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손바닥이 나를 향하게 하는게 친업이고 손등이 나를 향하게 하는게 풀업인데요, 친업은 주로 이두근으로 올리는거라 턱걸이 처음 할때는 더 쉽겠습니다만, 주로 등 어깨 키울려고 턱걸이 하실 테니 지금은 안돼도 주로 풀업 그립으로 연습하시는게 좋을 것 같습니다. 일단 지금 하나도 못 하는 상태이니 1. 매달리기 2.반만 깔짝까짝 올렸다 내리기 3.친업 등으로 철봉과 친해져야 될 것 같네요. 손바닥이 까지거나 물집도 잡히고 하다보면 한 두개씩 가능하게 될 겁니다.

96 2014-05-06 13:56:18 0

으 다이어트 시작했다가 사이클때문에 무릎안좋아져서 포기했는데ㅕ [새창]

사이클 탈 때 기어비를 가볍게 해서 타세요. 그러면 무릎 아플 일 없습니다. 꾹꾹 눌러서 타다보면 무릎 다칩니다.

95 2014-05-06 10:17:43 1

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열등감 소재는 키 뿐 아니라 수없이 많죠. 안 가지는게 세상을 위너로 살아가는 방법

94 2014-05-05 23:02:07 9

이상호 기자 미국인이 아니더라도 퓰리처상 추천을 해야만 합니다. [새창]

제가 처음으로 건강을 걱정한 기자입니다.

93 2014-05-05 17:32:24 1

즐거운~ 네이년 탈퇴~ 탈퇴~ [새창]

전 소극적으로 인터넷 홈페이지만 대략 6년전부터 다음으로 ...

92 2014-05-05 16:55:19 0

정미홍 사과 “세월호 추모집회 동원의혹, 사실 아니었다” [새창]

여자 변희재

91 2014-05-05 10:59:32 1

40대후반 아버지의 좌파, 종북 선언 [새창]

'천안함 1번어뢰 들고 나왔을때 터져나오는 웃음을 참으면서도 숨져간 우리 장병들에게 누가 될까 해가 될까 입꾹닫고 참아온 국민들이다'
시대를 관통하는 말이네요

90 2014-05-03 22:48:03 0

여자키 173에 적정몸무게는 몇일까요? [새창]

개인적으론 56 정도가

89 2014-05-03 20:45:36 2

진도에서 유가족 위로해주는 문재인 그리고 안철수.. [새창]

이 장면들로 문재인 의원의 인간미와 진실성을 높이 평가하는 것 같까지는 좋으나, 안철수를 깔 이유나 필요는 전혀 없어 보이군요

88 2014-05-01 15:06:19 0

본이 아니게 운동을 잠시 멈출텐데 어찌하면 좋을까요 [새창]

내시경 잘 하셨네요. 위 용종도 발견하고. ㅊㅋㅊㅋ

85 2014-05-01 14:39:54 0

운동한지 2주차... [새창]

유산소 1시간 30분이상은 해줘야 될 것 같네요... 여름까지면 시간이 촉박하므로.. 지금 남는 살이 제법 보여요

84 2014-04-30 22:31:14 1

웬만하면 눈팅만 하고 있는데, 꼴같잖아서 몇마디 해 봅니다. [새창]

해난구조장비 다이빙벨이 세월호가 침몰된 해상에 첫 투입됐으나 케이블에 문제가 생겨 끌어올려진 가운데 알파 측이 해경 측에게 문제를 제기해 논란이 예상되고 있다.
다이빙벨 투입 과정을 실시간으로 중계 중인 이상호는 30일 자신의 트위터에 "5:42pm 알파 이종인 대표 '해경 경비국장, 언딘 간부 선미 중간을 선미 후면이라 속여.. 밤새워 선미 후면 진입로 찾느라 물때 3번 낭비. 시간 쫓겨 투입 중 너울에 벨 흔들려 케이블 꼬여' 분통"이라는 글을 게재했다.
http://media.daum.net/culture/others/newsview?rMode=list&cSortKey=rc&allComment=T&newsid=20140430192012418

83 2014-04-23 23:44:27 0

물 많이 마시면 혈액순환? 에 도움이 될까요?? [새창]

혈액 순환에 도움 됩니다