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2017-05-01 01:26:40
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채소과일 샐러드들은 냉장보관 나머지는 냉동보관하면 되요.
외국헬스타보면 보통 5-6일 삼시세끼 주말에 몇시간동안 시간내서 싸놓더라구요.
고구마같은 경우는 한 번에 왕창 삶아서 뜨거울 때 으깨어 취향,영양따라 견과류나 건과일넣고 평평한 직사각냉동용기에 넣어
아이스트레이처럼 주걱같은걸로 1인분씩 선 그어서 냉동보관하면 한 달은 먹을 수 있어요
(먹을때마다 전자렌지 돌리면 됩니다. 저는 우유, 꿀이랑 갈아서 고구마라떼 많이 해먹었어요)
도시락 미리 싸놓을때는 야채탈수기와 키친타월 밀폐용기나 지퍼락은 필수입니다.
샐러드채소 썰어서 씻고 야채탈수기 돌려서 물빼고 키친타월위에 올려서 나머지 물 가볍게 제거한 후
마른 키친타월 한 장 같이 넣어 밀봉 냉장보관 하면 1주일동안 싱싱해요.
양상추같은 썰어놓으면 경우는 금방 물러져서 샐러드 채소로는 조금 비추인데, 키친타월같이 넣으면 오래가긴 하지만
그래도 양상추는 그 날 그 날 필요한만큼만 뜯어 쓰는것 추천드립니당
구글에서 'weekend diet preperation' 이라고 구글이미지 검색하면 이렇게 싸면 좋겠구나 도움이 많이 된답니당