오늘의유머

974 2016-05-21 22:11:57 0

2016/05/21 21:29:10

무게가 높아지면 높아질수록 웜업셋이 절실하더라구요.. 웝업셋은 저도 무겁습니다..^^;
아직까지 그렇게 높은무게는 아니지만.. 처음 시작할때 빈봉으로도 자세 못잡고 헐떡이던때가 새록새록 떠오르네요..
나중에 이 영상을 보고도 이런 꼬꼬마 시절이 있었지.. 하는 때가 왔으면 좋겠습니다..!
칭찬 감사합니다.. 다요트님도 화이팅하셔요..!

973 2016-05-20 07:06:29 0

그런데 스쿼트를 하면 무릎이 아픈가요? [새창]

2016/05/20 01:38:36

스쿼트 훈련중이나 이후에 무릎이 아프다시면 분명 자세탓입니다. 스쿼트시에는 무릎과 발 끝방향이 항상 일치해야 하는데요.
이게 자신이 생각한거보다 상당히 넓습니다. 스쿼트시에 항상 신경쓰시면서 무릎을 양 옆으로 벌려주셔야해요.
그렇지 않으면 저중량시에는 가벼운 통증으로 끝나지만 고중량시에는 심각한 부상으로 연결됩니다.
그래서 스쿼트시에 항상 제일먼저 하는 훈련이 골반과 무릎을 열어주는 훈련입니다.

972 2016-05-18 17:05:46 0

1080 성능은 980 sli 보다 높다 [새창]

2016/05/17 22:05:36

혼자 있고싶습니다. 모두 나가주세요.

971 2016-05-16 02:42:01 1

[새창]

저도 스트렝스 훈련을 위주로 하고있습니다. 저의 경우는 벤치같은경우 우선 1RM증가를 바로 하려 하진 않구요..
3RM을 점진적으로 늘려나갑니다.. 그리고 동일 무게로 5RM 성공했을때 1RM 최대무게 증가시키고,
다시 그 1RM에 맞춰서 무게 늘려 다시 3~5RM으로 내려옵니다.. 이걸 계속 반복하다보니 자연스레 무게가 늘더라구요..
도움이 되셨으면 좋겠네요.. 부상 없이 조심조심히 운동하셔요..!

970 2016-05-16 02:29:22 0

주말 운동일지 [스쿼트,데드,벤치,풀업,밀프] [새창]

2016/05/15 20:23:58

안그래도.. 얼터네이트 그립때문에 참 고민이 많습니다..
데드를 시작부터 얼터네이트로 시작해와서.. 습관을 고치기가 힘들더라구요..
그래서 평상시에는 되도록이면 양쪽 번갈아가며 사용하려 애쓰고 있습니다..
댓글 감사합니다.. ^^

969 2016-05-16 02:27:46 0

주말 운동일지 [스쿼트,데드,벤치,풀업,밀프] [새창]

2016/05/15 20:23:58

빨랫대ㅠㅠ 저도 빨랫대 몇게 있습니다..ㅠ 구석에 박혀있는 턱걸이 바.. 구석에 박혀있는 푸쉬업바.. 등등..
이번에는 열심히 해보려 합니다..!

968 2016-05-16 02:26:59 0

주말 운동일지 [스쿼트,데드,벤치,풀업,밀프] [새창]

2016/05/15 20:23:58

저도 그게 살짝 걱정은 됐지만.. 그래도 목표를 정해두고 운동하니 열심히 하게 되더라구요..!
3대중량 500! 이게 제 목표입니다..! 아직까지는 턱도 없어 보이지만요..ㅠㅠ