익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

헐.. 고게에서 베스트라니.. 너무 감사하네요 ㅠㅠㅋ 진짜진짜 저 같은 사람들이 저 책을 읽고 자기자신을 바라보고 행복해졌음 좋겠어요.

저도 아직도 읽고 있는 중이고.. 하루에도 몇번씩 오락가락 하면서 셀프스트레스 받지만 점점 개선되고 있어요!

모두 행복해지자구요~!!

508 2017-01-18 20:15:09 3

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

ㅋㅋㅋ맞아요!!

507 2017-01-18 20:15:03 1

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

추천추천!!

506 2017-01-18 20:14:56 2

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

네.. 저도 인정하기까지 충격을 많이.. 받았습니다..ㅎㅎ

505 2017-01-18 20:14:39 1

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

ㅎㅎ 강추에요!!

504 2017-01-18 20:14:32 1

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

ㅎㅎ 진짜 읽으면서 즐거워할거에요! 선물추천!!

503 2017-01-18 20:14:20 1

익명a2Nqa 님한테 감사말씀 전합니다.. [새창]

엇 맞아요!! 저도 평생 소장하려구요!!

502 2017-01-17 21:40:01 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

댓글감사드려요~!

501 2017-01-17 21:39:54 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

우선 마사지해야되는데.. 폼롤러로 극상근 마사지해줘야 되욤.. youtube에

'supraspinatus SMR' 치시면 다양한 방법 나오니까요 한번 따라해보세요. 당장 가동범위랑 통증 엄청 좋아질거에요.

그리고 전에 숄더패킹에 관해 블로그에 작성했었는데 거기 첨부된 Y-Exercise 반복연습해주세요.

500 2017-01-17 20:14:14 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

댓글 감사합니다~!!

499 2017-01-17 20:14:08 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

ㅎㅎ 숄더패킹만 마스터 하신다면 벤치하실 때 걱정없으실거에요~!

498 2017-01-17 20:13:32 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

댓글 감사드립니다!

497 2017-01-13 13:41:44 0

운동에 관한 흔한 오해들 version 1 [새창]

http://blog.naver.com/stinvvv/220850619501

참고해보세용 ㅎㅎ

496 2017-01-13 12:44:40 0

운동에 관한 흔한 오해들 version 1 [새창]

3*5 루틴을 진행한지 얼마나 되셨나요? 혹시 주간 운동량 조절은 하시는지..

위 서술했듯이 고중량 근력훈련 = 신경계훈련 이기 때문에 휴식기를 따로 주던가 아님 강/중/약 조절을 잘 하지 않으면 신경계가 탈진해서
오히려 후퇴되요 ㅜㅜ

일주일을 W 모양으로 강/약/중간/약/강 이런식으로 강도를 나누시던지 4주 workout 하고 1주 rest 하시는 것도 방법이고.. 여하튼 계속 전력으로 달릴 순 없어요!

495 2017-01-13 12:43:06 0

운동에 관한 흔한 오해들 version 1 [새창]

댓글감사해용 ㅎㅎ