본인도 모르는 '장애인 특보'..안철수 캠프, 대선때 임명장 남발 [새창]

철수가 말하는 새정치는 결국 아무것도 없는 헛것이었군...

6764 2017-10-09 13:18:20 1

음슴체) 방금 전 유자게에 올라왔던 ㅇㅂ글 복원(글삭튀) [새창]

무분별한 몰이행위는 신고시유 아닌가요

6763 2017-10-09 12:57:18 0

서울대 국문과 교수 曰 '야민정음이 뭐 어때서?' . jpg [새창]

디씨킄 유저들이 너무 다양해서 이거다 하고 말하긴 어려운 점이 있죠.
그리고 성향이 유사하다고(기준이 모호하지만 이점은 넘겨놓고) 20년전 햏자들이 지금도 디씨 주류세력이라고 볼 수 있을까요...

6762 2017-10-09 00:27:14 0

운동 방법 수정 및 질문이요 [새창]

여건 되시면 걍 바벨을 사시는게 젤 좋죠...
그럴 여건이 안되시니 질문하신거갰지만요 ㅠㅠ

6761 2017-10-08 17:57:26 0

운동순서 여쭤봅니다 [새창]

일반적인 운동순서는 웜업 - (동적인 스트레칭) - 근력운동 - 유산소운동 - 쿨다운 및 스트레칭 입니다.

6760 2017-10-08 17:56:23 0

몇년간 틀어진골반..골반교정운동하면 [새창]

될수도있고 아닐수도 있습니다. 혈액순환 관련 문제가 있으시면 유산소등으로 심혈관계를 단련하는것도 중요합니다.

6759 2017-10-08 17:51:16 10

파면팔수록 추악한 얼굴이 드러나는 페미니즘 [새창]

분란조장으로 신고드렸습니다.

6758 2017-10-08 11:41:14 0

푸쉬업이 너무 안늘어요 [새창]

반복회수, 지구력을 키우는 트레이닝은 한계까지 밀어 붙이기보다 비교적 작은 양을 자주 해주는 쪽이 더 효과적이라고 합니다.
실패지점을 자꾸 만나게 되면 심리적(본능적)인 벽이 생기고 벽을 넘기가 어려워진다고 합니다.

6757 2017-10-08 11:08:52 1

케틀벨 무게와 운동법 여쭤봅니다 [새창]

남자는 아주 약하면 12킬로 입문자는 16킬로, 곧 24킬로가 필요해질것이라고 보통 이야기합니다.
케틀벨은 부상이 적기로 유명하지만 그건 전문가에게 배우고 난 다음의 이야기죠. 독학으로 아무리 잘하는것 같아도 전문가가 보기에는 잘못된 자세로 수행하는 경우가 대부분입니다. 잘못된 자세는 몸의 무리를 주어 부상을 유발합니다.
케틀벨 운동은 흔히 두가지로 분류가 되는데요. '하드스타일'이라 불리는 스타일의 단체는 RKC, SFG가 있구요. 또 '기르보이 스타일' 또는 ''케틀벨 스포츠'라고 불리는 스타일의 IKSFA 등의 단체가 있습니다.
국내에는 하드스타일이 강세지만 케틀벨 스포츠를 전파하는 곳도 조금씩 생기고 있습니다.
국내에서 하드스타일을 수련할만한 곳으로는 RKC출신의 홍대 '스쿨 오브 무브먼트'와 SFG 시니어이자 한국 호스트인 윤우채 선생님이 이끌고 있는 '파워존(서울 선릉, 합정, 중계, 경기도 성남시 분당, 대구)'을 추천드립니다.
기르보이 스타일을 가르치는 대표적인 곳은 인천의 '크로스핏 마하', 서울 신촌에 최근에 체육관을 오픈한 '소마 앤 바디'가 가장 유명합니다. 소마앤바디의 해드인 김한얼 선생님은 SFG, IKSFA양쪽의 코치자격을 소유하고 계시고 케틀벨스포츠 국제대회에서 참가하신 경험이 있습니다.
두 스타일의 차이나 선생님들의 면면을 보시려면 다음 주소들을 확인하시면 좋을것 같습니다.
파워존(대표) 윤우채 https://www.instagram.com/powerzone4u/
파워존(합정) 최현진 https://www.instagram.com/strengthbyhyunjin/
파워존(대구) 이준영 https://www.instagram.com/powerzone_daegu/
스쿨오브무브먼트
https://www.instagram.com/schoolofmovement/
https://www.youtube.com/user/schoolofmovement
소마앤바디
https://www.facebook.com/somaandbody/
https://www.youtube.com/channel/UCXuobCh7V7MKJPNx6ZIeFnA
크로스핏 마하
https://www.instagram.com/lordofcfmaha/
https://www.facebook.com/CFMAHA/

크로스핏 마하는 잘 모르지만 스쿨 오브 무브먼트, 파워존, 소마 앤 바디는 세미나, 워크숍도 자주 열리는 편이기 때문에 수업을 장기적으로 듣지는 못하시더라고 꼭 세미나, 워크숍은 들어보시는 것을 추천드립니다. 수업을 듣지는 못하더라고 정기적으로 세미나, 워크숍에 참가하여 자세를 교정하고 테크닉을 발전시키려는 노력이 있다면 안전하교 효율적인 운동방식이 될겁니다.

6756 2017-10-06 17:24:25 1

인바디 뿌듯해요! 근데 상상속의 몸은 아니네여... [새창]

군살없는 몸이라면 거의 10%가까이 가야하는것 같더라구요 ㅠㅠ

6755 2017-10-06 12:52:44 0

하체 운동을 소홀히 한 대가를 톡톡히 치르는 중.. [새창]

상하체 불균형이 조금 심하긴 하시네요 ㅎㄷㄷ

6754 2017-10-06 12:48:52 11

파도파도 정준하만 - 김태희편 [새창]

1제가 봤을땐 멱살을 잡는건 아니고 손으로 밀어내는 과정인것 같네요.
준하가 어께손 하려고하니까 유느가 준하의 손을 내리고 사진찍는 꽁트?를 시작하죠. 그와중에도 정준하는 계속 어깨손을 노리지만 올리지는 못하고 올리는 척만 하고 마무리.
사실 처음부터 올리는 척만 하려고 했을지도 모르지만 진실은 저 너머에...

6753 2017-10-06 12:39:51 8

무슨 마약을 했길래...;; [새창]

북미 프로게임단 이름 아닌가요 클라우드 나인;

6752 2017-10-06 00:43:47 1

[스트렝스, 역도] 스트렝스 프로그램 7.2b 공유합니다. [새창]

오랜만에 뵙네요.
지금까지 개선해오고 계셨다니 감사합니다

6751 2017-10-05 20:05:23 1

화가 나거나 불꽃을 보면 초사인으로 변신하는 염색약 [새창]

1루수 이름이 뭐라구요?