하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

좋습니다! (골반의 후방경사!!!)

598 2017-04-18 21:28:59 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

맞습니다! 허리가 아닌 복부근육으로 버티기!!

597 2017-04-18 21:28:39 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅎㅎ차이점을 살펴보십시오!

596 2017-04-18 21:28:28 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

좋아요~!

595 2017-04-18 21:28:16 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㄷㄷ.. 지금은 평화롭게 지내시나요? ㅜㅜ

594 2017-04-18 21:27:55 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅋㅋ 그것이 바로 운동쎈쓰!!

593 2017-04-18 21:27:35 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

감사함돠!

592 2017-04-18 21:27:26 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

헤헿...?

591 2017-04-18 21:27:12 1

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

상체쪽 무게가 팔꿈치로만 가서 그래요!! 전완과 손도 바닥에 있습니다 여러분! 전완과 손바닥도 사용하세요!!

590 2017-04-18 21:26:35 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

아이고 , 영광입니다! 힘이나네용 ㅎㅎ

589 2017-04-18 21:26:14 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

파워츛현!

588 2017-04-18 21:25:42 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

댓글 감사함돠!

587 2017-04-18 16:00:03 7

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

짧고, 간결, 필요성.. 명심할게욤 ㅜㅜ

586 2017-04-18 15:59:08 1

유연성(Flexibility)와 가동성(Mobility)의 차이 [새창]

ㅎㅎ Lock out은 관절두를 관절소켓에 넣어 잠그는 거에요!

예를 들면 상완골(위팔뼈)머리를 견갑골 관절와(날개뼈 관절소켓)에 단단히 안착시키는 것이죠! 이렇게 하면

안정성이 최대에 이르러서 강력한 힘을 낼 수 있어요~! (안전하구요!)

다른 예로는 중량 스쿼트 중 앉았다가 완전히 일어나서 무릎을 완전히 피는 동작 (무릎관절 lock out!)을 말합니다!

585 2017-04-18 15:56:18 1

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

어깨쪽에 부담 많이 가시면
` 팔의 각도가 바닥과 수직인지 확인한다. (무게중심이 너무 앞 혹은 뒤에 쏠려있지 않은 지)
` 목의 정렬상태를 확인해본다. (정면을 바라보거나 너무 꺼진 것은 아닌지, 넥 팩킹을 필히! 실시합니다!)

한번 체크해보세용 ㅎㅎ