[새창]

화이팅입니다..!

1048 2016-06-15 10:31:47 0

어제 막노동 갔다오고 [새창]

신장 안좋으시면 얼굴 흑색으로 변하 실 수 있어요. 지나치게 수분을 적게 섭취하는 경우에도 신장손상이 올 수 있구요.
아마 더운날 일하시면서 탈수현상 비슷하게 일어나서 신장건강에 영향을 끼친게 아닐까 생각해보네요..
수분 잘 섭취하시면서 일하시고 운동하세요..!

1047 2016-06-13 04:25:18 0

06.12 캔디도 스쿼트 2주 3회차 운동 [새창]

댓글 감사합니다. 아직 하체가 덜회복되어서..
집중이 참.. 안되더라구요.. bar-path도 멋대로고.. rep수도 까먹구요..
오늘은 푹 쉬어 줄 생각입니다.. 조금 욕심내서 상체를 할 것 같기도 하지만요.. ㅠㅠ
Tyler님도 화이팅하시고 한주 잘 시작하세요..!

1046 2016-06-13 03:53:03 2

무조건 고강도가 좋은가 [새창]

그리고 작성자님 같은경우에는 운동강도가 올라간겁니다.
운동 강도를 낮추신게 아니예요. 볼륨과 운동강도는 반비례합니다.

볼륨을 줄이셨으니 당연히 강도(intensity)가 올라간거지요.
60kg으로 100번 하는것보다 100kg으로 한번하는게 훨씬 고강도 훈련입니다.

60kg 100회는 intensive하게 운동한겁니다. intensity로 운동한게 아니예요.

1045 2016-06-13 03:22:55 0

16.06.12 오늘의 운동 ( 02 ) [새창]

수고하셨습니다!

1044 2016-06-13 03:21:27 2

운동갔다가 다른 회원이랑 말싸움 하고 옴ㅋㅋ [새창]

우선.. 최근들어 제대로된 올드스쿨 bb방식을 지향하시는 분들이 많이 생겨나는 것 같아 기분좋네요..

저도 한동안 펌삥게임에 빠져서 꽤 먼길을 돌아왔던 것 같습니다.
되도 않는 무게로 1rep 하고 빠지는 말라깽이들이 한심해 보여서 콧방귀를 꼈던것도 사실이고,
항상 '저사람은 뭐 힘자랑 하려고 짐에왔나..??' 라는 생각도 했습니다.

아마 그 참견하신분도 저와 똑같은 생각을 하셨는지도 모르겠네요..
아니면 작성자분 자세가 정말 좋지않아서 걱정이되서 말하셨는지도 모르겠구요.. (그러다면 좋게 생각해야겠죠..?)

저는 지금와서 생각하면..; 내가 참 멍청했었구나 라는 생각을 많이합니다..
제대로 된 운동을 하고계신 작성자분께 박수를 보냅니다.
올바른 자세로 올바르게 드시고 올바르게 리프팅하세요..! 화이팅입니다..!

1043 2016-06-13 03:07:03 1

무조건 고강도가 좋은가 [새창]

현대 bb식 운동방법에서 올드스쿨 bb식 훈련으로 바꾸셨으니 몸이 커지는건 당연합니다.
현대 bb식 훈련방법은 거의다 약물 사용에 기안하였기때문에 일반사람들은 오버트레이닝에 빠져 허덕일 수 밖에 없는겁니다.

키 170인 사람이 스쿼트 60kg 저중량 고반복해서 100kg까지 키웠다는 사람도 봤는데 말도안되는 사기입니다.
저중량 고반복으로, 느낌적인 느낌을 느껴서 근성장을 유도한다고 해도 결국 사코플라스믹 비대로 끝나기 때문에,
바디 자체가 커질 수가 없습니다. 그러니까 저체급에서 계속 머무르게되는거구요. 아니면 약을쓰던지요..
고체급으로 올라가려면 무조건 사코메릭 발달이 선행되어야합니다. 그러니 올드스쿨 bb훈련이 정석인거구요.

네츄럴로 헤비급 넘어가는 사람들은 드는 웨이트 자체가 다릅니다.
체급에 비해서 정말 상상도 못하게 무게 칩니다..;;

1042 2016-06-13 02:46:44 8

트레이너쌤이 짜주신 식단 !!! (부실한 편일까요?) [새창]

너무 부실한식단입니다. 이건 뭐 건강을 위한 식단인지 난민 구조후 재활을 위한 식단인지 잘 모르겠네요.
이런거 볼때마다 현대 피트니스가 참 뭐를 위한 피트니스인지 모르겠어요.

기상 : 57
아침 : 165 , 105
점심 : 165 , 75, 25
간식 : 30
저녁 : 76 , 86 , 25

다 합쳐봐야 800칼로리 조금 넘는데, 기초대사량도 못채우는 상태에서 운동까지 하실텐데...;;
선수 막판 수분조절도 아니고..;; 말도 안되는 식단입니다.
뭐 물론 저 식단대로 진행하면 분명 체중은 줄어들겁니다.

탄수화물이 부족하니 몸에 수분이 슬슬 빠질테고,
기초대사량도 못미치는 칼로리를 먹으니 근육도 당연히 빠질겁니다.
그래도 스트렝스는 증가하는것처럼 느껴질겁니다.
안쓰던 몸에 근육운동을하니 신경계 발달로 그렇게 느껴지는건 그건 당연한겁니다.

저대로 진행하면.. 말그대로 지방과 근육이 동시에 빠지게 될겁니다.
체중은 줄었어도 이쁜몸매가 되는게 아니예요. 그냥 착시에 빠지는겁니다..
부디 건강하게 다이어트하셨으면 좋겠네요..

1041 2016-06-12 22:37:39 0

06.12 캔디도 스쿼트 2주 3회차 운동 [새창]

감사합니다..^^ 앞으로 더 화이팅 하겠습니다.! 한주 잘 마무리하세요..!

1040 2016-06-12 22:16:13 0

[새창]

갈수록 사진이 느시는 것 같습니다 ^^

1039 2016-06-12 08:31:33 0

06.11 캔디도 스쿼트 2주 2회차 운동 [새창]

몇번 만들다보니 나름 노하우가 생겨서 쉽게쉽게 잘 만들고 있습니다.. ^^;
재미도 있구요..~ 칭찬 감사합니다..~

1038 2016-06-12 08:30:41 0

06.11 캔디도 스쿼트 2주 2회차 운동 [새창]

그러게요..~ 저도 원래 핀으로 된 쇠막대였는데요.. 너무 번거로워서 스트렙형식으로 교체했습니다..
사용하기 참 편 한 것같아요.. ^^

1037 2016-06-12 08:29:56 0

06.11 캔디도 스쿼트 2주 2회차 운동 [새창]

헉.. 웬지 저도 뜨끔하네요 ㅎㅎ

1036 2016-06-11 21:18:28 1

바벨 프레스 질문입니다! (베오베 관련) [새창]

현대 보디빌딩식 운동 프로그램은 약물 사용에서 기안하였기 때문에 대부분 저중량 고반복 고세트로 진행됩니다.
그렇기 때문에 스트렝 없는 일반인들은 따라해봤자 저체급에 머물러있을 수 밖에없고 매일 펌핑놀이만 하게 되는겁니다.
고로 네츄럴하게 사이즈를 키우시려면 단순 복합관절 운동을 이용한 스트렝스 훈련을 선행 하셔야 하는겁니다.

1035 2016-06-11 20:59:44 1

160611 [새창]

딱딱 필요한 운동만 제대로 하고계시네요..! 수고하셨어요..!