조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

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맨몸운동하신다면 도움되실만한 사이트를 몇개 놓고갑니다.
건강하세요 ㅠㅠ 부상조심하세요 ㅠㅠ - 골프엘보 와서 몇일째 운동도 안하는 퉁퉁남

3974 2016-07-06 01:20:05 0

여러분 젓가락으로도 머랭 칠 수 있습니다!! [새창]

패트병 에어컨보다는 실용적이네용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3973 2016-07-06 01:12:15 1

혼자 먹으면 더 먹게 되요 [새창]

마음챙김명상이 꼭 다이어트뿐만 아니라도 일상생활에서 오는 스트레스나 고민에 큰 도움이 되는것 같더라구요. 저도 최근 알게되서 조금씩 해보고있는데 바쁘신와중에도 짬내서 하시면 몸뿐만아니라 마음건강에도 도움되실것 같아영 ㅎㅎ

3972 2016-07-06 01:10:55 0

[새창]

개인적으론 가까운걸 최고로 꼽습니다. 근데 스피닝은 안해봐서 헤헿..

3971 2016-07-06 01:09:45 0

조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

도움이야 되겠습니다만, 둘중 하나를 해야한다고하면 더 적합한 활동을 하는게 당연한 선택이니까요. 시간제약이 없으시면 둘다 하시면 좋겠쥬...

3970 2016-07-06 01:07:34 1

혼자 먹으면 더 먹게 되요 [새창]

이번에 SBS스페셜에서 마음챙김 먹기라는걸 소개했는데요. 마음챙김명상을 식사에 접목한 방식으로 음식에 집중하고 내몸에 귀 기울이는 방법입니다. 다큐맨터리 보시고 참고하면 큰 도움이 될것같으네영

3969 2016-07-06 01:05:27 0

조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

맨몸운동도 가능은하지만 중량을 드는것보다 더 힘들고 오래걸리는건 감수하셔야합니다. 중량을 조절해서 적당한 운동강도를 조절할 수 있는 중량운동과는 다르게 자기 체중을 이용해서 운동하기 때문에 적당한 운동강도를 유지하기가 어렵기 때문입니다.
어떤 기한을 두고 목표를 이뤄야하는게 아니라면 맨몸운동 가운데서도 체조성운동을 하시는게 좋을것 같구요. 정해진 기한이있고 달성해야하는 목표가 있다면 체육관을 방문해보시는게 낫겠습니다(다만 이쪽도 단기간내에 큰 성과를 내기는 어렵습니다).

3968 2016-07-06 01:02:34 0

조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

넹. 웨이트리프팅을 하신다면10회 이하(보통 5~8회정도)로 들수있는 중량으로 운동하는게 가장 빠르게 근력을 성장시키는 방법이라고 하네요.

3967 2016-07-06 00:52:05 0

조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

조깅만으로 근력발달을 바라긴 어렵구요. 고강도 인터벌이라면 하체와 코어의 발달을 어느정도 이끌어 낼 수 있을지도 모르지만 상체까진 커버하긴 힘들죠. 앞에서 힘쓰는걸 잘하려면 힘쓰는걸 많이 해야한다고 한것처럼 근력을 키우고싶으시면 근력운동을 하는게 최고입니당.

3966 2016-07-06 00:50:27 0

조깅이나 러닝으로 얻을수 있는 근력효과는 얼마나 될까요? [새창]

무거운걸 잘들려면 무거운걸 드는것을 많이 해야합니다. 보디빌더, 파워리프터도 상하차 알바뛰면 힘들어하고 끙끙 앓을겁니다(일반인들보단 사정이 낫겠지만요)..
사람의 근력사용 시스템은 자주 하는 동작을 더 효율적으로 사용하도록 발달합니다. 타고난 장사인 사람들은 이런 시스템이 처음부터 잘 깔려있고 발달도 빠른 사람들이죠. 아닌사람도 하다보면 시스템이 발달하면서 점점더 효율적으로 쓸 수 있게 됩니다.
평소의 근력운동이 소용이 없는가?라고 물으신다면 평소에 근력운동해놓은 사람은 안한사람보다 전환이 빠르다고 설명드릴수도 있겠습니다. 일반인들은 시스템이 발달되어있지 않아서 발달하는데만 시간이 걸리고 그 이후에 근육의 힘을키워나갑니다. 평소에 근력운동을 해온 사람은 새로운 동작을 하는데 필요한 시스템이 발달하는데 시간이 걸리는건 마찬가지겠지만 더 빠르게 발달하게되고 이후에 사용되는 근육의 발달정도가 충분하기때문에 더 효율적으로 잘 동작을 수행하게 됩니다.
요약하면 당장 육체노동을 시작한 사람이 숙련된 사람을 따라잡을순 없습니다. 동작이 몸에 익는 시기가 지나면 그때는 이야기가 달라집니다.

3965 2016-07-05 22:05:30 24

19금) 짤리기전에. [새창]

모르는데 어떻게 안속아요?!

3964 2016-07-05 16:44:32 0

[새창]

제가 얼마전부터 다게에서 미는게 헛헛한 마음을 체워주는 마음챙김명상이었는데 때마침 다큐에서도 나오고 그러니까
좋은 정보를 알리게되서 기쁘기도한디 뭔가 다큐보고 추천해주는것 같아서... 아무튼 화이팅이예양

3963 2016-07-05 13:45:39 0

[새창]

먹는걸 많이 줄이긴 하셔야겠네융 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅이예옄ㅋ

3962 2016-07-05 13:42:23 0

운동..이제 시작했어요^^ [새창]

트레이드밀만 하러 가는건 좀 돈아깝잖아요. 달리기느 밖에서 돈한푼 안들이고도 할 수 있는건데 ㅎㅎ;
프리웨이트하시면 더 좋겠지만 기구만이라도 조금씩 해보셨으면

3961 2016-07-05 13:39:28 1

턱걸이 [새창]

버티기를 하세영! 버티기!
처음 한게가 되는게 막 안되다가 어느날 갑자기 '음... 한번 도전해볼까..?'하는 마음이 들어서 딱잡고 쓱 당기는데 쑥올라가서 깜놀