나는 과연 얼마나 빵순이일까? [새창]

죄는 안지었지만 뜨끔하는 댓글이네요 ㅋㅋ
감사합니다!!

2574 2017-04-01 00:57:50 0

나는 과연 얼마나 빵순이일까? [새창]

재밌게쓰는 재주 없는데 웃어주셔서 감사 ㅎㅎ
화이팅!!

2573 2017-04-01 00:57:31 0

나는 과연 얼마나 빵순이일까? [새창]

화이팅!!!

2572 2017-04-01 00:57:26 0

나는 과연 얼마나 빵순이일까? [새창]

빵생빵사ㅋㅋㅋ
모르면 호기심으로 끝나는데 아는 맛이라서 더 힘든 것 같아요 ㅋㅋ
응원감사합니다. ㅎㅎ

2571 2017-04-01 00:30:11 0

170330 D-31 살크업 [새창]

ㅠ.ㅠ.. 베스트 금지였어.. 설레발 김칫국 부끄럽네요 ㅋㅋㅋ

2570 2017-04-01 00:28:10 1

나는 과연 얼마나 빵순이일까? [새창]

닉넴도 바꿨다!! 5월까지 내 기존닉넴 쓰는 사람없길바라며..!!

2569 2017-03-31 23:57:50 0

3.31 식단/운동 [새창]

다이어트는 1일부터에요!! 전을 먹고 내일부터 빡세게! (유혹유혹) ㅎㅎ

2568 2017-03-31 23:54:06 0

[새창]

님 보니깐 저도 다시 수영+헬스.. 조합해보고 싶은데... 넘 힘들 것 같아요..
웨이트랑 수영같이 하면 안피곤하신가요? 궁금해요..!

2567 2017-03-31 23:51:47 0

[새창]

바퀴의자.. 위험해보여요..ㅠㅠ

2566 2017-03-31 23:49:52 1

아프면 바로바로 병원에 가야 합니다. [새창]

저도 .. 안가려했는데
다리 찢기 하다가 왼쪽무릎뒤쪽..에 무리가는게 느껴지더만 간간히 찌릿찌릿한데..
가봐야.. 하겠죠..?

2565 2017-03-31 23:45:32 0

[장코치칼럼 - 하루 얼마나 운동하나요?] [새창]

정독정독!
저도 예전엔 고중량들어야지 근육이 빵빵! 해지는 줄 알았는데
운동하다보니 몸좋은 여자분들 3kg짜리 덤벨듣고 상체운동하고 바벨원판 양쪽에 5kg 씩만 꼽고 웨이트도 한 30분정도 하는데도
근육이 정말 멋지게 발달해있더라구요.
그 때 느꼈죠...정확한 자세로 운동하는게 가장 중요하다는 것을요..

그래서 저도 고중량스퀏 어떤 중량을 목표로 스쿼트하다가
요즘은 여러가지 변형맨몸스쿼트와 많이 들어봤자 5kg 덤벨 두 개 들고 하는 스쿼트와 런지등을 하는데.
엉덩이 근육은 고중량스쿼트할때보다 더 발달했더라구요. 물론 운동을 오래해서 자연스럽게 변화한거일 수도 있는데
무거운거 안든다고 해서 엉덩이라인이 쳐지진 않던...
보기엔 늘 올바른 자세인줄 알았고 원래 허리가 안좋아서 아픈줄 알았는데 중량을 내려놓고 나니 평상시 있던 허리통증도 사라졌구요..

글을 읽다보니.. 제가 느껴왔던 것들인데,, 이제 운동 몇년했다고 자만감이 살짝 차서는
요새 방향성을 잃고 무조건 빨리! 힘들게! 많이! 하던것 또다시 반성합니다ㅎㅎ

2564 2017-03-31 23:34:35 1

P4# 계획과 미리올리는 P4#1,2 일정 [새창]

두근두근 기대기대! 얼마나 멋질지 궁금해요

2563 2017-03-31 23:33:59 0

닭가슴살 스테이크 나눔!! [새창]

저저저!! 부산인데 택배보내주세요!! 안된다구요? 그런게 어딨음? 빼액!!! 줘요줘요!!
는.. 이미 닭안심살 5kg 시킨 자입니다 ㅋㅋ 죄송..ㅎㅎ
나눔은 추천!

2562 2017-03-31 23:30:56 1

[새창]

일주일밖에 안됐지만
배꼽~배꼽위 한 10cm 까지 음영이 깊어진것 같아요 ㅎ

2561 2017-03-31 23:28:37 0

[새창]

고구마팁!
고구마를 먹다가 좀있으면 썩겠다 싶을때 한 번에 다 삶아요!
그리고 뜨거울때 으깬다음에 냉동보관가능한 네모난 통에 넣고 주걱이나 스푼으로 1회분량 초콜렛처럼 나누거나
1회분량식 밥용기에 담아서 식힌 후 냉동실에 넣고
먹을때마다 전자렌지에 돌려 먹으면 좋아요!
저는 요즘은 고구마 안먹는데 한창 먹을때는 아몬드 호두 크랜베리 같은 견과류랑 건과일 넣고 얼려서 전자렌지 돌려 그냥먹거나
우유에 넣고 갈아서 꿀 조금 넣고 고구마라떼 해서 자주 먹었어요ㅎ