이두운동 저만 이런가요 후... [새창]

치팅을 하시면 그래요.. 5 x 5 추천해드립니다. 5번 들으실 수 있는 무게로 5세트 하는거에요.

이지바 컬 등등 필요없구 그냥 일어서서 양손에 바벨 들으시구, 끝까지 올렸을 때 손목을 바깥으로 살짝 돌려주면 거의 대부분의 이두근이 자극됩니다.

그리고 팔꿈치를 옆구리에 붙이시고 반동을 주지 마세요. 움찔!도 하지마시구요, 어깨+목으로 억지반동 주지마시구요!

정~말 오지랖이지만 혹시 3대운동은 하고 계신지.. 저는 사실 팔운동은 따로 하지 않는데 3대운동만으로도 팔+어깨는 거의 완성된답니다!

꼭 좋은 결과 있으시길 바래요!

133 2014-11-04 19:50:17 0

아침식사! 개인pt 어떤가요? [새창]

개인피티.. 관련학과 전공중인 학생으로 저는 비추입니다! 보통 일반 헬스장 가서 개인피티 등록해보면 그냥 아령들고 여러가지
가르쳐 주시는데 사실 별로 도움 안되요.. 정~말 정말 다이어트 원하신다면 버피테스트 + 케틀벨 스윙 만 죽어라 파도 체지방 엄청나게 없앨 수 있어요~!
제가 만약 가르쳐드린다면 유산소보다 먼저 근력운동부터 알려드리고 싶지만 트레이너분들도 일단 눈에 보이는 변화가 중요하다 보니 유산소를..
근력운동 없는 다이어트는 무조건 요요가 오게됩니다! 꼭 좋은 결과 있으시길 바래요!

132 2014-11-04 10:58:43 0

[새창]

답변감사드립니다!!^^

131 2014-11-04 10:55:01 1

햄스트링이란게 ... [새창]

정형외과 진찰 ㅡ 한의원가서 침 맞으면서 근육이완
상처나을때까지 반복하시고 완전회복까지 근육사용하시면 안됩니다. 재발방지는 1. 운동전 충분한 스트레칭 및 평소 유연성 운동으로 퍼포먼스범위를 늘려주시면 부상확률이 낮아집니다. 2. 길항근 발달 ㅡ 보통 대퇴부에 비해 햄스트링근력이 상당히 약해서 최소 되태부의 70퍼센트 정도 근력을 햄스트링이 가지고 있어야 부상이 적습니다.
트레이닝을 하신다면 부상을 줄이실 수 있습니다.

130 2014-11-01 17:46:25 0

e가밀면 누가 죽을까요? [새창]

아무도 죽지않는다

129 2014-11-01 17:44:51 0

안경남의 피부고민... [새창]

시간이 지나면 없어져요! ㅎㅎ 그게 계속 피부를 자극해서 그런건데 이제 렌즈끼고 다니시면 금방 사라질겁니다!

128 2014-11-01 17:39:20 0

[새창]

아 진지한 답변들 정말 감사드립니다!

127 2014-10-27 14:13:36 0

[새창]

[email protected] 입니다.

126 2014-10-27 14:12:11 0

[새창]

9월부터 일본에 여행와서 12월 첫주에 한국으로 돌아갈 예정입니다. 오자마자 보란티어?에서 주 3일 공부하는데
안가는 날은 공부를 안하게되서.. 여행오면 일본인친구 막 생겨서 회화연습할 수 있을줄 알았는데 그것도 아니였어요ㅎㅎ.. 혹시 넷상이든 뭐든 일본어 회화가르쳐주시면 정말 열심히 할 자신있습니다.
여의치않으시면 무리하지 않으셔도 됩니다!

125 2014-10-25 11:55:28 0

이쯤에서 보는 유명한 팀닥터들... [새창]

글쓴이님, 제가 팀닥터쪽에 관심이 많아서 그런데 혹시 따로 정보같은 것 볼 수 있는 곳을 알고계신가요~??

122 2014-10-25 11:32:57 0

[새창]

시메오네 감독하고 더불어 정말 정 많고 선수에게 애착많은 감독!

121 2014-10-25 11:27:46 0

[bgm] 해리 케인의 골키퍼 데뷔전.gif [새창]

ㅋㅋㅋ강제데뷰

120 2014-10-23 08:29:51 0

[익명]남편이 사준 속옷세트.. [새창]

행복해 보이십니다!
부럽습니다!