푸쉬업 한개도 못하겠어요... ㅜㅜ [새창]

여징어입니다. 처음에 그냥 시도 했을때 무릎대고도 팔만 내려갔다 오는 정도였어요.
저는 푸쉬업을 푸쉬업낮은레벨자세로 연습해서 성공한 케이스가 아니고
평상시 푸쉬업 하나도 안하고 그냥 평범하게 상체 하체 2분할로 중량 조금씩 올리면서 웨이트하고
특히 제가 그 때 허리가 좀 아픈때라서 코어운동에 집중했었어요.
플랭크나 브릿지자세 유지하기 등등
그렇게 하다가
푸쉬업을 한 번 해보자! 해서 했는데 점점 힘들게 올라왔지만 무릎안대고 10개 성공한 케이스입니다!
그 후로 재미붙혀서 하루~이틀간격으로 100개씩 무릎대고 떼고 했더니 벤치푸쉬업도 가능해지더라구요.
코어랑 상체근육 운동을 꾸준히 하다보면 저절로 푸쉬업도 될 것 같습니다!!

2559 2017-03-31 23:18:20 0

<20170331> 오늘은 하체운동!! 꿀덩이가 되보자! [새창]

뭐든 적당히가 제일 좋죠 ㅎㅎ
다이어트 식품은 같은 중량대비 칼로리가 낮고 지방함량이 적고 식이섬유가 풍부하면 다이어트식품이라고 하는것이지
많이 먹어도 살안찌는게 다이어트 식품은 아니랍니당 ㅎㅎ

2558 2017-03-31 23:17:03 1

2017.03.31 운동일지 [가슴] [새창]

저는 같이 운동하면 운동할때 나오는 못생긴얼굴(원래도 징어지만 ㅋㅋ) 남들한테 보여지는게 싫어서 못하겠던뎅..ㅎㅎ

불금에 체지방 활활! 이라는 마지막 줄에 뜨금..!
불금에 맞는 회식이 있어서 오랜만에 포식하고 배두둘기며 다게 보는 중인데 왕뜨끔..!!

2557 2017-03-31 23:14:31 0

3/31 어깨 [새창]

플랭크 5분.. ㅎㄷㄷㄷ

2556 2017-03-31 23:14:03 1

[펌] 똑같이 먹고 왜 나만 살쪄ㅠㅠ [새창]

저 분 정말 유쾌하고 재밌어요 ㅎ
짧아서도 좋지만 영상보고 있으면 기분이 좋아지네요. ㅎ
좋은 자료 감사하니다.
스크랩!

2555 2017-03-31 23:08:33 0

170331 고래의운동 [새창]

수고하셨습니다. 부산은 비온다던데...
전에도 물어봤던것 같은데 댓글이 너무 많아서 찾을 수가 없어요 ㅠㅠ
어플좀 알려주심 감사감사

2554 2017-03-31 23:07:28 0

운동 2주차 후기 [새창]

2주만에 -2kg! 출발이 좋네요!

2553 2017-03-31 23:06:57 0

두유 추천 부탁드려요 [새창]

서울대인가 연세대인가 건국대인가??
거기서 만든 두유(파우치형) 총각네 검은콩두유
매일유업 무첨가두유 (순수 콩+물액)
가 모두 당이 첨가되지 않은 순수 두유액이더라구요

2552 2017-03-31 23:05:27 3

다이어트시작!! [새창]

저도 같이 해요! 밀가루를 좀 멀리 하고 싶음..
요즘 자꾸 맨날 빵먹어요ㅠ.ㅠ 빵을 너무 사랑함..

2551 2017-03-31 23:04:33 1

유튜브에서 본 자세 따라해두 될까요 .. ?? [새창]

하나만 하지말고 둘다 한다.
방법 1 혼합
버피테스트에서 플랭크자세에서 잠시 무릎을 내려두고 번갈아가며 한쪽씩 덩키콩을 하는 자세를 추가한다.

방법2 따로
버피테스트를 하고 덩키콩을 한다!

2550 2017-03-31 23:02:58 0

어제의 운동과 식단 [새창]

평상시도 이렇게 드시는지 모르겠지만
제가 보기엔 거의 원푸드다이어트랑 다름없어보여요..
영양소부실하고 채소도 부실하고, ,양도 부족하고..

2549 2017-03-31 02:35:20 0

[새창]

언제 뭘 얼만큼 먹는지 식단일기를 한 번 꼼꼼히 작성해보세요

2548 2017-03-31 02:33:51 0

어제의 운동과 식단 [새창]

나는 이 식단 반댈세!!

2547 2017-03-31 02:19:34 0

데드하고 울었네요... [새창]

엄지척척!

2546 2017-03-31 02:18:09 1

170330 D-31 살크업 [새창]

우웩!