아침을 맡이하여 쓰는 볶음밥 tib! [새창]

밥을 먼저넣는군요!!!
팁 감사염!!

1553 2014-08-11 18:01:07 1

[새창]

2주동안 1일1식하면서 감량한다고해도 개강해서 술마시면 바로 요요와요
당장 2주만 할생각 하지말고 지금부터 시작해서 학기중에 꾸준히 운동하고 몸에 좋은걸로 챙겨먹어요~

1552 2014-08-11 17:02:04 0

저녁대체 -> 참크래커 / 다들 뭐 드시나요? 꺼이꺼이. [새창]

저는 토마토 계란또는 닭가슴살 고구마 제철과일 도시락으로 싸서 다녀요
생식하면 몸이 확실이 가볍더라구요
과자는 아무래도 탄수화물 지방 조미료가 많아서 비추죠

1551 2014-08-11 13:33:04 0

허리돌리기 운동, 훌라우프 도움 안되나요? [새창]

등살을 뺄 목적으로 훌라우프 돌리는거면 효과없다고 보는게 맞아요
그거 할 시간에 다른 유산소운동이나 근력운동 하는게 훨씬 효과있을꺼예요.

1550 2014-08-11 11:53:50 1

[새창]

한끼식사라고 생각하고 반으로 나눠서 한끼에 반개정도 먹으면 괜찮지 않을까요
반개는 친구주거나 냉장고 넣어뒀다가 데워먹거나요
먹고 다른날 보다 훨씬더 움직이면 되구요
저는 콰트로주니어로 먹었었는데 진짜 환상의뀰맛b

1549 2014-08-10 07:36:17 0

[새창]

저는 학교도 가야하고 일도해야해서 기간이 길게걸리긴했어요
6개월에 20키로정도 감량하고 +-3키로이내로 2년정도 유지하다가 6개월에 10키로 감량하고 2년유지 최근 10개월안에 10키로 감량 이런식이였네요
추천드리는건 아니지만 본인의 상황여건되는데로
정석으로 하는게 요요없고 살처짐도 최소한으로 하는 길이예요

1548 2014-08-09 23:12:39 0

[새창]

저는 40키로정도 감량했는데요
기초대사량만큼 몸에좋은걸로 먹으면서
근력 유산소운동 꾸준히하면 조금 처지긴 해도 겉으로 티날만큼 처지진 않더라구요.
당장엠 몇키로 목표보단 운동습관 식습관잡는다 생각하시구요~ 기간은 길게 봐야 살처짐이 적어요~
유산소운동한다고 뛰면 발목 무릎나가니까 주의하세요
꼭 성공하세요!!

1547 2014-08-08 16:49:09 0

[새창]

체중이 얼마나 되는지 모르겟는데 종아리쪽이 근육과 지방이 뭉쳐서 굵게 보이는 경우도 있어요
운동 꾸준히 해서 체지방이 빠지면 종아리도 자연스럽게 같이 빠져요

1544 2014-08-08 13:04:04 0

맨몸 스쿼트도 너무 힘드네요ㅠㅠ [새창]

꾸준히 하다보면 점점 느는게 느껴질꺼예요~
화이팅 하세요!!

1543 2014-08-08 11:06:56 0

[새창]

아 진짜 캐공감이네염ㅋㅋㅋ
쑥쑥빠져서 수술도 알아봤었는데 역시 수술은 비추..;;;
남자들이 좋아하고 안좋아하고를 떠나서 스스로 자신감의(?) 문제인거 같아여
다시살이쪄도 가슴에 지방이 간다는 보장도 없고.. 또르르
이쁜옷 입을수 있는거에 만족해야죠ㅎㅎ

1542 2014-08-07 12:27:27 1

스쿼트........................ [새창]

하프스쾃은 앞허벅지쪽에 자극이 많이가고 풀스쾃은 허벅지뒤쪽과 둔근에 자극이 많이 가요
허벅지뒤쪽과 둔근이 목표라면 풀스쾃 하세요~

1541 2014-08-07 10:02:19 2

헬스트레이너님이 맨몸운동(?)을 시켰다... [새창]

저중량 고반복은 유산소운동효과가 많긴한데요.
기초체력이 약하면 기초체력부터 쌓아야해서 그렇게 한것 같기도 하구요
첫날이라 무리하지않는선에서 알려준거 아닌가 싶어요

1540 2014-08-07 09:58:17 0

[새창]

식단은 몸에 좋은것들로 골고루 드시구요. 운동도 병행해서 꼭 하시구요.
머리는 피부과 가보는게 좋으실꺼 같아요.
검사해보면 다이어트때문에 일시적인건지 치료가능한지 확인가능할듯요
극단적인 다이어트는 몸에 진짜 해로워요!!