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2016-12-19 00:35:14
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그림까지 그려주셨는데 ^^; 늦어서 죄송해요.
지금 취하고 계시는 자세가 왼쪽 어깨를 계속 올리고 왼쪽으로 체중을 주게되는 자세네요.
오른쪽 필기할때 연필에 체중을 올리지는 않겠지요~
이런경우에는 왼쪽어깨의 대흉근(가슴근육), 승모근(어깨위근육), 견갑거근(목덜미쪽) 스트레칭법을 찾아보셔서 해보시면 큰 효과를 볼겁니다.
주의하실건 오른쪽도 어느정도 해주셔야해요. 그 비율은 왼쪽을 3번정도 스트레칭할때 오른쪽은1번만 해주셔도 될거같네요.
광배근의 통증은 견갑거근이나 승모근이 어깨를 잡아 당겨서 아래쪽의 능형근이나 광배근이 늘어나면서 수축하는 현상이 발생하는것같네요.
늘어나면서 수축하는 근수축유형을 원심성수축이라 합니다. 강한긴장을 가지고있는 승모근은 어깨를 올리게 되고 그에따라 반대편에 있는 능형근이나 광배근은 근육이 늘어나면서 따라오게 됩니다. 그러나 인체의 근육에는 기본 긴장도가 셋팅되어있기때문에 일정근육길이가 늘언나면
긴장을 발생시키거든요. 이것이 신장반사구요.. 암튼 신장반사로 인해서 능형근은 제자리로 돌아오려고 수축하는 힘을 내게되는데 승모근의 강한
힘을 이기진 못하거든요. 그에따라 능형근은 계속해서 긴장을 유지하게 되고... 결국엔 24시간 수축을 하고 있다고 보면됩니다.
편의상 간단하게 말씀드렸는데 기전은 대충 이렇구요.
해결법은 간단해요. 승모근 견갑거근 대흉근만 늘려주셔도 통증은 많이 완화될거에요.