[새창]

액박이라 아쉬웟는데 잼난 설명 감사합니닷!
정촛농님 사진보니.... 폭풍노안....
좋은거 규칙적으로 먹고 열씨미 운동해야겠어여!!

698 2014-03-24 15:07:52 0

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근력운동을 하는이유가 여러가지 있지만 근육을 만들어 기초대사량을 높이면
평소보다 좀 더 먹어도 기초대사량이 높기때문에 살이 덜찌는 몸이 되죠~
굶어서만 빼면 체지방,근육 같이 빠지기 때문에 기초대사량은 오히려 낮아져서 원래대로 먹으면 요요 컴온인거구요.
시간&노력 들여서 운동을 하는 이유가 다 있지염~

697 2014-03-24 15:00:05 0

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작성자님 몸무게 정도시면 일단 식단조절이 첫번째 일것 같네요
술은 뱃살만드는 기계인거 아실꺼구요.. 극단적인식단은 요요를 불러와요
저랑 동갑이신데 저도 초고도에서 정상체중까지 감량했어요
하려고 마음먹었다면 독하게 해보세요! 할수있어요!!

696 2014-03-24 14:49:04 0

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저도 엑박뜨네여 내용 궁금한데..

695 2014-03-24 12:36:49 0

배고파요ㅠㅠ [새창]

토마토를 우걱우걱

694 2014-03-24 11:10:24 0

닭가슴살말인데여! [새창]

전 인터넷에서 함초로 간한 훈제 닭가슴살 먹고있어요
뻑뻑하긴 해도 은근 맛있어요
생닭가슴살은 그냥 못먹겠더라구요

693 2014-03-24 11:07:24 0

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아마도 자연스러운 현상인거 같은데요
여기 근육변태 한명 추가요~!!!

692 2014-03-23 22:54:48 0

[새창]

현재 상태가 어케되는지 모르겠는데 무산소+유산소가 라인도 이뻐지면서 요요없이 다이어트하는 최고좋아요
방법은 베스트글 읽어보면 도움이 되실꺼예여
성공해서 비포 에프터 올려주세요!!

691 2014-03-23 21:04:22 0

키와 몸무게를 따져도 한달에 2키로가 제일 무난한가요? [새창]

과체중이면 2키로정도가 적당한것같아요
고도나 초고도비만이신분은 더 많이빠지겠지만요~

690 2014-03-23 10:13:39 0

[새창]

네

689 2014-03-22 19:46:15 0

[새창]

저는 생파래김 구워서 먹는데 바삭한게 튀김먹는거같아 좋아요
그걸로바꿔보세요

688 2014-03-22 10:42:29 2

[새창]

저는 반주를 사랑하는 여징어 입니다 ㅋㅋ
트레이너쌤한테 반주를 사랑한다했더니 술 사랑하지말고 남자나좀 만나라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
두잔까지는 괜찮다고 마시라고해서 정말 혀 살짝씩 담궈가며 마시고 있어여 ㅋㅋㅋ 드럽게~~
전 과실주를 좋아하는데요 술 안마시고 어케사나여ㅋㅋ 조금씩만 마시면되죠

687 2014-03-22 10:36:38 0

서툴러도 꾸준히 노력해보려구요 [새창]

하루이틀 하다보면 일주일이되고 한달이되고 습관이 될꺼예요~
야식,패스트푸드 안먹는것만으로도 몸이 정상패턴으로 돌아오는게 느껴질꺼예요~ 함께 건강해집시다요~ 화이팅!!

686 2014-03-22 10:32:28 0

분명 어제는 운동을 쉬고 그제는 한시간만 했는데 아파요 [새창]

다이어트하면서 느끼는게 수련같다는 생각이들어요~
원하는걸 얻기위해선 노력과 인내가 필요한것처럼요~
편의점 두번이나 갔다가 그냥 나오신거 넘 잘하셨어요
저도 이런경험이 많아서 ㅎㅎ
생리전후나 몸안좋을때 특히 더 그렇더라구요
넘 자책마시고 좀 지나면 평소 컨디션 찾을꺼예요~
다시 열심히 하면 되용 화이팅!!!

685 2014-03-21 22:36:59 1

운동장에서 울었어요.. [새창]

인생을 마라톤에 비유하곤하죠~
장거리 마라톤입니다.
앞으로 아직 시간이 많이있어요~
차근차근 시작하면됩니다
힘내세요!!
그리고 관절 조심하세요~
한번망가진 관절은 돌아오지 않아요~