[새창]

허벅지를 키우기 위해서도 근력 운동 열심히 하고 런닝도 하고 그러죠..근력 운동을 어떻게 하고 계신지 궁금하군요

126 2014-06-01 14:40:31 0

[새창]

펑크 가능성이 높습니다. 미세한

125 2014-06-01 01:07:47 0

질문) 양언니같은 엉덩이 만들려면 [새창]

지금 잘 하고 계십니다. 꾸준히 하시면 됩니다

124 2014-05-31 10:13:17 0

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달리기는 무릎이 건강한 특히 젋은 사람만 적당히 할 만한 운동입니다. 매일 열심히 달린다고 연골이 좋아지지도 않고요.. 축구선수들을 보면 알죠.. 무릎 연골이 성한 사람이 잘 없죠.

123 2014-05-30 22:22:40 0

걷기운동 시작하려고해요!! [새창]

빨리 걷기 아주 좋은 운동입니다. 다이어트 뿐 아니라 전반적인 건강 증진에

121 2014-05-30 21:58:25 1

실내 자전거? 사이클머신? 궁금한게 있습니다. [새창]

네 맞습니다

120 2014-05-27 20:27:48 1

허리가 아파서 운동을 못하겠네요;; [새창]

일단 100% 휴식이 필요합니다. 통증이 사라질 때까지.. 그리고 다음부터 근력 운동할 때에는 살짝 땀이 날 정도로 스트레칭 등 준비운동을 충분히 하세요. 남들보다 두세배 더 준비운동 하세요. 말씀하시는 걸로 봐선 만성적인 허리 통증에 유연성도 부족한 케이스 같네요.

119 2014-05-25 14:32:30 1

통통한오징어 수영 [새창]

제가 다니는 수영장 기준 날씬/ 보통/ 비만 비율이 대략 눈대중으로 2: 4: 3 정도 되는거 같아요

118 2014-05-21 14:58:43 0

제가 허벅지 살을 뺄려고하는데 [새창]

빡시게 달린다는게 무거운 기어비로 페달을 돌린다는 건지, 가벼운 기어비로 회전수가 높다는 건지 모르겠으나, 전자의 경우라면 보통 굵어집니다.

117 2014-05-21 14:35:38 1/6

공무원 연금 깍는다고 쌤통이란 사람도 꽤 있던데.. [새창]

위험한 논리군요. 전교조 교사들이 촌지를 받지 않는 운동을 한 게 그들만이 다른 교사들보다 더 경제적으로 윤택해서였나요?

116 2014-05-21 13:05:02 0

dips 에 대해서 질문 드립니다 [새창]

딥스할 근력이 안되는 상태에서 하다보면 팔꿈치 나가는 수도 있어요.. 팔굽혀펴기로 일단 베이스 근력 갖추신 다음 본격적으로 하시는게 좋아요. 지금 딥스 갯수 욕심 내지 마시길

115 2014-05-21 00:12:45 0

줄넘기 안쪽무릅통증 ㅠㅠ [새창]

일단 줄넘기 스탑하세요. 통증이 사라진 후 다시 줄넘기 해도 또 통증이 온다면 무릎 연골쪽에 문제가 생긴거니... 줄넘기는 피하시고요

114 2014-05-21 00:05:16 0

야외에서 자전거 타시는 분들 질문 있어요 [새창]

그럼 일단 15킬로부터...뭐든 갑자기 무리하면 탈이 나니..

113 2014-05-20 22:46:57 0

야외에서 자전거 타시는 분들 질문 있어요 [새창]

시간당 17~20 킬로 정도는 타야겠지요.. 지금은 너무 샤방샤방 타시네요.. 다이어트 효과 보실려면 좀 더 속도를 올려야겠네요. 시간도 한시간 정도 채우는 걸 권해요