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2024-10-21 22:10:19
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[새창] 2023/05/04 02:35:18
마이링.
발등늘리기. 아래도 끼고 위에도 끼워서
발등을 늘리고 오므린다
걸으면 좋은데 아직 그건 안되고
살때문 아니니까 조금씩 해보면 말랑해질꺼야
또 오늘 발 아치 만들고 발가락 쓰는 수업도 좋지
골반은 하나를 가로두고 엉덩이 묵직하게 올려
다리간격 벌려서 다리피고 체중싣고 좌우 흔들거나
두개를 세로로 놓고 무릎세워 앞뒤로 흔들기
요가링은 늘 생활이 되도록 곁에 둘 것
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