부끄러운 질문인데 처진가슴도 운동으로 올릴수있나요? [새창]

팔굽혀펴기가 기본입니다. 남자도 운동 안하고 살찌면 가슴 처지는데 팔굽혀펴기 등 가슴운동 하면 제자리로 돌아갑니다. 그러나 여자는 지방이 훨씬 더 많아 그 효과는 남자만큼은 아니겠지만, 안하는 것 보단 백 배 낫습니다. 또 하나 가슴앞에서 손바닥을 합장한 자세로 붙인 다음 힘있게 모아주기.. 손바닥을 모으다보면 가슴쪽 근육에도 힘이 들어갈 겁니다.

111 2014-05-20 18:41:11 0

스쿼트하고 허벅지가 더 굵어졌어요 ㅠㅠㅠㅠ [새창]

다리를 굵게 만들기 위해서도 스쾃을 하고 다리살을 빼기 위해서도 스쾃을 합니다. 모두에게 같은 룰이 적용되진 않습니다. 보통 비슷비슷한 생활을 해도 다리가 짧으면서 굵은 사람이 많고 다리가 긴 사람중엔 얇은 사람이 많지요. 종아리 허벅지 타고나게 굵은 사람도 있고요. 원래 굵은 몸인데 운동한다고 더 얇아지거나 하지 않을 수도 있어요. 보통 맨몸 스쾃을 하면 다리가 매끈해지는 효과를 기대할 수 있다고 하지만, 사람에 따라선 맨몸 스쾃도 중량 운동의 효과를 낼 수도 있습니다. 즉 근육량을 늘여 굵어지는 효과를 볼 수 있습니다. 제 친구중에도 하루 두시간씩 헬스를 하는데도 갈수록 비만해져 보이는 케이스가 있는데요, 유산소도 한다는데 제가 볼땐 유산소 운동 시간이 너무 적더라구요. 몸에 비해. 자기에게 맞는 운동, 또 순서를 찾는 것도 중요합니다.

110 2014-05-20 15:12:24 18

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이상한 가치 기준을 가지신듯

109 2014-05-18 23:05:43 0

스쿼트 자세 질문입니다. [새창]

11자로 하면 허벅지 앞쪽 벌리고 하면 엉덩이 쪽 근육이 더 자극을 받아요. 또 무릎이 안 좋은 분의 경우도 발을 벌리고 하는게 무릎 통증을 줄일 수 있고요

108 2014-05-18 23:03:29 0

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더 빠질 체중도 없어서 현상 유지 될 것 같네요. 체중이 더 불긴 힘들고요. 걷기가 건강에 좋긴 한데 작성자님은 웨이트 시작하셔야 될듯.. 식사도 하루 다섯끼니 정도로(간식 포함) 늘이셔야 될 듯..

107 2014-05-18 22:28:46 0

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먹는게 그대로면 안 빠질 수가 없습니다

106 2014-05-18 22:28:16 0

162cm 52kg. [새창]

운동해서 가꾸기 딱 좋은 체중 같네요

105 2014-05-18 17:11:06 1

현 양봉업자 아들입니다 [새창]

그러나 현실은 작성자님 아버님 같은 양심적 양봉업자는 찾아 보기 힘들다는 것

104 2014-05-15 22:14:45 0

운동으로 새긴 근육통은 운동으로 풀어야한다는게 저암ㄹ인가요 [새창]

파스로 푸세요

103 2014-05-15 22:04:27 0

금연 24일차 몸무게가 8킬로가 쪄버렸네여 ㄷㄷㄷ;; [새창]

자전거 열심히 타세요. 지금은 금연 후 왕성한 식욕을 주체하기 힘든 때입니다. 그리고 늘어난 체중때문에 무릎에 하중이 많이 실릴 때이고요. 무릎에 무리 안가는 자전거 열심히 타세요. 제가 금연하고 산 타다가 무릎이 맛이 갔었습니다. 괜히 웨이트 할 생각 마시고 플랭크 정도로 허리 근력 단련 정도만 하시는게 좋을 듯 하네요. 괜히 웨이트하다 허리 나가면 자전거 마저도 타기 힘듭니다. 저도 서른 다섯 정도에 금연 시작했었거든요. 미친듯이 식욕 폭발해서 바로 고지혈증 고혈압 연달아 오더군요;; 일단 정상 체중 만들어 고지혈증 고혈압 잡은 다음 웨이트 시작하세요. 웨이트 트레이닝이 고혈압엔 안 좋거든요.

102 2014-05-15 21:54:27 0

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굵게 만들려고 스쿼트 합니다. 얇게 만들려면 맨몸 스쿼트를 해야 되는데요.. 그것도 체중이 좀 나가는 분일 경우엔 맨몸 스쿼트를 해도 굵어지는 경우가 많으나 대신 탄탄해지죠.

101 2014-05-15 02:08:55 2

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말 몇마디만 나눠보면 '아, 어떤 사람이다'란게 느껴질때가 있는데요, 글을 보니 작성자님은 참 착하고 서정성이 충만하고.. 음 그리고 꿋꿋하게 이번 위기도 이겨낼 분이란 느낌이 드네요. 곧 좋은 날이 작성자님께 올꺼란 느낌도 강하게 듭니다

100 2014-05-13 21:27:32 0

철봉할때 손이 너무 아픕니다. [새창]

1주일째면 한참 아플때에요. 물집 잡히기도 하고 벗겨지고 그러다 굳은살 생기면 괜찮아집니다.

99 2014-05-09 00:08:59 0

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뱃살 빼는 데 좋습니다. 첨에는 발목 다리 힘으로 돌리는 것 같지만 결국은 복근으로 돌리게 되거든요.

98 2014-05-06 23:14:36 1

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전에 어떤분이 다이어트 하니 가슴살은 집나간년이라고 벌써 사라지고 없고, 뱃살은 히끼꼬모리년이라고 절대 안 빠진다고 했던게 ㅋㅋ