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2016-07-02 23:41:26
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월요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+고구마
점심 연어 샌드위치
화요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+단백질쉐이크
점심 삶은 달걀 샌드위치
수요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 도시락
목요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+아몬드 슬라이스
점심 닭가슴살 굴소스 볶음밥
금요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 도시락
토요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+아몬드 슬라이스
점심 카레 닭 볶음밥
일요일
아침 아몬드 브리즈+스페셜 케이+호밀빵 1조각
점심 칠리연어볶음밥
정확하지는 않은데 대충 이렇게 먹고 있어요ㅋㅋ 식단은 될 수 있으면 메뉴를 다양하게 짜려고 하고요. 칼로리보다도 필요한 영양소들을 챙겨 먹는 걸 신경 써요.
점심에 도시락이라고 써 있는 건 이훈 도시락이고, 저녁은 보통 일반식으로 그때그때 먹고 싶은 걸 적당히 먹기 때문에 따로 써두진 않았어요. 가끔 저녁에 과식한 날이면 다음날 저녁을 좀 적게 먹는 식으로 융통성 있게 바꿉니다.
그냥 일반적인 식사를 할 땐 될 수 있으면 기름이 적고 덜 짜고 건강한 메뉴로 고르려고 하고 있고, 적당히 양을 조절합니다. 제 오늘 저녁은 등뼈찜이었는데 뼈 하나먹고 나머지는 채소로 채웠어요