4678
2016-10-30 15:45:19
1
작성자분 최소 주무시면서 복근운동하시는 운동고수...
4677
2016-10-30 15:44:43
0
사실 안튀어나올 수는 없죠... 그런데 무릎을 굽히는걸 신경을 쓰면 스퀏이 됩니다. 스퀏은 상하운동이고 스윙은 전후 운동입니다.
따라서 엉덩이를 내린다는 느낌보다 뒤로 뺀다는 느낌으로 수행하는게 맞지않나 생각합니다. 그렇다면 무릎을 내밀지 않는다고 의식하는편이 엉딩이를 뒤로 빼고 전후운동을 수행하는데 더 적합하다고 생각되네요.
따라서 엉덩이를 내린다는 느낌보다 뒤로 뺀다는 느낌으로 수행하는게 맞지않나 생각합니다. 그렇다면 무릎을 내밀지 않는다고 의식하는편이 엉딩이를 뒤로 빼고 전후운동을 수행하는데 더 적합하다고 생각되네요.
4676
2016-10-30 15:42:39
0
SFG식 하드스타일 기준으로 봤을때 작성자님이 제시한 '옳은'자세도 옳지 못한 자세이기 때문이다... 라고 설명드릴 수 밖에 없네요.
허리가 너무 과신전되어있는 점이 문제라고 생각합니다. 따라서 옳은사진과 첫번째 틀린 그림은 거의 같은 자라고 봅니다(저는요). 척추-허리는 좀더 중림에 있어야 합니다.
아래주소는 StrongFirst에서 촬영한 스윙자세입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=1cVT3ee9mgU
허리가 너무 과신전되어있는 점이 문제라고 생각합니다. 따라서 옳은사진과 첫번째 틀린 그림은 거의 같은 자라고 봅니다(저는요). 척추-허리는 좀더 중림에 있어야 합니다.
아래주소는 StrongFirst에서 촬영한 스윙자세입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=1cVT3ee9mgU
4675
2016-10-29 02:12:38
21
야매 트레이너들 많죠 ㅋㅋㅋ 그런사람들도 PT하면서 돈버는데... 나도 그렇게 쉽게 살고싶다ㅠㅠㅠ 내가 그냥반들보다 훨씬 나을텐데 말을 잘못해서 엉엉... 엉엉..
4674
2016-10-29 02:11:19
2
가장 강하게 자극받는 부위는 햄스트링, 허벅지 안쪽, 힙이 아픈게 맞습니다. 왜냐하면 평소에 잘 안쓰는 부분이거든요 ㅋㅋ
그런데 케틀벨 운동은 보디빌딩스타일로 어느쪽에 자극이 된다 하는 느낌으로 접근하게되면 곤란합니다. 시작부터가 보디빌딩(이하 BB)스타일과는 거리가 있는 운동법이구요. 크게보면 하드스타일(SFG, RKC)과 기르보이 스포츠스타일로 나눠볼 수 있는데, 하드스타일은 말 그대로 몸을 하드(단다)하게 만들어서 수행하는 방식이라 고반복 보다 10회 전후의 회수를 여러번 반복하는걸 권장합니다. 반대로 기르보이 스포츠 스타일은 쉬지않고(내려놓지 않고) 최대한 많은 회수를 반복하는게 목적이다보니 하드스타일과는 다른 효율성에 집중한 스타일입니다. 두 스타일의 차이가 극명하고 목표에 따라 취사선택할 문제이지 어느것이 더 좋고 나쁘고 한 것은 아닙니다.
중요한건 둘중 어느 스타일이던 독학보다 세미나를 듣거나 하다못해 유튜브 영상(SKG공식 데모, 소마앤바디 유튜브 체널 등 을 참고해보세요)을 보고 연구해보시는걸 추천합니다. 유튜브 영상을 보는 것 보다 세미나를 한번 참석하고 수업을 듣는게 더 큰 이득입니다.
요약 ) 원래 아픈부분이 맞습니다. 아픈데가 약한 부위라고 생각하시면 편함. 힙이 약하면 힙이 아플 것이요, 햄스트링이 약하면 햄스트링이 아픔.
그런데 케틀벨 운동은 보디빌딩스타일로 어느쪽에 자극이 된다 하는 느낌으로 접근하게되면 곤란합니다. 시작부터가 보디빌딩(이하 BB)스타일과는 거리가 있는 운동법이구요. 크게보면 하드스타일(SFG, RKC)과 기르보이 스포츠스타일로 나눠볼 수 있는데, 하드스타일은 말 그대로 몸을 하드(단다)하게 만들어서 수행하는 방식이라 고반복 보다 10회 전후의 회수를 여러번 반복하는걸 권장합니다. 반대로 기르보이 스포츠 스타일은 쉬지않고(내려놓지 않고) 최대한 많은 회수를 반복하는게 목적이다보니 하드스타일과는 다른 효율성에 집중한 스타일입니다. 두 스타일의 차이가 극명하고 목표에 따라 취사선택할 문제이지 어느것이 더 좋고 나쁘고 한 것은 아닙니다.
중요한건 둘중 어느 스타일이던 독학보다 세미나를 듣거나 하다못해 유튜브 영상(SKG공식 데모, 소마앤바디 유튜브 체널 등 을 참고해보세요)을 보고 연구해보시는걸 추천합니다. 유튜브 영상을 보는 것 보다 세미나를 한번 참석하고 수업을 듣는게 더 큰 이득입니다.
요약 ) 원래 아픈부분이 맞습니다. 아픈데가 약한 부위라고 생각하시면 편함. 힙이 약하면 힙이 아플 것이요, 햄스트링이 약하면 햄스트링이 아픔.
4672
2016-10-25 19:29:57
0
그런 몸들도 스테로이드를 맞는 경우가 많다고 카더라는 이야기가 있습니다.
생업으로 몸매를 관리하는 직업과 취미로 몸을 움직이는 사람을 같이 놓고 비교하면 안되쥬 ㅠㅠ
생업으로 몸매를 관리하는 직업과 취미로 몸을 움직이는 사람을 같이 놓고 비교하면 안되쥬 ㅠㅠ
4668
2016-10-21 09:15:46
7
팔을 팔랑거림으로서 뭔가 무도에 대해 공부하고 수련한 것 처럼 보이도록 만들어서 상대방을 위축시키기위한 심리전술입니다.
대부분의 강도나 흉기를 든 사람들은 실제로 흉기로 위해를 가하려는게 아니고 협박만 하려는 목적으로 들고 있는 경우가 많고 타깃이 예상외로 강경하게 반응해오면 당황하고 도망치기도 합니다. 아래 움짤처럼요 ㅋㅋㅋ 물론 흉기로 위해를 가하기 시작했다면 꽁지빠치게 도망쳐야하고 그럴 상황이 안된다면 진짜 전력으로 싸우면서 기도하는 방법밖에 없습니다...
대부분의 강도나 흉기를 든 사람들은 실제로 흉기로 위해를 가하려는게 아니고 협박만 하려는 목적으로 들고 있는 경우가 많고 타깃이 예상외로 강경하게 반응해오면 당황하고 도망치기도 합니다. 아래 움짤처럼요 ㅋㅋㅋ 물론 흉기로 위해를 가하기 시작했다면 꽁지빠치게 도망쳐야하고 그럴 상황이 안된다면 진짜 전력으로 싸우면서 기도하는 방법밖에 없습니다...