저녁으로 간단히 먹기 좋은 음식 머가 있을까요?? [새창]

샐러드채소 종류별로 구입후
세척 (물기제거후) 잘라 소분 ㅡ30분이면 5개정도
만들수있어요

또는 ※마트나 트레이더※ 같은
대형 마트에
손질야채 판매합니다

269 2015-07-12 11:50:21 0

헬스 20일차! [새창]

벌써 20일!
너무 예뻐지면 어카죠 ㅎㅎㅎ

맘도 전보다 여유있는글같아
엄마맘으로 토닥토닥~

몸보다 맘이 더 많이 미인이되나봐요

268 2015-07-12 09:21:37 0

허리에 무리 안가는 복근운동 뭐가 있을까요..? [새창]

허리통증때문에 탄력밴드로
레그레이즈합니다
밴드로 하면 무리가 덜합니다
물론 운동효과야 더디겠지만요

지금도 밴드의지해서 레그레이즈하는데
50개;;;도 간신히 했어요
지금은 150개 하는데
전보다 쉽습니다

그리고 플랭크 하세요
저도 다게에서 플랭크가 좋은운동이라고해서
시작했어요

걷기도 힘들었는데
지금은 많이 나아졌어요
허리에 힘을 못주니
근육은 커녕 살이 더붙고
더 아프고
악순환이더라고요 ㅠㅠ

힘내세요!

267 2015-07-11 22:37:25 1

[새창]

어제 햄버거에 다들 테러하시더니 ㅎㅎ
여름엔 조금 아파도
회복이 어려워요 건강조심하세요


전 어제 테러에 못견뎌
오늘 비도오고 더운데
장봐옴ㅎㅎ
더운데 운동하느라 수고수고!

266 2015-07-11 19:05:59 0

(2일차) 007살빼자맨 [새창]

끓는물에 수란!
시간도 적게 걸려요
후라이 질리면 그때 드세요

265 2015-07-11 17:32:38 0

[새창]

식욕 콱! 일어날때
햄버거나 치킨에 뿌려
식욕 감퇴용으로 ㅡㅡ

264 2015-07-11 13:43:48 0

식단+운동으로 4키로 뺐고, 다른 도움(?)을 받아서 10키로 뺐어요. [새창]

헉!
수치에 부럽지만 ....
자기 몸무게로 몸이 인식하도록
유지하시길~
부럽지만 안부러워하기로 ㅠㅜ

제계획은 1년에 15키로라
안흔들리기로 !!!

263 2015-07-11 13:40:39 2

[새창]

위추!!!!
글보고 먹을거 고민하다 참았는데
어젠 햄버거테러에 ㅠㅜ
더운데 기력 떨어지지않게
보식 꼭하세요

262 2015-07-10 22:25:20 0

그냥.. 어릴때 영화가 그립네.. [새창]

예전 생긱나는 영화가 많네요

이제 고딩이가 된 딸램과

지난 겨울방학 같이 본 영화들

가위손 시네마천국 로마의 휴일
세븐 킹덤 오브 헤븐 초속5센티
레인맨 카타카 브이 포벤데타 죽은시인의 사회
지금 공부에 너무많이 지친 딸램 생각하니
새삼 지난 겨울이 그립네요

저 영화도 내용보다는
그 때 봤던 상황들이 떠올라
아릿 합니다

261 2015-07-10 21:17:34 0

(1일차) 007살빼자맨 [새창]

식사량이 넘적어요~~
식이에 지쳐 오래못합니다

지치면 오히려 마음도
더 약해져요

오래하실거죠?
디게 베스트글들 읽어보시면
좋은정보가 많습니다

적어도 50일,70일. 이렇게
글올리는거 바래요!

글쓴님이 왜 그간 다이어트에
성공하지 않았는지(어제 글 봤어요)
실패이유와 가장 힘든게 무언지
생각해보시고
가장 성공하기 좋은방법으로

운동식이 하시길바래요

식사량 이 암튼 너무 적어요 ㅎㅎ
홧팅!

260 2015-07-10 21:06:08 0

오늘부터 정말 뺄겁니다 [새창]

더운날씨
건강조심하고 운동하세요!
응원합니다~

259 2015-07-10 16:55:41 0

요즘 가만히 있어도 무릎이 아픈데 조깅은 무리인가요. [새창]

참고로 무릎때문에 스퀏 런지 걷기도 잘못하던
1인 이었어요

258 2015-07-10 16:55:00 0

요즘 가만히 있어도 무릎이 아픈데 조깅은 무리인가요. [새창]

무릎강화 체조 꼭하세요
레그익스텐션 변형인데
효과있데요
전 50여일 넘어 효과봤다 자신하기
좀그렇지만...인터넷 재활운동치면 나옵니다

지금은 괜찬을지 몰라도
나중에 진짜고생ㅠㅠ

뛰지마시고요
무릎때문에 고생하시는 어르신들
넘많아요

257 2015-07-10 15:33:32 1

[새창]

제 수준에 비하면 엄청 고급단계!
그런데 운동하면서
먹거리에 더 신경쓰는건 당연하고
자꾸
운동기구쇼핑사이트에
들락거려요 ㅎㅎㅎ
한달한달 계획한거 이룬다음에
상주듯 사야지 하고
맘먹고있는데....
저 저 벤치랑 거시기 사려면
레벨을 얼마나 올려야하는건지 ㅎㅎ


암튼 부럽고 축하해요!

256 2015-07-10 15:02:51 0

[새창]

멋찐 글귀!
엄지척bbbb