하루 300 칼로리 적자를 내면 체중변화는 언제부터일어나는가요? [새창]

1. 현재 몸의 수치를 먼저 대략 파악한다.(인바디로 체중,체수분,기초대사량,근육량,복부비만,체지방등)

2. 하루 몇 칼로리 먹는지 정해봅니다(지금 말씀하신거로는 300칼로리 적자가 기초대사 칼로리에서인지 아니면 하루 권장칼로리에서 나는지 파악하기 어렵습니다)

3. 1달 진행후 인바디를 다시 재봅니다. 수치변화가 없거나 본인생각에 나빠진 것이 있다면 다이어트방법을 개선해봅니다. 식단을 바꾸어야 하는지,운동처방을 해야 하는지,운동을 한다면 근력운동과 유산소릉 어떻게 배치할 것인지,칼로리를 늘려야하는지,영양소를 어떻게 배합해야하는지등등

4. 6개월정도 매달 그렇게 하면서 본인에게 맞는 방법을 찾아봅니다. 사람마다 다 활동량,식이습관,생활방식이 다르기 때문이죠.

5. 찾으셨다면 그렇게 평생 가면 됩니다. 유지기도 마찬가지..

2624 2018-04-14 09:40:32 9

냥이 액체설 [새창]

1 자주 들으신다면 빼박입니다.ㅎㅎ(feat.배추도사)

2623 2018-04-14 09:33:57 0

고양이가 울면?? [새창]

앗 죄송. 빵밑에 오니기리가 숨어있군요. 밥만주셔도 되는데..(다 먹고 배터져라??)

2622 2018-04-14 09:31:15 0

고양이가 울면?? [새창]

빵과 라면 말고 밥을 달라고 그러시잖아요.
왜그러셨어요???그렇게 작성자님이 미우셨군요.

2621 2018-04-13 09:40:24 2

비빔밥은 산채로 먹어야 합니다... [새창]

1 제일 좋아하는 음식이 고기 산적이었다고 합니다.

2620 2018-04-13 07:05:21 2

비빔밥은 산채로 먹어야 합니다... [새창]

???:작성자를 산채로 잡아와라!!

2619 2018-04-13 00:04:29 4

정육점 아저씨 오늘 고기 신선해요? [새창]

1 딩동댕~~

정육점아저씨: 옛다 고냥아!! 상으로 고기 한 점.

2618 2018-04-12 22:37:00 51

(유머맞음) 만민중앙교회 ㅋㅋㅋ [새창]

이재록이 예전부터 그랬습니다.처음 이재록 이름을 들은게 25년전인데 잠실운동장인가 빌려서 부흥회하고 그랬더군요. 뭐 병을 치유한다나 뭐라나 그래서 사이비로 판단했습니다.ㅎㅎㅎ

조용기는 30년전에 여의도광장 지나가다 부흥회하는거 봤는데 마침 비가오더군요. 사람들이 비때문에 줄어드니까 "주 예수의 이름으로 명하노니 비야 그쳐라" 이러고 있더군요. 물론 비는 더 세차게 왔습니다.

저런 넘들이 잘먹고 잘사는 사회를 보면 참 어처구니없지요. 그만큼 생각없는 사람이 많아서 그런 건지도 모르죠.

2617 2018-04-12 22:18:39 0

2018/04/12일 운동일지 [새창]

항상 응원해 주셔서 감사합니다.ㅎㅎ

2616 2018-04-12 21:56:18 2

정육점 아저씨 오늘 고기 신선해요? [새창]

화..

2615 2018-04-11 21:59:58 2

이거 알면 왕 아재요. [새창]

나는 왕이로소이다.

2614 2018-04-11 13:10:31 3

[새창]

상금 1700만원중에 1원 드립니다.

2613 2018-04-11 07:08:05 0

매일 유산소 하는것도 안좋을까요...? [새창]

컹..변하아님 변화.

2612 2018-04-11 07:07:32 4

매일 유산소 하는것도 안좋을까요...? [새창]

저 뱃살뺄때 3개월동안 10km/h로 한시간씩 뛰었습니다. 물론 체력이 감당안되어 초기에는 걷다뛰다하고 5km도 하고 그랬는데요. 2개월넘고서부터 10km는 뛰었던 거 같습니다. 유산소를 하시려면 고강도 운동이 맞는거 같아요.작년 7월부터 11월까지 변하사진입니다. 제 개인페이지 보시면 7월부터 달리기 운동일지 확인하실수 있구요.

2611 2018-04-11 06:58:11 0

살이 너무 안빠져요 [새창]

명현님/운동량이 적다는 게 아니고 식단을 조금바꾸셨으면 하는 겁니다.

댓글대로 과일은 과당이 많아 포도당(탄수화물)과 같이 섭취하면 거의 간에서 지방으로 바뀌니 체지방이 빠지지 않는다는 거죠.

ATP는 아데노신 3인산이라고 해서 우리가 활동할때 쓰는 에너지원이예요.한마디로 언제든지 꺼내쓸수 있는 자유저축예금이죠. 근데 지방은 만기적금이나 정기예금과 같아 필요할때 막 못쓰고 해약절차를 밟아야하죠.

풀과 채소류는 칼로리가 낮고 양이 많아보여 공복감을 줄일수 있지만 몸에 필요한 영양은 부족할겁니다. 일반식으로 양을 조금 줄여서 골고루 드시는게 더 좋을거 같아요.