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2017-01-12 21:19:45
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강제반복은 보디빌딩운동방법 중 하나인데요,
우선 근 성장이 어떻게 일어나는지를 알아야합니다. 아시겠지만 운동은 우리몸에선 하나의 '스트레스'로 받아드리구요, 운동을 통해 근섬유가 파괴되고, 파괴된 근섬유가 스트레스에 적응하기 위해 더욱 커지고 강해지면서 강화가 되는 것 입니다.
다만 보디빌딩에서는 근비대를 위해 근섬유에 상처가 많이나는 '신장성 운동(늘어나면서 힘쓰는 것)'이나 탈진후에도 보조를 받아 계속 반복하는 '강제반복'을 쓰는데 전문선수라면 모를까 일반인에게는 합당치 않은 훈련방법이죠. 왜냐하면 근섬유가 파괴되면 이것 또한 '상처'이기 때문에 우리몸은 각 종 면역반응으로 해당부위의 부종을 가져옵니다. 호르몬으로 인해 세포가 '무산소증'에 걸려 파괴가 되는데, 세포벽이 무너지면서 근육세포 내 있던 내용물들이 혈액으로 쏟아져 나오게 되고, 그 중 신장에서 여과가 안되는 물질들이 사구체를 막아 콜라색 소변보게 되고.. 이게 곧 횡문근 융해증이지요~!
길게 풀었으나 정리하자면 근성장에 도움이 되는 것은 맞습니다만, 선수들이 본인들의 근성장이 거의 한계에 다달았을 때 추가적인 근성장을 도모하려 하는 방법인데 굳이 일반인이 할 필요는 없다는 말이에요~! 일반인분들은 아직도 근성장 가능성이 많기 때문에 정상적이고 안전한 방법을 사용해도 멋진 몸을 가지실 수 있어요~!