세상의 평화는 어디서 오는지 아세요? [새창]

치킨을 생각했는데...
자애로운 치느님은 밀가루를
포용하고 계십니다. 치느님!!!

5594 2017-04-08 09:42:41 1

케틀벨 쓰러스터 호흡법 질문!! [새창]

제가 보기에 저영상은 탬포가 늦어요. 쓰러스터라고 부르기 보다 스퀏&프레스라고 부르는게 더 적당해 보입니다. 실제로 추구하는 방향도 그쪽인것 같구요. 쓰러스터를 해주는 이유는 폭팔적인 하체힘으로 중량을 띄우고 그걸 팔로 가속해서 빠르게 머리위로 들어올리는 과정에서 중량을 다루는 방법을 배워서 안정성과 상하체의 협응력을 키우기 위함이라고 생각합니다. 더 나아가 낮은 무게로 빠르게 수행 한다면 적절한 카디오능력의 발달도 기대할 수 있겠지요.

호흡은 내려가면서 마시고 올라오면서 뱆는 식으로 하는데 참고하시는 영상의 탬포가 느리기 때문에 내려오면서 두번 호흡하고 스퀏할때 내쉬고 프레스 하기 전에 짧게 마시고 프레스 하면서 내쉬는 느낌으로 하시면 괜찮지 않을까 생각해봅니다.

주절주절 길게도 썼네욬ㅋㅋㅋ

5593 2017-04-08 09:32:25 0

[새창]

내가 보기로는 가족들 이름으로 된 뭔가가 있으니까 건들지 말라고 하는것 처럼 보이는 거슨 기분탓이나 착각이겠죠? ㅎㅎㅎㅎ

5592 2017-04-08 09:26:43 1

롤 인벤 현상황 (feat.설운도) [새창]

산이 막걸리에 가서 설운도를 마시면??

5591 2017-04-07 20:46:57 0

칭찬해주세요 ☞☜ [새창]

5590 2017-04-07 19:55:38 4

도박 & 매국 & 성폭행 [새창]

기분이 팍! 상해부러쓰...

5589 2017-04-07 19:54:56 0

그림 하나 보고 가시죠. [새창]

닮았다고 생각합니다.

5588 2017-04-07 19:19:59 2

15:45분 네이버 실시간 검색어 9위 '안철수 신천지' [새창]

3위 ㅋㅋㅋㅋ

5587 2017-04-07 19:00:21 15

[새창]

이런걸 기대했는데...

5586 2017-04-07 18:08:58 4

다시보는.......길 레전드......gif [새창]

이건 진짜 몇번을 봤는데도 볼때마다 웃김 ㅋㅋㅋㅋ

5585 2017-04-07 18:08:12 2

체르노빌을 겪은 러시아가 예상한 앞으로 일본에 펼쳐질 대재앙 [새창]

전 지구적 재앙인데...
이러지도 저러지도 못하니 숨기기만 급급하고 에휴ㅠ ㅠ

5584 2017-04-06 22:48:50 24

백종원과 먹거리x파일의 차이 [새창]

최소한 없는이야기 부풀려서 망하게 하지는 않으니까요 뭐...

5583 2017-04-06 21:12:20 1

다이어트 방법 vs 근육발달 방법 간의 차이가 뭔가요? [새창]

네... 사람은 기계가 아니라서 휴식이 중요하니까요. 지속적인 증량보다 한탬포 쉬어주는게 더 빠르고 안전한 성장의 길이라고 봅니당

5582 2017-04-06 21:01:44 5

창조주차 [새창]

황교안입니다.

5581 2017-04-06 19:54:52 1

다이어트 방법 vs 근육발달 방법 간의 차이가 뭔가요? [새창]

으아닛 늦었어!
5회 5세트는 큰 틀이고 구체적인 실행 방법론은 또 각각 다르기 때문에...

제가 추천 하는건 러시아 특전사 체력교관 출신으로 미국 등 전세계를 무대로 활동하는 파벨 차졸린이 소개한 5회 5세트 방식입니다. 바벨운동의 기초인 3대운동의 증량과 기초적 몸만들기에 효과적인 방식이라고 생각되어 추천드립니다.
http://blog.naver.com/cideela1/220969307722