[새창]

오오!!!!

628 2017-04-24 05:13:19 0

[새창]

저도 겁나 찾아봤는데 없네요.. 스포티비 ㄱㄹㄲ들.. 유료전환을 할꺼면 접근성 문제를 전부 해결 해놓고 하던지 열받아 죽겠네요;;

627 2017-04-23 21:12:06 0

서울대를 떠나며 한 경제학 교수가 남긴 말 [새창]

피식,

626 2017-04-22 19:18:42 1

스쿼트를 하는데 무릎에서 소리가 너무 나네요... [새창]

무릎통증 A to Z !
http://blog.naver.com/stinvvv/220850619501

625 2017-04-22 04:18:59 0

하, 준비운동 하기 너무 귀찮음 ㅜㅜ [새창]

아마 확인해봐야겠지만 감히 추측해보자면
1. 오른손잡이 이기 때문에 오른발 사용량이 적음.(물건 집을 때)
2. 때문에 오른발 중둔근이 기능부전일 가능성 높음
3. 둔근의 기능부전은 본인 생활습관에 따라 골반의 불균형을 가져올 수 있음.
4. 둔근이 기능부전이라면 내전근 및 장요근도 사용 못할 가능성 높음.
5. 우측다리의 경우 장요근을 이용한 굴곡이 아닌 내전근 및 봉공근을 이용한 고관절 굴곡패턴을 가질 수 있음.
6. 이는 거위발 쪽 통증을 야기할 수 있다.

정도이네요! ㅎㅎ 결론은 봐야알겠지만 혹시나 제 추측이 맞다면
1. 오른발 중둔근 기능운동하시고 (싱글 렉 데드리프트)
2. 거위발 통증을 완화시켜줄 수 있는 자가마사지
https://youtu.be/guj4gC7xsjM

해보시고 가르쳐주시면 될 것 같아요!

624 2017-04-22 00:17:52 0

유연성(Flexibility)와 가동성(Mobility)의 차이 [새창]

엌... 이런거 너무 좋아욧 ㅎㅎㅎ 좋은 정보 감사해요!!

623 2017-04-21 21:13:19 0

하, 준비운동 하기 너무 귀찮음 ㅜㅜ [새창]

1. 혹시 오른손잡이 이신가요?
2. 외상 당하신 적이 있다면 가르쳐주세요.(외적인 상해 어디든)

622 2017-04-21 10:41:13 1

술 못하는 남편의 회식자리.. [새창]

"사람들은 돈을 벌기 위해 건강을 희생한다.
그리곤 그 돈을 건강을 회복하기 위해 쓴다."

건강이 제일이라는 말은 진리입니다. 승진도 증요하고 월급많이 벌어 처자식에게 좋은 것 해주고 싶은 남자의 마음, 당연히 알고 있습니다.

하지만 몸 아프면 몸도 마음도 정말 아픕니다.. 인생운 정말 짧아요.. 무엇이 정말 소중한건지 글쓴님깨서 가르쳐주세요.

621 2017-04-20 20:18:09 0

[질문]무거운 물건 들고 있기가 근성장에 도움이 되나요? [새창]

운동과 노동의 차이는 반복에 있습니다.

단순 물건을 들고 있더라도 각 관절을 락 아웃 시키고 근육들을 동원시키면 엄청난 운동이 되죠.
하지만 그렇게 하면 무게에 따라 몇십초에서 몇분가량밖에 못버팁니다.

때문에 노동할 때에는 인대나 힘줄, 관절낭 등 연부조직에 기대게 됩니다. (힘드니까요)

이 차이가 가장 크다고 봅니다. 계속 인지하면서 근육만 사용하면 무조건 근 성장됩니다.

620 2017-04-20 20:15:12 0

[새창]

ㅋㅋㅋ나중엔 체육관될듯요..ㅋㅋㅋ

619 2017-04-20 20:14:23 0

폼룰러 구매질문드립니다 [새창]

ㅎㅎ 폼롤러가 좀 더 섬세하게 마사지 가능하죠!

제일 저렴한거 사시면 됩니다!

618 2017-04-20 20:13:45 1

종아리는 진짜 신의 영역인가요? [새창]

종아리가 두꺼워 고민이라면?
http://blog.naver.com/stinvvv/220969074212

O다리 원인과 교정방법
http://blog.naver.com/stinvvv/220980886483

여성분들 종아리만 두꺼울 때는
1. 부종
2. 둔근과 코어근육의 부재로 종아리(비복근+가자미근 활성화증가)우세
입니다. 아시다시피 많이 쓰면 발달됩니다.

코어에서 잡아주지 못하니 강력한 주동근들이 일을 안하고 이 부담을 하퇴(종아리)가 다 받아내는 것이죠.
코어운동에 집중하시길 추천드립니다. (종아리 마사지도 추천!)

617 2017-04-20 20:09:56 0

질문) 근력운동 후 굶기 vs 맥도널드 먹기 [새창]

당연히 먹는 것이 좋습니다~!
1시간 이내로 탄수화물 섭취해주는 게 중요해요. (사용됐던 글리코겐 재합성)

616 2017-04-20 20:08:53 0

파머스워크를 할려고하는데요 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ초웃기네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ

파마스워크 하실 때 넥패킹/숄더패킹 꼭 하고 하시길 바랍니다!

615 2017-04-20 20:07:51 0

햄버거 저녁으로 먹고.. 자기전 1시간 하늘자전거 ㅜㅜ [새창]

자기 전 1시간 하늘 자전거..

1. 시간대비 칼로리소모 매우 비효율적
2. 운동시간 1시간 = 운동강도 매우 낮음.

두 가지가 문제네요...

차라리 하루 아침 저녁 1~2분씩 플랭크 3세트 (하루 총 10분 내외 소요)
하시는게 더 효과 좋을거에요~!