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2015-09-01 00:34:53
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비만 검색하시면 글이 쭉 나올꺼에요. 우선 그거 참고하세요
간략히 얘기하면, 움직이셔야 해요. 운동을 하든 걍 일상적으로 일을 할때 더 움직이든 아니면 마실 나가듯이 걷든 최대한 움직이셔야 합니다. 그리고 살을 뺀다고 하루에 1끼 먹으면 기초대사량이 털립니다. 하루 3끼 조금씩 먹는거보다 하루1끼 먹는게 배고픔을 참는게 훨씬 더 용이하겠지만 기초대사량이 줄어들면 수렁으로 빠집니다. 하루에 3끼 일반식으로 보통사람이 먹는정도로 줄여야해요. 그외 짠거, 군것질, 야식 다 줄여야 하고요.
아침에 일찍 일어나서 간단한 체조/운동을 하면 신진대사를 일찍 깨워 하루에 소비하는 칼로리가 늘어납니다. 잠을 푹 자는것도 다음날 칼로리소비에 도움이 되고요. 비만이 유전적인 요인도 조금 있고, 체질상 살이 잘 안 빠지는 사람도 있습니다. 더 노력하셔야죠. 그 수 밖에는 ...
운동을 전혀 안 하려고 한다면 하루에 20~30분만이라도 걷게 해보세요. 그리고 칭찬/당근을 준비해서 시간을 조금씩 늘려보세요.