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2016-05-03 08:38:46
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식빵하나 100칼로리 내외
스낵작은거한봉지 또는 사탕몇알 100칼로리 내외
편의점도시락 600-700칼로리 내외
혹은 집밥 밥 양과 반찬에 따라 400-600내외
사과한알 딸기 100칼로리 내외
맥시멈으로 잡아도 하루 섭취량이 1000칼로리 내외입니다. 20대 여자 기초대사량이 평균적으로 1100-1200 칼로리 정도인데 이건 숨만 쉬고 누워만 있을때 필요한 양입니다.
다이어트 중이든 아니든 모자라는 양인데다가 한끼에 몰빵이 되어 있어요. 세끼를 비슷하게 배분하시고 당류는 줄이고 단백질과 복합탄수화물류를 더 늘이고, 채소류도 추가하시는게 더 건강한 식단이 되실듯 해요.