헬스 1년째... 몸이 변할 생각을 안하네요... [새창]

잠시 운동을 멈추고 3개월정도 지방층을 늘리신다음에 하시면 될껍니다

6 2013-01-24 15:33:58 0

커팅 노하우좀 전수해주세요 [새창]

체지방14% 면 키에 비해 낮으신 편이신데...먹는 거와 유산소 를 점검 해보시는건 어떠신지

5 2013-01-24 15:22:39 0

[새창]

어느정도 에 dietary 식품은 몸에 섭취 해주시는게 좋습니다

4 2013-01-24 15:22:04 0

일주일에한번무산소는효과없나요? [새창]

공복에 운동은 좋지 않습니다

3 2013-01-24 15:20:24 0

다이어트 운동방법과 식단 궁금한게있어요 ! [새창]

1사람의 몸의 에너지 근원은 탄수화물 입니다. 탄수화물은 개인적으로 흰쌀밥 이나 밀가루 음식 보단 현미,흑미,잡곡 밥 이나

고구마 같은걸로 섭취 해주시는걸 추천합니다. 만약 몸에 탄수화물이 없다면 사람 에 몸은 에너지 근원을 몸에 단백질 성분에서 빼가기 떄문에

근육손실이 많습니다.

2 2013-01-24 15:14:11 0

다이어트 운동방법과 식단 궁금한게있어요 ! [새창]

그리고 여기서 한가지 중요한건 몸무게를 줄이느냐 아니면 체네에 쌓인 지방을 태우냐인데...근육량이 늘고 지방이 탄다면

키로수 는 당연히 안빠집니다. 그게 오히려 좋은거구요

1 2013-01-24 15:12:01 0

다이어트 운동방법과 식단 궁금한게있어요 ! [새창]

탄수화물 섭취는 안해주시나요? 운동후 키로수 가 뿌는건 근력 운동으로 인해 근육이 팽창해서 그런거구요

가능한 가벼운 전신근력운동 30~40분 유산소 가볍게 20분 이나 또는 인터벌 트레이닝 방식이나 크로스 트레이닝 방식으로 해주시는게 좋습니다.

계란 드실떼 노른자는 가능한 뺴서 드시구 된장국 드실때 국물 위주보단 건더기 위주로 섭취 해시주시는게 다이어트 에 많은 도움이 됩니다 :)