질문글 ㅂㅅㄱ) 돼징어 운동관련 질문있어요! [새창]

고도비만이 크로스핏이 안됀다기 보다 크로스핏자체가 고강도 운동이다보니 부상위험때문에 주의차 이야기 하신거 같아요
크로스핏박스마다 차이가 있긴한데 운동강도를 조절할수있거나 다이어트수업을 따로하는박스도 있으니 문의해보시구요
크로스핏PT가 헬스장PT보다 가격이 꽤 비싼걸로 알고있어요 가격도 박스마다 상이할테니 문의해보는게 좋을거같아요
(무료체험하는곳도 있으니 무료체험 해보는것도 도움이 될것같아요. 크로스핏이 본인과 안맞을수도 있으니까요)

헬스장에서 할수있는운동과 크로스핏박스에서 하는 운동은 운동방향이 좀 다른면이 있어요
헬스장에서 하는운동은 몸을 만들고 모양을 다듬는쪽에 포커싱이 되어있다면(물론 중급자이상이신분은 스트렝스 올리는운동도 충분히 하시지요)
크로스핏은 근육의힘을 키우고 스트렝스를 올리는 운동에 포커싱이 되어있다고 할수 있을것 같아요
물론 두 운동 모두 부상없이 바른자세로 꾸준히 한다면 다이어트효과는 다 있구요

헬스장이 지하철타고 13분이라 멀긴한데... 본인과 어떤게 맞을것인가를 고민해보시고 결정하는게 좋을것 같네요
전 크로스핏은 1년째 하고있고 헬스장에서 프리웨이트는 2년째 하는데 주위에 보면 꾸준히 하는분들은 살 많이 빼시더라구요
잘 알아보시고 화이팅 하세요!!

2078 2016-01-14 14:55:27 0

여자가슴은...운동으로 안되는건가요? [새창]

얻는게 있으면 잃는게 있는 법이쥬ㅠㅠ
그래도 스포츠브라 몸에맞는거 잘하면 그나마 좀 천천히 빠진다(?)고는 하는데 과학적 근거는 모르겟네요
모양은 확실히 스포츠브라로 잡아주는게 좋구요

2077 2016-01-14 12:00:04 0

이거 다이어트 식으로 괜찮겠죠?? [새창]

이번에 새로나온 다이어트도시락인가요?

2076 2016-01-14 11:59:02 0

소심한 저, 피티 영업 때문에 헬스장 가는게 꺼려져요. [새창]

요즘엔 이런데 너무 많죠 =_= 저도 영업 쌔게당하고 그이후론 핼스장은 등록잘 안하게 되더라구요
하더라도 시설좋은곳보단 허름하고 무림의 고수가 있을것 같은 핼스장이 더 좋고...
저거 진짜 스트레슨데.. 환불가능하면 하시고 아니면 철판깔고 그냥 나의길을 간다 하고 무시하고 하는수밖에 없어요
안한다고 몇번하다보면 그사람들도 지치겠죠..;;

2075 2016-01-14 11:55:06 1

오늘 드디어 데드리프트를 배웠어요. 훠우! [새창]

헬스장에서 배운거면 아마 루마니안으로 배우신거같은데 컨벤셔널데드리프트도 연습해서 해보세요
보통 데드리프트라고 하면 컨벤셔널데드리프트를 이야기 하는데 헬스장은 바벨사용에 제한이 있어서 루마니안으로 알려주더라구요
자극되는 부위가 다른게 느껴질거예요
무게욕심보단 자세를 잡는거 위주로 연습하다가 무게늘리는게 좋으실거예요
데드 무게욕심내다가 허리나가는분 여러명봐서 ㅠㅠ
화이팅입니다!! 데드리프트 좋은운동이죵!!

2074 2016-01-12 14:43:55 0

체중이 안내렸어요.. 헬스가기 무서워요 ㅜㅜ [새창]

으아 완전스트레스겠네여..;;;
숙제못했는데 학교가는 기분이겠네요

2073 2016-01-12 10:57:04 0

헬스장다녀도 런닝머신을 못합니다..... [새창]

자리많이 차지안하는 맨몸 유산소 운동으로 하시면 될꺼같아요
위에 말씀하신 스텝박스도 좋구요
버피 맨몸스퀏 런지 푸쉬업(안되면 무릎데고) 같은거 인터벌로 하면 러닝머신보다 효과 훨 좋을꺼예요
시간이 없을땐 짧고굵게 타바타로~
1월말되면 사람좀 빠질꺼예요 ㅠㅠ

2072 2016-01-07 17:55:04 0

[새창]

운동선수처럼 하루종일 운동하고 그럴만한 체력이 된다면 모르겠지만
일반인은 시간뿐만 아니라 체력도 안되서 결국 할수있는 운동량은 정해져 있어요
거기서 먹는게 늘어나면 당연히 살은 찌겠죠
그러나 운동하면서 찌는살은 모양도 이쁘고(?) 운동 안할때보단 훨씬 천천히 찌긴 합니다
다이어트에 있어서 운동이 필수이긴 하지만 만능은 아닌거죠

2071 2016-01-07 17:15:20 0

다이어트 조언 부탁드려요... (긴글주의) [새창]

먹는게 배가고파서 먹는지 스트레스해소용으로 먹는지 잘 생각해보고
배가고플때 밥으로 세끼 먹는다는 원칙을 세우고 식습관을 잡아보세요
언니한테 이야기 해서 과자도 그만 사두어도 된다고 이야기 하시구요
먹는건 습관이라서 당장 참으면 되겟지 싶어도 그냥 참다보면 어느날 터져서 폭식하게 될수 있어요
일단 주위환경부터 깔끔하게 정리해보시구요. 수험생활 끝나고 리프레시가 좀 필요한게 아닌가 싶어요
쉽게 시작할수 있는 운동도 좋구요 여행도 좋을것 같아요
화이팅!! 입니닷

2070 2016-01-07 16:53:19 1

[새창]

풀업...이 제가 아는 풀업이 아닌거겠죠? 보통 턱걸이를 풀업이라고 해요
초보자시면 운동갯수보단 자세랑 무게 점차늘리는거를 중점으로 하시면 좋을것 같아요
그냥 스퀏을 한다면 무게를 주고 백스퀏도 해보시구요
데드리프트도 후면근육강화에 도움이 많이 되구요
런지도 힙과 햄스트링에 좋구요
숄더프레스도 상체근육 강화에 좋구요
기본 3대운동만 꾸준히 하셔도 효과는 확실히 있을꺼예요
유산소는 심장이 쿵쾅쿵쾅 숨이 찰정도의 강도로 하시면 되구요
꾸준히 화이팅 하세욤!!

2069 2016-01-07 16:42:30 0

말짱꽝 [새창]

열씨미 운동하고 잘먹으면 건강해집니다!!
뭐니뭐니해도 건강한게 쵝오죠

2068 2016-01-07 16:10:10 0

[새창]

고도비만이 아니라면 한달에 5키로 빼는게 엄청많이 빼는거예요
그러니 식단이 타이트한거구요
5키로 뺀후에 이 식단보다 더 먹게되면 당연히 살은 찌겠죠

2067 2016-01-07 13:51:35 0

원하는 자극부위가 다음날 아프면... [새창]

이렇게 근육변태가 한명 더 늘었습니닷ㅋㅋ

2066 2016-01-07 11:42:49 1

쉐어버터 싫다던 지성 민감성 피부입니다. (니베아크림) [새창]

저는 코만 건성이고 이마 볼은 지성이라 겨울되면 이마 볼은 기름이 좔좔하고 코는 가뭄때마냥 짝짝갈라지는데
피지오겔 전체적으로 바르고 코에만 니베아 크림발라요
가뭄난코가 정상으로 돌아와요 전 니베아가 잘맞더라구여

2065 2016-01-06 16:32:40 1

자꾸오류떠서 이제서야 올리는 운동일지 그리고 신발자랑 [새창]

저도 아직 4.0신는데 5.0 이쁘네염
왠지 스내치가 더 잘될것 같은기분??