다시운동시작 [새창]

제 주위엔 스퀏하고나서 화장실가기 수월해졌다는 분도 종종 있어요
스퀏은 마법의 운동인듯요
버피는 체지방을 빼주는 악마의운동...ㅋㅋ

1688 2014-11-12 14:05:31 1

[새창]

다이어트라는게 단순히 체중을 줄이는게 아니고 몸과마음을 건강하게 하는 생활습관을 잡고
나를 사랑하는 방법을 쌓아가는것 이라고 생각하고 하고있어요
물론 이렇게 생각하는데 까지 오랜시간이 걸렸지만요
체중이 오르고 내리는데 민감한 성격이면 체중보지말고 사이즈측정이나 눈으로 변화하는걸 확인하는걸로 바꿔보세요
몸이란게 오늘 폭식햇다고 살 빡 찌고 오늘 운동했다고 빡 빠지고 하는게 아니거든요
스트레스가 몸에 더 해로워요
마음에 여유를 가져보세요

1687 2014-11-12 13:48:33 1

다이어트 처음이에요. 하루 두끼, gx하고 있는데 괜찮나요? [새창]

체지방을 감량할때 운동도 중요한데 먹는게 훨씬더 중요해요
면류나 국물은 살찌는 지름길 음식이예요
조금씩 줄여가면서 살찌는음식들을 적게먹는 연습을 하는게 건강에도 좋을것 같아요
전에 트레이너쌤이 밥먹을때 숟가락을 안쓰는 습관을 들이라고 했었는데 국물을 먹지말라는 이야기 였거든요
운동은 꾸준히 하면서 정체기일땐 운동량을 좀 늘리면 될것 같구요
식습관만 좀 신경쓰시면 여유있게 10키로정도는 감량가능할것 같아요
꾸준히 화이팅 하세요!!

1686 2014-11-12 10:44:50 0

어제 운동빠졌는데ㅋㅋ [새창]

화이팅하세욥!!!
투자한 돈,시간,노력만큼 내년여름에 활짝 웃어보아요:D

1685 2014-11-12 09:49:48 0

살빼는게 근육만들기 보다 쉽네요. [새창]

정말 근육만들기가 훨씬 힘들어요 ㅠㅠ
근력운동 열씨미하고 단백질 와구와구먹어도 운동하면 근육 지방이 같이빠지니 ..
그래도 꾸준히 하다보면 조금씩조금씩 늘어나겠죠ㅠㅠ

1684 2014-11-11 18:08:22 0

제가 엄청난 사실을 알아냈어요! [새창]

먹고 자면... 어짜피 똑같죠

1683 2014-11-11 18:05:32 0

오늘부터 다시 운동시작하는데... [새창]

전 요즘 크로스핏하는데 프로그램이 매일바껴서 지루한건 덜 한거 같아요
근처에 크로스핏하는곳 있는지 찾아보세요

1682 2014-11-11 16:21:52 0

이렇게 먹는 저녁식단 살빼는데 도움될까요? [새창]

아침점심을 어떻게 먹고 운동을 언제하느냐에 따라 다르지 않을까요?
그냥 봐서는 영양분이 부족해보여요

1681 2014-11-11 14:12:31 0

[본삭금] 130KG 남성입니다. 조언 부탁드립니다. [새창]

식단일기는 다이어트어플 이용하시면 좋아요
시간마다 푸쉬오고 하루에 어느정도 먹었는지 무심코 먹은 간식때문에 하루칼로리를 넘기는건 아닌지 확인이 되니까요
저는 눔 쓰고 있구요. 다이어터 어플도 많이쓰시는거 같더라구요
꾸준함이 최고예요!! 이번엔 목표까지 꾸준하게 화이팅 하세요!!

1680 2014-11-11 14:04:42 0

[새창]

마음먹고 행동에 옮겼다는거에 큰 박수를 주고싶어요
운동은 지금은 뛰는운동하면 무릎이나 발목에 무리가 가니까 무리가지않는 한도내의 빠른걷기가 잴 좋을것 같구요
스트레칭과 간단한 근력운동정도 같이하면서 식이조절이랑 잘 병행하면 당분간은 쑥쑥 감량 될꺼예요
여유되면 웹툰 다이어터 정독한번 하시구요~ 다이어터는 강추강추!!
가장중요한건 "꾸준함"이예요!!!

제가 20살에 헬스장 처음가서 몸무게 쟀을때가 딱 163에 92키로 였거든요
지금은 정상체중이예요~
포기하지말고 힘내요!! 할수있어요!!

1679 2014-11-11 10:37:37 0

크로스핏 한지 한달쯤 됐는데요 [새창]

진짜 장거리로윙이랑 버피가 잴 무서워여
와드에 그거써있으면 수업시작전부터 오금이 저릿저릿ㅠㅠ

1678 2014-11-10 17:21:02 1

제주도 다녀오신분 중에 기억에 남으시는곳있나요? [새창]

올래10코스 역방향 추천드려요
힘들면 송악산부터 시작하는것도 좋구요
산방산과 해안도로가 너무 아름다워요
그리고 우도도 추천합니다
일몰이 굳굳베리굳

1677 2014-11-10 13:42:03 0

[새창]

먹은만큼 더 움직이면 돼요
평소 엘레베이터타던곳도 계단으로 걸어서 가고 운동 조금 더하면 됩니다
자괴감도 몸에 해로워요

1676 2014-11-07 09:53:19 0

[새창]

몸무게는 근육양이 늘어서 늘수도 있어요
숫자에 신경쓰기보단 눈을 믿으세요
화이팅 입니다!!!

1675 2014-11-06 23:31:57 0

컨벤셔널 데드가 자극이 잘 오는군요.. [새창]

컨벤셔널로하면 햄스트링이랑 둔근에 훨씬 자극이 잘오는거 같아요
그래서 컨벤셔널 데드 사랑하죠ㅋㅋ