초보 운동러 식단평가부탁해여(감량을위한) [새창]

월요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+고구마
점심 연어 샌드위치

화요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+단백질쉐이크
점심 삶은 달걀 샌드위치

수요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 도시락

목요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+아몬드 슬라이스
점심 닭가슴살 굴소스 볶음밥

금요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 도시락

토요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+아몬드 슬라이스
점심 카레 닭 볶음밥

일요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 칠리연어볶음밥

정확하지는 않은데 대충 이렇게 먹고 있어요ㅋㅋ 식단은 될 수 있으면 메뉴를 다양하게 짜려고 하고요. 칼로리보다도 필요한 영양소들을 챙겨 먹는 걸 신경 써요.

점심에 도시락이라고 써 있는 건 이훈 도시락이고, 저녁은 보통 일반식으로 그때그때 먹고 싶은 걸 적당히 먹기 때문에 따로 써두진 않았어요. 가끔 저녁에 과식한 날이면 다음날 저녁을 좀 적게 먹는 식으로 융통성 있게 바꿉니다.

그냥 일반적인 식사를 할 땐 될 수 있으면 기름이 적고 덜 짜고 건강한 메뉴로 고르려고 하고 있고, 적당히 양을 조절합니다. 제 오늘 저녁은 등뼈찜이었는데 뼈 하나먹고 나머지는 채소로 채웠어요

3400 2016-07-02 21:56:10 0

순둡순둡..찌개 [새창]

끄앙 순두부찌개 완전 맛있어보여요!!

3399 2016-07-02 21:54:46 0

오늘 하루의 운동&식단 정리! [새창]

40분 달리기 대신 20분 실내자전거!

3398 2016-07-02 20:29:53 1

초보 운동러 식단평가부탁해여(감량을위한) [새창]

저는 여자고 작성자님보다 더 적게 운동하는데도 더 많이 먹어요! 일단 전체적으로 너무 적게 드시는 것 같네요.

3397 2016-07-02 13:23:24 0

점심은 닭가슴살 카레 볶음밥♥ [새창]

먹고 등산 가야 해서 허겁지겁 담고 보니 그릇에 카레가 덕지덕지!! 부끄럽네요☞☜

3396 2016-07-02 09:43:51 0

이건 건강한 배고픔일까요'_`? [새창]

하루에 1200칼로리 정도를 먹으려다 보니까 간식 넣기가 애매해지더라구요 '_` 칼로리 따지는 게 별 의미 없다고는 생각하면서도 아예 무시하는 게 힘들어서 ㅠㅠ

3395 2016-07-02 08:23:06 0

이건 건강한 배고픔일까요'_`? [새창]

음.. 신체적 허기 쪽이 맞는 것 같아요. 앞으로 아침 식단에 달걀 하나를 더 추가해주는 게 나을 수도 있겠네요!

3394 2016-07-01 22:49:54 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

토요일
치즈 만들기, 레몬, 닭가슴살, 양송이버섯, 청양고추 사기
점심 카레닭볶음밥

일요일
점심 갈릭 치킨 크림 파스타

일요일 혹은 토요일 저녁
칠리 연어 볶음밥

3393 2016-07-01 13:17:03 0

~다만과 ~지만에 대한 잡설 [새창]

맞아요! 그거도 진짜 어색한데!

3392 2016-07-01 11:07:43 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

금요일
쯔유 사기

3391 2016-07-01 09:57:38 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

일요일 혹은 토요일 저녁
구운 토마토 샐러드&칠리 연어 볶음밥

3390 2016-07-01 08:46:10 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

토요일
아보카도 사기

3389 2016-06-30 23:37:12 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

금요일
다이소에서 작은 공병 2개 사기

3388 2016-06-30 21:45:16 0

이번 주 식단(저장용) [새창]

금요일
월계수잎, 칠리 소스 사기