니다~ 반찬들이 다 먹음직스러워보이네요!! 오늘도 아자아자 파이팅!!
3744
2016-07-29 05:53:47
2
다이어트 하고 나서 뭔가를 먹어야겠다는 생각은 전 조금 위험하다고 생각해요. 음식을 보상으로 삼는 순간 먹고 싶은 욕구를 억지로 억누르게 되는 것 같아서요. 먹는 건 죄가 아니에요. 다이어트에 적합하지 않은 음식을 먹는다고 해서 죄책감 느낄 필요는 없어요. 욕구는 억누르면 언젠가는 터지게 돼 있어요.. 정신력과는 상관 없이요.
저는 먹고 싶으면 먹습니다. 조금씩, 천천히 맛을 충분히 느낄 만큼만요. 지금 다게에 올라와 있는 마인드풀 이팅에 대한 다큐멘터리가 있는데 한 번 보셨으면 좋겠어요.
저는 먹고 싶으면 먹습니다. 조금씩, 천천히 맛을 충분히 느낄 만큼만요. 지금 다게에 올라와 있는 마인드풀 이팅에 대한 다큐멘터리가 있는데 한 번 보셨으면 좋겠어요.
3742
2016-07-29 05:45:23
1
저도 이 다큐멘터리 본 이후로 최대한 실천하려고 하고 있는 건데 복잡하게 칼로리 계산하면서 스트레스 받는 것 보다 훨씬 나았습니다. 이제는 거의 감정적 배고픔을 안 느껴요. 필요하면 먹고, 간식도 먹고 싶으면 적정량만 먹습니다.
억지로 칼로리 계산해 가면서 양을 줄였을 땐 음식에 저도 모르게 집착하게 됐었는데 마인드풀 이팅을 하려고 노력하니까 먹는 양이 자연스레 줄어들었어요. 전보다 적은 양을 먹어도 배고프지 않고요.
억지로 칼로리 계산해 가면서 양을 줄였을 땐 음식에 저도 모르게 집착하게 됐었는데 마인드풀 이팅을 하려고 노력하니까 먹는 양이 자연스레 줄어들었어요. 전보다 적은 양을 먹어도 배고프지 않고요.
3741
2016-07-28 23:45:34
0
오늘도 고생하셨어요~ 컨디션 조절 잘 하시구 발가락 어서 나으시기를!!
3740
2016-07-28 23:42:33
6
살이 쪘든 빠졌든 작성자님은 있는 그대로 충분히 아름답고 사랑받는 사람이에요. 저런 말로 남의 자존감이나 깎아 먹는 자존감 도둑놈 걸러내신 것 축하드립니다!
권태기여서 단점이 보인다니 정말 자기 좋을 대로만 말하는 사람이네요. 자기가 마음 바뀌어서 헤어지는 거면서 왜 그 책임을 작성자님 탓으로 돌리려는 거죠. 똥차가 갔으니 이제 작성자님을 언제나 있는 그대로 아껴주는 벤츠가 곧 올거에요ㅎㅎ
그러니까 혹시라도 무리하지 마시고 건강한 다이어트 하셔융! 작성자님은 세상에서 가장 소중하니까요♥
권태기여서 단점이 보인다니 정말 자기 좋을 대로만 말하는 사람이네요. 자기가 마음 바뀌어서 헤어지는 거면서 왜 그 책임을 작성자님 탓으로 돌리려는 거죠. 똥차가 갔으니 이제 작성자님을 언제나 있는 그대로 아껴주는 벤츠가 곧 올거에요ㅎㅎ
그러니까 혹시라도 무리하지 마시고 건강한 다이어트 하셔융! 작성자님은 세상에서 가장 소중하니까요♥
3737
2016-07-28 23:24:21
1
나트륨이 좀 높긴 할텐데 그나마 당분 적은게 스페셜 K류였을 거에요 저도 시리얼 좋아해서 무슬리랑 스페셜 케이 레드베리 번갈아가면서 먹어주고 있어요ㅎㅎ
블루베리나 말린 크랜베리(얘는 다니까 조금만), 사과, 복숭아 등이랑 곁들여 드셔도 좋아요ㅎㅎ 우유 를 다 넣는 대신에 요거트도 섞어서 버무려 드셔도 좋습니당ㅋㅋ 제철 과일 곁들여 드시면 잘 어울려요!
전 시리얼엔 제철 과일 조금이랑 호밀빵 한조각을 같이 먹어요 보통ㅎㅎ 무슬리에는 원하는 과일 다 때려넣지만ㅋㅋ
블루베리나 말린 크랜베리(얘는 다니까 조금만), 사과, 복숭아 등이랑 곁들여 드셔도 좋아요ㅎㅎ 우유 를 다 넣는 대신에 요거트도 섞어서 버무려 드셔도 좋습니당ㅋㅋ 제철 과일 곁들여 드시면 잘 어울려요!
전 시리얼엔 제철 과일 조금이랑 호밀빵 한조각을 같이 먹어요 보통ㅎㅎ 무슬리에는 원하는 과일 다 때려넣지만ㅋㅋ
