쵸파모자/ 키로수 에 너무 연연하지 마세요. 여성분 이신가요? 유산소 시간을 20~25(쿨다운 포함) 으로 줄이시고. 복근 운동을 20번 3회 다른동작 으로 바꿔주세요. 크런치 20회 3회 레그레이즈 20번 3회 사이드 크론치 20번 3회. 이런식으로 한번 바꿔보세요. 그리고 현제 어꺠에 근력이 하나도 없으 셔서 힘이 안나 추 를 못올리신다는건데.처음보다 더 하신다는건 근륙이 늘어 재대로 하고 있다는 증거 입니다. 셋트 를 3회 이상으로 늘려주시길 권장해요
리부트/ 님 한태 지적질 당할려고 쓴글 아니에요. 님이나 열심히 하세요 전 알아서 관리 잘 합니다 ^^
러너스하이// 네?? 스트레칭 을 한시간을 하신다구요? -_-; 고무인간 되실려구요?ㄷㄷ; 스트레칭 만 집중적으로 할떄 15~20분 정도 하는걸로 아는데요. 여자분이신가요? 종아리 가 굵어 진다는게 근육이 생긴다는건가요? 웨이트 는 기본적으로 스쿼트 , 드레드리프, 가볍게 이렇개 해주시고 유산소 다른걸로 대체 하세요.
러너스하이// 네?? 스트레칭 을 한시간을 하신다구요? -_-; 고무인간 되실려구요?ㄷㄷ; 스트레칭 만 집중적으로 할떄 15~20분 정도 하는걸로 아는데요. 여자분이신가요? 종아리 가 굵어 진다는게 근육이 생긴다는건가요? 웨이트 는 기본적으로 스쿼트 , 드레드리프, 가볍게 이렇개 해주시고 유산소 다른걸로 대체 하세요.