[새창]

장코치 등판이요~~~

복근운동하는데 왜 허리가 아프지???
http://blog.naver.com/stinvvv/220965168059

플랭크 하는데 왜 허리통증이..
http://blog.naver.com/stinvvv/220986177198

도움되셨길 바랍니다!

613 2017-04-20 19:50:54 1

어깨소리 허리소리 목소리.. 소리대잔치.. .. . .ㅠ.ㅠ [새창]

http://blog.naver.com/stinvvv/220960163420

어깨는 아마 '견갑상완리듬'이 깨져서 관절소켓에서 이두 힘줄이나 극상근건이 끼이는 것 같네요.

목의 경우는 상태를 봐야만 알 것 같고..

허리는 SI joint 부담갔을 때 그렇긴 한데, 스쿼트같은 하체운동을 잘못하면 (둔근이 충분히 못 늘어나고 그 가동범위를 허리로 보상할 때)뻣뻣해지면서
소리가 나기도 합니다.

612 2017-04-20 19:43:41 0

헬스장 처음으로 다녀보려고 하는데 궁금한것이 너무 많습니다.. [새창]

라벵더님 ㅎㅎ 말씀하신 본문 글을 이용해서 답변 형식으로 글 작성해도 괜찮을까요?

611 2017-04-19 17:32:07 1

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

사이드 플랭크할 때 중둔근이 버텨줘야하는데 활성화가 안되어있어서 tfl이 대신 일하게되고, 이로인해 골반 가쪽부분 통증있을 수 있어요!

Bird dog 자세로 엉덩이부터 활성화시키길 추천합니다.

610 2017-04-19 12:50:55 0

[오피셜] '부상' 베일-페페, 뮌헨전 결장 [새창]

저도 요즘 부진이라 날라다니는 이스코 선발시킨줄..

609 2017-04-19 12:50:15 0/7

호날두 챔피언스리그 100호골 달성!!! [새창]

호우!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

608 2017-04-19 12:49:37 9

뮌헨 레알전 감상 [새창]

저번시즌부터 라리가 / 챔스 전부 심판이 하자에요.. 정상급 리그에서 왜케 하자 있는 심판들을 쓰는 건지..

너무 큰 무대라 심판들이 실수하는건지 ㅠㅠ

607 2017-04-18 21:31:17 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅎㅎ 댓글 감사함돠 !

606 2017-04-18 21:31:04 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

끝판왕 !! 과찬 감사함돠 !

605 2017-04-18 21:30:50 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

감사함돠 !

604 2017-04-18 21:30:39 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

쩜~!

603 2017-04-18 21:30:32 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅎㅎ 다시 한번 해보세요!!

602 2017-04-18 21:30:19 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅎㅎ 이제부터 지대로 함 해보아요!

601 2017-04-18 21:30:01 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

ㅎㅎ 다행이네요! 여친은 못찾앗지만 플랭크방법이라도... ㅜㅜ

600 2017-04-18 21:29:36 0

하.. 플랭크 하는데 왜 허리가 아프지 ㅜㅜ [새창]

전완과 손을 사용합시돠!!