오늘의유머

4410 2016-08-30 20:24:39 0

푸쉬업만 제대로 해도 [새창]

2016/08/30 20:23:19

푸쉬업같은 맨몸운동만 똑바로 할줄 알아도 초보들은 큰 성장을 맛볼수가 있지요 ㅎㅎ 뭣보다 가성비가 최고!ㅋㅋㅋ

4409 2016-08-30 20:12:13 0

기적의 다이어트.jpg [새창]

2016/08/30 16:29:15

어떻게 근육만 쏙 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4408 2016-08-30 20:11:37 1

요요에 대해서 궁금합니다 [새창]

2016/08/30 04:41:38

평생 유지할 수 있는 식단을 찾아가는게 다이어트라고 생각합니다. 건강한 음식을 먹으려고 노력하는것 음식에 집중하고 내몸에 귀기울일줄 아는게 건강한 식습관이라고 생각합니다.
식사량을 줄였다가 늘리면 당연히 살이 찌겠죠. 물론 두끼를 절식하고 한끼를 일반식이나 외식을 한다면 괜찮을지도 모르겠습니다. 어느정도가 적정선인지는 사람마다 다르기때문에 스스로를 잘 관찰해보면서 조금씩 조절해나가면 되는 부분이 아닐까 생각합니다. 다만 마지막 말씀처럼 한끼만 먹는 일일일식같은 절식식단을 하게되면 장기적으로 볼때 몸에 부정적인 영향이 올것이라고 예상됩니다. 매일매일 친구들을 만나서 외식하고 많이 드시는게 아니라면 외식으로 적당량만 드시고 아침 점심은 건강식으로 챙겨드시는게 어떤가 싶네요.

4407 2016-08-29 19:25:47 4

살이왜안빠지고찌는지이유를모르겠습니다 [새창]

2016/08/29 19:10:12

왜 사과에 꼿히셨는지 모르겠는데 사과만 나는 무인도에서 무선인터넷을 하고계신게 아니라면 사과말고 다른것도 좀 드세요. 닭가슴살이 아니더라도 단백질을 섭취하는건 특히 성장기 청소년에겐 중요한 일입니다. 일찍자고 일찍 일어나는것두요.

4406 2016-08-29 19:23:00 2

살이왜안빠지고찌는지이유를모르겠습니다 [새창]

2016/08/29 19:10:12

어떻게 먹어야하는지는 간단하죠. 건강하게 먹으면 됩니다. 학생이시면 학교에서 나오는 식단은 기본적으로 성장기에 필요한 영양분이 가득한 식단입니다. (때문이 괴식이 나오기도 하지만...) 군것질을 줄이고 3시3끼를 잘-많이 말고 잘-챙겨 드시는게 기본입니다.

4405 2016-08-29 19:17:15 7

살이왜안빠지고찌는지이유를모르겠습니다 [새창]

2016/08/29 19:10:12

성인들에게도 몸에 안좋은 초절식인데 성장기의 청소년에게는 더더욱 안좋은 방법입니다. 그렇게 뺀다고 해도 반드시 요요가 옵니다. 그리고 몸은 더 찌기 쉽고 빠지긴 어려운 구조로 변하겠죠. 자학은 이제 그만두세요.

4404 2016-08-29 16:46:11 1

다이어트 근력운동 및 골반틀어짐 문의 후 병원방문 후기 [새창]

2016/08/29 13:56:53

저는 치료를 받고 운동하시는걸 추천해드립니다. 운동하면서 교정할수도 있는게 그게 되면 다행이지만 안되면 불균형의 심화로 이어지고 근육힘이 쎄져서 교정이 더 어려워질 수도 있습니다.

4403 2016-08-29 13:02:03 0

욕심이 생겼습니다! 조언 부탁합니다! [새창]

2016/08/29 06:20:14

근육량을 늘리고싶지 않으셔도 근력운동은 해야죠. 근육을 키우는것뿐만 아니라 감량중에 근육을 보존하기 위해서도 근력운동은 필요합니다.
유산소방식은 제가 최근에 쓴글.. 유산소는 히트다 히트!를 참고해보시면 보다 바쁘신 일상생활중에 적은 시간을 보다 효율적으로 사용할 수 있지 않을까 싶습니더.
더불어 비거 리너 스트롱거는 남자편(커져야 해서 bigger..)이라 후속편인 씨너 리너 스트롱거가 여성분(날씬해져야하니 thinner...)을 위한 책입니다. 근데 언제 나올지는 감감 무소식인지라 ㅠㅠ 발매되면 구입해서 읽어보세융

4402 2016-08-29 12:57:09 0

하체는 주에 몇 번 하세여? [새창]

2016/08/29 01:56:22

그게 정상이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 데드까지 합쳐 스퀏데이 하루, 데드데이 하루해서 일주일에 2번한다고 하면 정말 많이하는거라고 생각합니다.

4401 2016-08-29 12:53:19 0

[새창]