질문／다이어트중 식단관리가 너무 힘듭니다 어떻게 하나요 ㅠㅠㅠ [새창]

천천히 위가 차는 감각에 집중하면서 드시는 것부터 시작해보시는 것도 괜찮을 것 같아요. 무리해서 식사량 줄이시면 나중에 폭식하시게 될 수도 있고, 아니면 기초대사량이 급감해서 요요가 오기 쉬운 체질이 될 수도 있어요.

SBS스페셜에서 했던 다이어트의 종말이라는 다큐멘터리 추천드립니다. 마음챙김먹기(mindful eating)에 대한 건데 저는 도움이 많이 됐었어요ㅎㅎ

3641 2016-07-21 22:19:30 0

공복 아침 달리기 삼일째! [새창]

그래선지 지금 무릎 상태가 나빠서 걱정입니다 ㅠㅠㅠ.

3640 2016-07-21 22:19:02 0

어제의 식단&운동 [새창]

ㅎㅎ 빠진 게 중요한거죠! 밥 굶어서 몸 망가지는 거보단 조금씩 더 건강해지는 게 낫다고 생각합니당!

3639 2016-07-21 22:17:47 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

네!! 힘낼게요ㅋㅋ 아자아잣!

3638 2016-07-21 22:17:34 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

ㅜㅜ 새벽 5시부터 덥다니 어디 사시는 건가요 ㅠㅠㅠ 저녁 먹고 뛰면 확실히 속이 넘나 부대끼는 것..

3637 2016-07-21 22:17:04 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

같은 구민이시군요ㅎㅎ 넹! 열심히 할게요 ㅋㅋ

3636 2016-07-21 22:16:48 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

감사합니다ㅎㅎ!

3635 2016-07-21 22:16:37 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

^.^!! 감사해용!

3634 2016-07-21 17:20:27 0

공복 아침 달리기 이틀째! [새창]

눔이요! 식단도 기록할 수 있어서 겸사겸사 쓰고 있어요ㅎㅎ

3633 2016-07-21 10:56:56 0

다시 도전해보려구요! 시작!!!★ [새창]

파이팅!! 같이 열심히 해봐요♥

3632 2016-07-21 10:41:26 0

공복 아침 달리기 삼일째! [새창]

달리기는 해보고 싶고 낮은 너무 덥고 그래서 아침 달리기를 하게 됐어요ㅋㅋ 달리고 오면 상쾌하니 밥맛도 좋고 좋습니당♥

3631 2016-07-21 10:40:44 1

공복 아침 달리기 삼일째! [새창]

파이팅!! 저도 매일 하긴 무리일 거 같아서 격일로 하고 있어요ㅎㅎ 무릎에 무리갈까봐 안정될 때까지는 스쿼트랑 버피도 쉬기로 했습니당

3630 2016-07-21 10:39:48 0

공복 아침 달리기 삼일째! [새창]

오히려 저 땐 해가 덜 떠서 버틸만 하더라구요! 5시 30분쯤 나가서 6시 좀 넘으면 집에 들어옵니당ㅎㅎ 낮에나 밤에 뛰려면 진짜 더울 거 같아요ㄷㄷ

3629 2016-07-21 08:15:19 0

제주총각 운동일기 1일차 [새창]

전 그 반만 달려도 헥헥거리는데.. 멋지세요!

3628 2016-07-21 08:14:16 0

나는 물만먹어도 살찌는 체질이다 / 물먹고 살이 2~3kg 쪘다 필독!! [새창]

물도 별로 안 마시는데 쪘던 저는 대단한 사람이었군요....!! 대체 뭘 얼마나 먹었던 거니 과거의 나야..ㅋㅋㅋㅋㅋ