스미스로 스쿼트를 하게 되면 하체에 걸리는 힘의 방향과 바벨이 움직이는 방향이 충돌하면서 허리 하부와 무릎에 심한 전단력이 실리게 됩니다 그래서 통증이 생기는 겁니다 초보자라면 스미스를 이용하지 않는 걸 추천합니다 한다면 바벨스쿼트 후 보조운동 개념으로 하세요 그리고 등과 허리, 햄스트링 등 후면사슬근육을 더 발달시키길 바랍니다
지금 가장 큰 문제는 체지방은 안 빠지고, 원하는 몸이 안 나와서 문제 아닌가요???ㄷㄷ 유산소를 더 많이 해야 하나, 크로스핏을 더 해야 하나는 답 할 수 없는 질문이구요 링크에서 유산소를 어떻게 해야 하는지 나와 있으니, 체성분과 눈바디의 변화과정을 확인하면서 본인 스스로 조절해 나가는게 좋습니다