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윗분말씀처럼 먹는거 조절이 먼저인듯 싶어요.
저도 전남친 다이어트 시키려고 노력해봤는데 결국 자기의지없으면 실패하게 되더라구요.. 남 다이어트 시키는게 진짜 쉬운일이 아니란걸 체감했었죠.. 혼자못하면 트레이너에게 혹독하게(?) 다뤄달라고 하는게 잴 쉽고 효과적인 방법일꺼같아여

532 2014-03-01 00:25:52 0

헬스장....웨이트존.....남자..... [새창]

거 헬스장이 어디요??

531 2014-03-01 00:23:59 1

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경험자로 간단하게 말씀드리자면 일단 식단조절하는것만으로도 어느정도 감량이 될꺼구요
관절에 무리가니까 뛰는운동은 어느정도 체중이 되기전까진 안시키는게 좋으실듯 합니다. 본인이 의지가 있는지가 잴중요하구요!!

530 2014-03-01 00:19:52 0

물 얼마나 드세요??ㅋㅋ저좀 덕후인듯 [새창]

전 원래 물덕후 물먹는하마라서 2리터는 기본으로 먹어요~
화장실 자주가는게 귀찮기도한데 왔다갔다하면서 스트레칭도하고 좋아요

529 2014-02-28 22:39:08 0

다이어트가 힘겹다 느껴질때 [새창]

다이어터 저도참 좋아하는데요~ㅋㅋ
저도 운동하기싫고 기운딸릴때 다이어터를 슥슥봐요~
제가 첨에 운동시작할때 딱 수지사이즈였는데 지금은 보통사이즈가 되서
공감100배더라구요.
서찬희같은 트레이너 없이도 잘하실수 있을꺼예여
힘내십숑!!

528 2014-02-28 16:57:19 0

여징어인데 근육이 생각보다 많이 빠져요...ㅠㅠ [새창]

상냥한 식품별 단백질 함량 감사합니닷♡
저녁을 회사에서 간단하게 먹는거라 간단하게 먹을수 있는게 삶은계란인데...별로안좋아해서 2개가 맥스인데 방법을 좀 찾아봐야겠어요

답변들 달아주셔서 넘넘 감사해요!!!♥♥♥♥♥♥♥

527 2014-02-28 16:46:38 0

여징어인데 근육이 생각보다 많이 빠져요...ㅠㅠ [새창]

인바디상에 키164에 체중57.6kg 근육량38.2kg 체지방량16.7kg으로 나오네요..
아직 빼야할 체지방이 많은데 근육량이 겨우 표준범주에 있네여 흐흙ㅠㅠ

가끔 기운없으면 계란대신 닭가슴살도 먹고 아침 점심을 먹고싶은거 적당히 먹어서 괜찮은거 같기도 한데.. 어렵네요...

526 2014-02-28 16:41:51 0

으헝 쇼크업소버 진짜 한달만에 받을기세예요ㅠㅠ [새창]

발퀴레님 영어 잘하시나봐여 부럽*_*
전 송장번호는 뜨는데 추적이 잘 안되서 어케될지 모르겟네여...ㅠㅠ
이것도 케바케인가봐여 일주일만에 받은분후기보고 직구결심했는데.. 한국에선 욀케 비싸게 파는건지-_-

525 2014-02-28 16:37:27 0

여징어인데 근육이 생각보다 많이 빠져요...ㅠㅠ [새창]

그럼 운동량이 많아서 근육손실이 온걸수도 있는건가요? 고민되네여...ㅠㅠ
아침 점심은 먹고싶은거 적당히 안짜게 먹고 저녁은 계란2개 바나나2개정도 먹고 운동하고는 씻고 자거든요..
운동하고 뭘또 먹어야 할까요? 그러면 체지방이 안빠질것 같은데...ㅠㅠ

524 2014-02-28 16:23:39 0

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인증샷은 리플에 이미지첨부로 올리면 됍니다~~
기왕이면 방귀냄새도 같이올려주세여 ㅋㅋㅋ

523 2014-02-28 16:08:02 0

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하나하나 답은 못달아여
전 삶은계란 별로 안좋아해서 하루에 2개먹으면 그날은 먹기싫던데 대단하시네여 ㅋㅋ
15개씩먹으면 2일이면 한판드시네염

522 2014-02-28 16:04:39 0

으헝 쇼크업소버 진짜 한달만에 받을기세예요ㅠㅠ [새창]

직구 어렵네여..ㅠㅠ 전 이번주 화욜에 구매했는데 언제올지 소식이 없네여 빨리 입고싶닷..

521 2014-02-28 15:00:38 0

쇼크업소버 스포츠브라 원래 캡이 없나요? [새창]

11헐...ㅠㅠ 빨리받은분은 일주일만에 받앗다는데 진짜 빨라야 그렇게 되는군여.. 아 빨리 입고싶네여

520 2014-02-28 12:59:49 0

[새창]

저도 그냄세 알아여 ㅋㅋㅋ
mag많이들어간 단치킨 냄세나여