한달동안 12kg 뺏어요..(앞으로 조언+경험담+현재사진) [새창]

장기전이기 때문에 중간에 힘들고 지치는 시기가 꼭 오더라구요~
종종 다게에 글 올리면서 힘도 얻어가시구용~
지금 마음가짐 흩어지지않게 꾸준히 화이팅 입니닷!!
수지가 되어보아요~~ ㅎㅎ

848 2014-04-12 23:09:02 4

한달동안 12kg 뺏어요..(앞으로 조언+경험담+현재사진) [새창]

제가 다이어트 시작할때 163에 92였어요~~ 지금은 164에 56정도 되구요.
감량하면서 운동하면 척추도 펴져서 키도 쫌 커지더라구여ㅎㅎ
지금은 식단 조절하시면서 가볍게걷기 웨이트 하시면 될꺼같아요~
지금 뛰는운동은 무릎에 안좋아요~
전 모르고 뛰었다가 아직도 무릎이 안좋네요..ㅠㅠ
시간을 길~게 잡으시고 좋은단백질 탄수화물 식단으로 건강을 위해 먹는다고 생각하고 드시구요~ 2주에 한번쯤은 아침이나 점심에 먹고싶었던거 적당히 먹어가면서 근력+유산소 꾸준히하시면 반드시 원하는 만큼 빠질꺼예요~

847 2014-04-12 08:22:14 0

살빠지긴 했다. [새창]

간염이 얼마나 심했길래 28키로나 빠지나요? 건강 잘챙기세요~~

846 2014-04-12 06:23:28 0

등짝을 보자 2탄 [새창]

다른 여자가 봐도 멋있네요

845 2014-04-11 22:29:52 0

방금 친구가 보쌈 산다고 나오라는 콜을 완곡히 거절. [새창]

보쌈에 막국수

844 2014-04-11 17:58:49 1

이거 되는분 있음? [새창]

흔한 헬스장 데이트

843 2014-04-11 16:43:58 0

[새창]

다이어트 오지라퍼들 이야기에 넘 신경쓰지마세요~~
물론 들으면 기분은 나쁘지만.....;;
살빼서 눈으로 직접 보여주는게 최고의 방법이예여~
힘내세요!!

842 2014-04-11 12:40:11 0

다이어트 시 닭가슴살 한끼에 얼마나 먹나요? [새창]

전 요즘 배고플때 토마토 먹고잇어요
요즘 재철이라 찰지고 맛있더라구요~
첫댓글님처럼 먹으면 백퍼요요와요

841 2014-04-11 09:27:30 1

평생비만 102에서 74까지 오기까지. [새창]

저랑 나이도 동갑이시구 다이어트이야기가 제 이야기 같아서 공감 많이가네용~ 저도 고도비만에서 정상체중까지오면서 느낀건 결국 좋은음식잘먹고 근력 유산소운동 규칙적으로 하고 스트레스 덜 받으려고 노력하는 마음가짐이 최고의 다이어트인거 같아요~ 근력운동을 하고 유산소운동하면 확실히 유산소만할때보다 훨~~씬 감량이 잘되는거 같아요~

840 2014-04-10 15:45:17 0

[새창]

스퀏하고 엉덩이터질것같을때 거울보면 허벅지도 빵빵 엉덩이도 빵빵해보이는 맛에 자꾸 하게되는거 같아요ㅋㅋ
다른부위보다 증량도 빨리되구요
스퀏꿀잼♡

839 2014-04-10 15:35:58 1

왜 꼭 다이어트하면 코딱지만큼 먹어야 하죠?? [새창]

남이 나대신 운동해줄것도 아니고 먹어줄것도 아니니까 저도 그냥 듣고 흘려요~
다이어트에 대한 오만가지 이야기들이 많아서 서로 자기가 전문가인양 이야기하는 오지라퍼들이 많아요
걍 정석대로 스트레스 안받고 꾸준히 해나가는게 쵝오입니다
(그래도 주위에서 자꾸이야기 하면 짱나긴하죠..ㅠㅠ)
화이팅 하세요!!!

838 2014-04-10 13:05:01 1

ㅋㅋㅋㅋ 근래에 들은 노래중 가장 멘붕인 노래 [새창]

추천을 안할수가 없는노래네여

837 2014-04-10 00:35:15 0

다이어트질문이오! [새창]

저도 이번다이어트 시작할때 163에 64로 시작했는데 무산소를 같이해주는게 훨씬 체지방도 잘빠지는거 같아요
근력하고 유산소운동 하는게 더 효과좋으실듯요

836 2014-04-10 00:29:48 0

혹시 무리한 식단조절을하게되면 피부에 버짐이올라오나요? [새창]

무리하게 식단조절하면 당연히 피부도 안좋아져요
아침 점심에 과일챙겨드시고 영양제 비타민제 챙겨드시고 유분이많은 화장품 꼼꼼이 챙겨바르세용~~

835 2014-04-09 18:27:28 0

크리스피롤 끊는방법좀 알려주세요 급합니다 [새창]

없어요
뭐 끊을땐 단칼에 나눔이 최고예여