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넌이미털렸다님의 개인페이지입니다
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39688 2017-08-31 08:31:32 1
여자 피티&크로스핏 질문입니다!! 조언을 부탁드립니다! [새창]
2017/08/31 08:27:45
1. 1000-1200 칼로리 먹으면서 운동하라 한 트레이너 멱살 잡아야 함
다이어트용 운동과 몸 커지기 위한 운동은 별개임
다이어트는 근육에 상처를 주지 않는 한도에서 해야 함

2. 운동은 하루에 한번이면 충분함
39687 2017-08-31 08:06:12 0
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
감사합니다 ㅎㅎㅎ
39686 2017-08-30 23:30:13 1
[펌] 초보인데 분할운동 어떻게 해요? [새창]
2017/08/30 12:40:42
가장 대중적으로 많이 알려진 책은 수피의 헬스의 정석입니다
39685 2017-08-30 23:09:51 2
오늘의 하체운동 [새창]
2017/08/30 23:01:03
의자왕의 탄생인가 ㄷㄷㄷ
39684 2017-08-30 21:37:21 1
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
허리부분이 많이 약하신 거 같으니까 그 부위를 좀 더 보완하면
나중에 오늘 했던 바벨로우를 쉽게 하실 수 있을 거 같습니다
화이팅입니다!
39683 2017-08-30 21:25:30 1
피티 처음받는데 1주에 3번 가능할까요? [새창]
2017/08/30 21:05:55
헬스 입문 전 꼭 해야 하는 운동 http://todayhumor.com/?diet_115997
PT 사용 설명서 http://todayhumor.com/?diet_115400
운동 처음 하는 분들을 위한 조언 http://todayhumor.com/?diet_113851
운동업체 선정팁 http://todayhumor.com/?diet_113851

정도 챙겨보시면 도움이 될 듯 합니다
39682 2017-08-30 21:20:58 1
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
처음에 한 것도 제대로 한 게 맞습니다
아마 상체를 최대한 낮춰서 바벨로우를 시킨 거 같은데
그렇게 하면 등하부와 척추기립근에 자극이 많이 올 거에요
기립근이 약하면 허리가 끊어질 거 같은 통증이 옵니다
백 익스텐션도 루틴에 넣어서 해주시면 좋을 거 같구요
허리를 세우면 등 상부 운동 한다고 보시면 됩니다 ㅎㅎ
39681 2017-08-30 21:10:17 1
걷거나 런닝할때 종아리앞? [새창]
2017/08/30 20:54:21
달리기 운동 하는 법 http://blog.naver.com/kiltie999/220670384810
달리기 준비하기 1 http://blog.naver.com/kiltie999/70109346637
달리기 준비하기 2 http://blog.naver.com/kiltie999/70109681003
39680 2017-08-30 21:00:45 1
걷거나 런닝할때 종아리앞? [새창]
2017/08/30 20:54:21
달리기 자세가 안 좋으면 그 부위가 아픕니다
39679 2017-08-30 19:31:33 1
[새창]
오오!!! 스쿼트 증량 성공한거 축하드려요 ㅎㅎ
술과 커피는 못 하지만, 그래도 운동은 할 수 있다는 것에 위안을...ㅠ
39678 2017-08-30 19:24:06 2
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
스미스만 3대인데...나머지는 다 한 대씩이라..ㅠ
케이블 머신만 한 대 더 있었으면 완벽했을 듯!!
근데 제가 가는 시간은 또 조용하더라구요ㅋㅋ
39677 2017-08-30 19:19:29 1
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
헬장이기보단 카페 같은 분위기에..
마사지의자도 있고...얼음정수기에...
시설은 훌륭합니다!!ㅋㅋ
39676 2017-08-30 19:10:11 4
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35

넓고 조용해서 좋음!
39675 2017-08-30 19:08:43 2
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
그냥 일반 헬스장인데..출석확인과 PT 영업 담당이라고 보시는 게 맞을 겁니다 ㅋ
39674 2017-08-30 19:02:48 0
2017.08.30 운동일지 [등] [새창]
2017/08/30 18:21:35
올빽 머리는 잘 생겨야 할 수 있다던데...ㄷㄷㄷㄷ
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