[새창]

본인의 체력적 조건과 어떤동작을 어떻게 하시는지에 따라 다릅니다.

6254 2017-07-01 13:44:06 0

정말 궁금한건데... 삼시세끼 챙겨먹는게 꼭 건강에 좋은건가요?? [새창]

공복이 길어서 좋을게 하나도 없습니다 ㅠㅠ

6253 2017-07-01 13:43:29 0

[새창]

여윽시 다게 터줏대감님이시다... 당장이라도 공지 쓰실 기세..

6252 2017-07-01 13:23:05 0

집에서 턱걸이 하고 싶으신 분? [새창]

아이고 멀다 ㅠㅠ
나눔은 추천이예양

6251 2017-07-01 11:59:27 1

운동할때 루틴 질문 있는데요. [새창]

절반이나 그 이하욥.
시간이 충분하시면 덴싴티트레이닝도 좋습니다.
http://blog.naver.com/dltmdgns101/10173264106

6250 2017-07-01 10:00:29 13

성범죄가 일어나는 가장 큰 원인이 드디어 밝혀졌다고 합니다! [새창]

당연한 이야기를 되게 당연하게 하시네..;;

6249 2017-06-30 23:12:36 0

운동할때 루틴 질문 있는데요. [새창]

팔굽혀펴기같은 회수를 늘리는 운동이라면 적은양을 자주 반복하는게 좋다고 카더라능.
보다 높은 난도의 동작에 대해서는 다음 글이 도움이 되실 것 같습다능.
http://gymnastic.tistory.com/135

6248 2017-06-30 22:04:55 1

혹시 씨지비에서 영화 볼 예정이신분 계세요? [새창]

나눔은 추쳔 ㅠㅠ

6247 2017-06-30 22:03:37 0

운동 후 온몸이 따가운데 뭘까요? [새창]

저는 모세혈관같은데 피가 돌아서 그런게 아닌가 싶었어요
한참 운동안할때 그랬는데 정기적으로 움직여주니까 괜찮아지더라구욥

6246 2017-06-30 22:02:40 0

운동할때 루틴 질문 있는데요. [새창]

휴식시간을 오래 1분이상~5분정도 까지 길게 잡으신다면 근력강화에 좋습니다.만 그렇다면 운동의 부하 역시 그에 걸맞게 올라가야 맞는거겠죠?
5회 이하의 중량으로 설정을 하고 3~5분정도 휴식으로 5세트 하는 방식이 제가 좋아하는 스타일의 프로그램입니다.

6245 2017-06-30 19:01:29 0

스쿼트랑 밀리터리프레스 같이 하는 운동을 뭐라하나요? [새창]

그건 자기 능력이랑 무게에 따라서 다르기 때문에 뭐라고 말씀드리기가 어렵습니다.
그리고 저는 안하는걸 추천드려요 ㅎㅎ;;
심박수를 올리려면 다른 안전하고 좋은 방식이 많이 있으니까욥

6244 2017-06-30 18:47:03 2

스쿼트랑 밀리터리프레스 같이 하는 운동을 뭐라하나요? [새창]

쓰러스터요.
정적으로 끊어서 하시면 안되고 스퀏하고 일어나는 폭발력으로 단숨에 머리 위까지 들어 올려야합니다.
그 과정에서 허리나 무릎으로 중량을 받으면 다치니 주의.

6243 2017-06-30 18:46:19 2

솔로 헬스 3일차 (18금 살색주의 털주의 [새창]

우훗, 이이 오토코

6242 2017-06-30 16:10:50 8

호칭으로보는 한걸레의 일본 사랑(~씨, ~가, ~여사) [새창]

친일언론ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ

6241 2017-06-30 16:05:18 0

운동 중 머리 두통 질문드립니다ㅠㅠ [새창]

호흡법을 다시 연습해보세양