오늘 헬장 에피소드 [새창]

요약: 작성자는 몸짱에 동안이다

39642 2017-08-25 22:36:52 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

그렇군요 ㅋㅋㅋㅋ

39641 2017-08-25 22:08:35 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

시원섭섭하네요 ㅋㅋㅋㅋ
정이 무섭긴 합니다 ㅋㅋ

39640 2017-08-25 22:03:49 1

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

정확하게 설명하자면 유산소 시작한 순간부터 지방은 사용됩니다
https://youtu.be/U8wGuXY7EDg?list=PL1XTH-zydohUoWCTpBZ1csyg58tH-WrvO

운동 30분부터 더 높은 비율로 탈 뿐인데, 이게 와전된거라네요

39639 2017-08-25 21:58:11 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

잘 회복하셔서 신나게 운동하시기를!!ㅎㅎ
새 헬장 어디로 갈지도 문제!!ㅋ

39638 2017-08-25 21:49:00 0

인클라인 벤치프레스하면 왼쪽 어깨에 통증이좀 있습니다 [새창]

인클라인이 익숙하지 않으면 스미스에서 해보세요 ㄷㄷㄷ
썸리스그립으로 잡으면 어깨통증을 조금 줄일 수 있다고 합니다

39637 2017-08-25 21:38:31 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

아...아닙니다...ㄷㄷㄷ
저도 헬린이 수준이라ㅠ
같이 운동하면 재밌겠네요ㅎㅎㅎㅎ

39636 2017-08-25 21:34:56 0

인클라인 벤치프레스하면 왼쪽 어깨에 통증이좀 있습니다 [새창]

가동범위를 줄여서 해보세요 ㄷㄷㄷ

39635 2017-08-25 21:18:30 1

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

헬스장 공간이 어떻게 이뤄졌냐면요
머신(운동기구) / 프리웨이트 존 이렇게 나뉩니다
헬스장에 들어가서 넓찍한 빈공간이 있는지 확인하시고
거기서 열심히 하면 됩니다
처음엔 기초체력을 쌓는다 생각하고, 체력이 되는데까지 할 수 있는 만큼 하세요

39634 2017-08-25 21:06:57 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

그럴길 바라지만 현실적으로는 어렵겠죠?ㅎㅎ

39633 2017-08-25 20:55:13 0

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

그...훌라우프 많이 하면 훌라우프만 잘 하게 됩니다 ....ㄷㄷㄷ
체지방은 안 빠져요

39632 2017-08-25 20:40:22 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ 불끈!

39631 2017-08-25 20:11:24 2

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

발목이 안 좋다면 http://blog.naver.com/kiltie999/220620792254 발목 유연성과 무릎, 허리말림
스쿼트를 위한 하체 유연성 훈련 http://blog.naver.com/kiltie999/220228327617

39630 2017-08-25 20:07:08 4

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

운동을 해본 적이 없다면 PT 받는게
가장 좋은데 외국이라 그럴 여건이 안 된다면
아래 영상에 나오는 것만 열심히 하면
체지방 감량은 충분히 할 수 있습니다

스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg

버피
http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/Sn5C3wybpkc
스텝업 https://youtu.be/oE75LSwJocU

http://todayhumor.com/?bestofbest_344087 여성들을 위한 홈트레이닝

3대 영양소 섭취량 잡는 법 http://blog.naver.com/kiltie999/220923675875
정히 먹어야 한다면 http://blog.naver.com/kiltie999/220341898915
제발 밥 좀 먹고 삽시다 http://blog.naver.com/kiltie999/70022617644
단백질은 알겠는데 탄수화물은 얼마나 먹지? http://blog.naver.com/kiltie999/70067595003

39629 2017-08-25 20:03:53 2

체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]

일단 여기 글에서 다이어트에 관한 영상을 꼭 보시길 바래요 http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
그러면서 식단을 조금씩 건강식으로 바꿔가시길 바래요
맥주, 콜라, 라면 계속 먹으면 점점 더 몸이 망가집니다..ㅠ

어떤 식으로 먹어야 할지 모르겠다면
http://blog.naver.com/kiltie999 여기 가셔서 검색해보세요
다이어트도 공부를 해야 잘 할 수 있습니다