삽의 턱2배, 푸쉬업2배가 대세가 되지 못한건 하드한 볼륨때문에 부상의 위험이 크기 때문이 아닐가 싶습니다. 물론 볼륨 그 자체만 해도 큰 벽이긴 하지요. 오리지널 루틴과 비교할때 둘째날 볼륨이 좀 많은게 아닌가 싶습니ㄷㅏ. 삽짐 다른글에서 보면 이런식의 훈련을 태풍효과를 위한것이라고하고 비슷한 훈련은 슈퍼스콰트가 있습니다. 이런건 1년에 한두번만 하라고 권장하고 있구요. 피곤한게 당연한겁니다. 부상없이 예정된 훈련 잘 소화하시기를 바랍니다.
목적이 살을 빼기 위함이라고 하면 후자쪽이 더 나을거 같긴 한데, 어느정도 수준에 도달하시면 마일리사일러스나 다른 '여성용' 운동영상 대부분이 유산소에 가까운 운동형태가 되기 때문에 큰 차이가 없으리라 예상됩니다. 하루에 몰아서 1시간하고 다른날 유산소를 1시간을 하시나, 부위별로 돌아가면서 하고 나머지를 유산소로 하시나 큰 차이가 없을 것 같다는 의견입니다.
정석적으로 회수를 늘리려면 살을 빼는게 맞습니다. 맨몸운동은 체중이 절대적으로 중요하니까요(...). 퍼포먼스가 유지가 되는 한도에서 가장 낮은 체중을 유지하는게 비결입니다. 체조선수들도 그렇고 인터넷에 칼리스테닉스(맨몸운동)영상 올리시는분들이 데피니션이 선명한 분들이 많은 이유가 그겁니다요.