오늘의유머

256 2015-07-10 15:02:51 0

멋찐 글귀!
엄지척bbbb

255 2015-07-10 15:00:07 1

2015/07/10 14:00:32

좋은글보고 배우고
다이어트하는데 힘얻은 한사람입니다
건강히식사하는 사진에
저도 제가 먹는게 아주 틀린게
아니라는 확신도 얻었고
글쓴님 부지런함이
자극도 되었습니다

건강히 예쁜따님과 옆지기(^^;;)님과
행복하고 건강하게!

항상 느끼는거지만
좋은 사람들이 동지처럼 느껴지면
가는길이 힘들어도
행복을 주네요

253 2015-07-10 12:47:31 0

마일리사이러스운동 + 아령운동하면 뱃살도빠질까요 [새창]

2015/07/10 11:54:00

근력도 약하시면
플랭크와 푸쉬업 강려ㅋ 추천해요

하루하루 조금씩 늘려가면 전신이 다 예뻐질거임
(하러 갑니다 ㅠㅠ)

252 2015-07-10 12:43:19 0

[새창]

고도비만인 경우
적절한 식이(굶거나 원푸드말고요)로도
한달에 많이 감량되죠

한달에 10키로 감량하면 어떻게 유지하시나요?
적게먹었으면 계속 그렇게먹어야하는데
몸 정신 모두 피폐해져요
운동하시고 생활습관바꿔가고적응해가면
적어도 몋달은 걸린데요

길게보시고
인생을 바꾼다 맘먹고하세요
식이로 빼면 비키니도 못입어요~
탄력있고 예쁘게 빼세요

251 2015-07-10 10:54:39 2

슬라이스 치즈 하루 두장쯤은.. [새창]

2015/07/10 09:42:31

코티지치즈추천해요

인터넷으로 레시피도 많이나오고
이틀에 한번씩 만들어 먹는데
체다치즈보다
지방 나트륨도적어요

만드는시간 30분정도

우유1리터 식초(나 레몬즙)2스푼
소금 한꼬집(안넣어도됨)

우유끓을때 식초넣고
30분정도 졸이다
면보에 받혀
유청빼면 됨

샐러드에 넣어드심되요

번거로울것같지만
맛이나 영양분에서 좋습니다
생크림넣는다고도 하는데
안넣어도 괘안음요

250 2015-07-10 10:49:02 0

어깨랑 골반에 좋은 운동 추천좀 해주세요 ㅜ ㅜ [새창]

2015/07/10 09:32:00

골반강화(?)는 잘모르고
요가할때 골반쪽에 효과가
있는 자세는 더 신경써서합니다
스트레칭도 좀더 정성들여서...

그리고 어깨는 밴드로 하는데
수건으로도 가능하데요
밴드로 만세부르듯 잡고 몸 앞뒤로
돌리듯 하루 10회정도씩

어깨돌리기(유투브)등
많이 결리고 아프던것이
사라졌어요

249 2015-07-10 10:44:13 0

[새창]

그리고 댓글빙자한 푸념 ㅎ
여기 운동열심히 오래하신분들보면
제 수준생각안하고
자꾸 욕심이 나네요

인 마이웨이!
힘내세요!

248 2015-07-10 10:42:41 1

[새창]

전 한달에 2kg씩빼자!하고 맘먹었는데
워낙 불규칙했었던 생활을 바꾸다보니
생활이 건전(?)해졌고
아픈것도 많이 나아졌고
덤으로 감량도 기대이상되니
한달만에 욕심이
생겼어요
조급증이죠

그렇게 한 보름하다보니
역시 몸이 힘드네요

다시 계획 수정중입니다
변한 몸을 내꺼로 만들려면
몸에게도 시간을 줘야할것같아요

더운데 스트레스도
적입니다ㅎㅎ
차근차근 바꿔나가세요

어차피 변화해줄 몸인데
님 마음이 제맘같아 다둑이며갑니다~
조금 여유를 가지세요

247 2015-07-10 10:28:59 4

저탄수맨 100일차+잡소리 [새창]

2015/07/10 10:20:21

근데 생각보다
날씬해서
쫌 실망함 ㅎㅎㅎㅎㅎ

246 2015-07-10 10:27:20 0

저탄수맨 100일차+잡소리 [새창]

2015/07/10 10:20:21

님글 보면
내가 마치 그렇게 열심히하는
느낌이들어요
그래서 체중계보고
맘조리고ㅎㅎ
꾸준히하는 모습 자극받고 갑니다!
건강 조심!
홧팅!

245 2015-07-10 08:55:08 0

여잔데 몸이 전체적으로 비대칭이에요ㅠㅠ!! [새창]

2015/07/10 08:24:01

저는 성장기때 크게넘어져 무릎을 다처
왼쪽이 2센티정도 짧아요
그래서 인바디상 좌우가 좀 달라요
나이드니 걸음도 한쪽만 힘을쓰고

그래서 코어운동이 힘들어도
신경쓰는데

요가에 골반교정부분도 있어요

틀어진게 나이드니
몸에 무리가 많이와요
빨리 고치시길 ...